5 рецептов смузи на любой вкус

21.04.17 11:39Сколько просмотров этой статьи242Сколько комментариев этой статьи0

В последние годы одним из самых популярных напитков стал смузи, ведь он очень вкусный, питательный и, конечно же, полезный.

Многие эксперты сходятся во мнении, что смузи придает энергии, улучшает работу пищеварения, насыщает организм витаминами и минералами и сохраняет красоту.

Регулярное употребление напитка усиливает защитные функции организма и даже помогает избавиться от лишних килограммов. Но максимальную пользу приносит только правильный смузи, приготовленный без сахара, мороженного, шоколада и жирного йогурта.

Готовить напиток также рекомендуется непосредственно перед употреблением, чтобы максимально сохранить все полезные микроэлементы. Важно отметить, что заменять твердую пищу смузи не следует, поскольку это негативно отразится на здоровье. Пусть напиток станет полезным дополнением к основному рациону. Предлагаем пять рецептов полезных смузи на любой вкус.

1. Смузи из яблок и зелени

Порция: 1

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты: Яблоко зеленое - 350 г Сок лимона - 20 г Базилик свежий - 40 г Петрушка свежая - 40 г Петрушка кучерявая свежая - 30 г

Приготовление:

  1. Из яблока выдавите сок.

  2. Положите зелень в блендер и, добавив половину сока, взбейте до однородной консистенции.

  3. Вылейте смузи в стакан и добавьте оставшийся сок. Можно украсить долькой яблока.

2. Фруктовый смузи с имбирем

Порция: 3

Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты: Большое яблоко - 1 шт. Апельсин - 1 шт. Киви - 2 шт. Молоко - 0.5 л Корень имбиря - 5 г Лимонный сок - 1 ст.ложка

Приготовление:

  1. Очистите фрукты, нарежьте дольками и поместите в блендер. Добавьте тертый имбирь, сок лимона и взбейте.

  2. Добавьте молоко и снова взбейте до однородной консистенции.

3. Овощной смузи

Порция: 1

Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты: Кабачок молодой - 1 шт. Огурец - 1 шт. Соль - 1 ч.л Кориандр - 1-2 ч. ложки Перец красный молотый - 1 щепотка

Приготовление:

  1. Очистите овощи от кожуры и натрите на средней терке.

  2. Добавьте соль и кориандр, после чего тщательно взбейте в блендере до однородности.

4. Бодрящий смузи

Порции: 2

Время приготовления: 15 минут

Ингредиенты: Листья шпината - 2 стакана Киви (нарезанный) - 1 стакан Банан (нарезанный) - 1 шт Ананас свежий (нарезанный) - 1/4 стакана Апельсиновый сок - 1/4 стакана Натуральный йогурт - 1/2 стакана Льняное семя (молотое) - 2 ст.л

Приготовление:

  1. В чашу блендера сложите фрукты и зелень, добавьте льняное семя и залейте йогуртом с соком. Взбейте до однородности.

5. Смузи со злаками

Порции: 3

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты: Груша - 2 шт. Банан - 1 шт. Ананасовый сок - 1,5 стакана Клетчатка - 1 ст. ложка Мюсли - 3 ст. ложки

Приготовление:

  1. Очистите фрукты и нарежьте небольшими дольками. 2. Положите в чашу блендера нарезанные фрукты, добавьте сок, клетчатку и мюсли. Взбейте до однородности.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Дата следующего розыгрыша: 19.08.2017

Пятница, 18.08.2017

Закругление верхнее-левое

15:19ВСУ открыл дело по запрету соцсетей России

15:03Восемь бойцов из иловайского котла все еще в плену

14:44Жители Николаева плюют на запреты и продолжают купаться в водоемах, зараженных возбудителем холеры

14:27Ревизия "Метро" в Николаеве закончилась двумя нарядами полиции

14:08Настю Каменських у бікіні порівняли з Кім Кардаш'ян (ФОТО)

13:50Миколаївські патрульні затримали неадекватного злодія

13:36Ахметов выкупил блокпакеты акций еще двух облэнерго

13:15Гройсман анонсировал начало строительства дороги Львов-Херсон

13:01В мэрии заявили, что николаевские школы готовы к учебному году

12:40Украина перейдёт с аналогового на цифровое телевидение 30 марта 2018 года

12:18Запрещенная реклама проскользнула на телеканале "Николаев"

12:00В Україні за роки незалежності затримали 120 тис. незаконних мігрантів

11:21Сегодня день смеющихся ангелов

11:07Нацбанк ужесточит требования к аудиторам

10:56Недавно открытый вице-премьером элеватор под Николаевом обрушился

10:45Водоемы Николаева закрыли для купания из-за холерного вибриона

10:32Где сегодня в Николаеве не будет воды: найдите свой адрес

10:14В Украине сегодня тропическая жара

09:58В Николаеве может появиться первая бетонная дорога

09:38В «Борисполе» построят вторую взлетно-посадочную полосу

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Дата следующего розыгрыша: 19.08.2017

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама