5 рецептов смузи на любой вкус

21.04.17 11:39Сколько просмотров этой статьи378Сколько комментариев этой статьи0

В последние годы одним из самых популярных напитков стал смузи, ведь он очень вкусный, питательный и, конечно же, полезный.

Многие эксперты сходятся во мнении, что смузи придает энергии, улучшает работу пищеварения, насыщает организм витаминами и минералами и сохраняет красоту.

Регулярное употребление напитка усиливает защитные функции организма и даже помогает избавиться от лишних килограммов. Но максимальную пользу приносит только правильный смузи, приготовленный без сахара, мороженного, шоколада и жирного йогурта.

Готовить напиток также рекомендуется непосредственно перед употреблением, чтобы максимально сохранить все полезные микроэлементы. Важно отметить, что заменять твердую пищу смузи не следует, поскольку это негативно отразится на здоровье. Пусть напиток станет полезным дополнением к основному рациону. Предлагаем пять рецептов полезных смузи на любой вкус.

1. Смузи из яблок и зелени

Порция: 1

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты: Яблоко зеленое - 350 г Сок лимона - 20 г Базилик свежий - 40 г Петрушка свежая - 40 г Петрушка кучерявая свежая - 30 г

Приготовление:

  1. Из яблока выдавите сок.

  2. Положите зелень в блендер и, добавив половину сока, взбейте до однородной консистенции.

  3. Вылейте смузи в стакан и добавьте оставшийся сок. Можно украсить долькой яблока.

2. Фруктовый смузи с имбирем

Порция: 3

Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты: Большое яблоко - 1 шт. Апельсин - 1 шт. Киви - 2 шт. Молоко - 0.5 л Корень имбиря - 5 г Лимонный сок - 1 ст.ложка

Приготовление:

  1. Очистите фрукты, нарежьте дольками и поместите в блендер. Добавьте тертый имбирь, сок лимона и взбейте.

  2. Добавьте молоко и снова взбейте до однородной консистенции.

3. Овощной смузи

Порция: 1

Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты: Кабачок молодой - 1 шт. Огурец - 1 шт. Соль - 1 ч.л Кориандр - 1-2 ч. ложки Перец красный молотый - 1 щепотка

Приготовление:

  1. Очистите овощи от кожуры и натрите на средней терке.

  2. Добавьте соль и кориандр, после чего тщательно взбейте в блендере до однородности.

4. Бодрящий смузи

Порции: 2

Время приготовления: 15 минут

Ингредиенты: Листья шпината - 2 стакана Киви (нарезанный) - 1 стакан Банан (нарезанный) - 1 шт Ананас свежий (нарезанный) - 1/4 стакана Апельсиновый сок - 1/4 стакана Натуральный йогурт - 1/2 стакана Льняное семя (молотое) - 2 ст.л

Приготовление:

  1. В чашу блендера сложите фрукты и зелень, добавьте льняное семя и залейте йогуртом с соком. Взбейте до однородности.

5. Смузи со злаками

Порции: 3

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты: Груша - 2 шт. Банан - 1 шт. Ананасовый сок - 1,5 стакана Клетчатка - 1 ст. ложка Мюсли - 3 ст. ложки

Приготовление:

  1. Очистите фрукты и нарежьте небольшими дольками. 2. Положите в чашу блендера нарезанные фрукты, добавьте сок, клетчатку и мюсли. Взбейте до однородности.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Вторник, 22.05.2018

Закругление верхнее-левое

22:37Прогноз погоды в Украине на 23 мая

22:35«Укрзализныця» и lifecell запустили кинопортал для пассажиров «Интерсити»

17:46В Дебальцево взорвался автобус, есть пострадавшие

17:13Губернатор Николаевской области вернулся на работу

17:01Порошенко подписал закон об упрощении ввоза авто

15:43Мэр Николаева представил коллективу департамента труда и социальной защиты населения нового директора

15:32ЕСПЧ признал запрет на продажу земель незаконным

14:41В Одессе испытывают новый самолет Дельфин

14:03На заправках Украины стремительно дорожает бензин

14:00"Похоже на газ паралитического действия". В школе Харькова распылили неизвестное вещество

13:06В Николаеве ждут Петра Порошенко

12:00На улице Ливана умерла попрошайка-миллионерша

11:59Домашняя пыль опасна для здоровья: ученые

10:42Сколько будут отдыхать украинцы на Троицу

09:3222 мая праздник Николая Чудотворца: что нельзя делать женщинам, приметы

09:03После выборов более в Венесуэле 14 стран отзывают своих послов

09:01В Киеве объявлен повышенный уровень террористической угрозы

08:55Массовое отравление в Николаеве: 29 детей остается в больнице

08:50На Донбассе погибли два бойца ВСУ, девять ранены

08:19В Украину возвращается жара

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама