5 рецептов смузи на любой вкус

21.04.17 11:39Сколько просмотров этой статьи214Сколько комментариев этой статьи0

В последние годы одним из самых популярных напитков стал смузи, ведь он очень вкусный, питательный и, конечно же, полезный.

Многие эксперты сходятся во мнении, что смузи придает энергии, улучшает работу пищеварения, насыщает организм витаминами и минералами и сохраняет красоту.

Регулярное употребление напитка усиливает защитные функции организма и даже помогает избавиться от лишних килограммов. Но максимальную пользу приносит только правильный смузи, приготовленный без сахара, мороженного, шоколада и жирного йогурта.

Готовить напиток также рекомендуется непосредственно перед употреблением, чтобы максимально сохранить все полезные микроэлементы. Важно отметить, что заменять твердую пищу смузи не следует, поскольку это негативно отразится на здоровье. Пусть напиток станет полезным дополнением к основному рациону. Предлагаем пять рецептов полезных смузи на любой вкус.

1. Смузи из яблок и зелени

Порция: 1

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты: Яблоко зеленое - 350 г Сок лимона - 20 г Базилик свежий - 40 г Петрушка свежая - 40 г Петрушка кучерявая свежая - 30 г

Приготовление:

  1. Из яблока выдавите сок.

  2. Положите зелень в блендер и, добавив половину сока, взбейте до однородной консистенции.

  3. Вылейте смузи в стакан и добавьте оставшийся сок. Можно украсить долькой яблока.

2. Фруктовый смузи с имбирем

Порция: 3

Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты: Большое яблоко - 1 шт. Апельсин - 1 шт. Киви - 2 шт. Молоко - 0.5 л Корень имбиря - 5 г Лимонный сок - 1 ст.ложка

Приготовление:

  1. Очистите фрукты, нарежьте дольками и поместите в блендер. Добавьте тертый имбирь, сок лимона и взбейте.

  2. Добавьте молоко и снова взбейте до однородной консистенции.

3. Овощной смузи

Порция: 1

Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты: Кабачок молодой - 1 шт. Огурец - 1 шт. Соль - 1 ч.л Кориандр - 1-2 ч. ложки Перец красный молотый - 1 щепотка

Приготовление:

  1. Очистите овощи от кожуры и натрите на средней терке.

  2. Добавьте соль и кориандр, после чего тщательно взбейте в блендере до однородности.

4. Бодрящий смузи

Порции: 2

Время приготовления: 15 минут

Ингредиенты: Листья шпината - 2 стакана Киви (нарезанный) - 1 стакан Банан (нарезанный) - 1 шт Ананас свежий (нарезанный) - 1/4 стакана Апельсиновый сок - 1/4 стакана Натуральный йогурт - 1/2 стакана Льняное семя (молотое) - 2 ст.л

Приготовление:

  1. В чашу блендера сложите фрукты и зелень, добавьте льняное семя и залейте йогуртом с соком. Взбейте до однородности.

5. Смузи со злаками

Порции: 3

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты: Груша - 2 шт. Банан - 1 шт. Ананасовый сок - 1,5 стакана Клетчатка - 1 ст. ложка Мюсли - 3 ст. ложки

Приготовление:

  1. Очистите фрукты и нарежьте небольшими дольками. 2. Положите в чашу блендера нарезанные фрукты, добавьте сок, клетчатку и мюсли. Взбейте до однородности.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Вторник, 27.06.2017

Закругление верхнее-левое

20:47Турчинов рассказал, как СНБО борется с кибератакой на Украину

20:34Бен Аффлек сыграет главную роль в фильме "Бэтмен"

20:21Президент Боливии Эво Моралес обвинил США в росте наркотрафика в мире

20:13Николаевские компании подверглись вирусной атаке

19:57Украинцам продают «неправильные» смартфоны

19:41Азовское море в катастрофическом состоянии: отдыхающие говорят о жуткой вони

19:27Эпидемия холеры: в Йемене умерли почти 1300 человек

19:05Савченко вручил детской больнице автомобиль

18:53Завтра в Николаеве состоится фестиваль короткометражного кино и видеороликов

18:41Ужасное ДТП в Одесской области: три человека погибли мгновенно

18:21Гороскоп на 28 июня 2017 года

18:14Чем полезна желтая черешня?

17:58Как молитва влияет на здоровье

17:45Умер известный украинский художник

17:37Хакерская атака в Украине: киберполиция дала советы, что делать

17:23У Миколаєві відбулись урочистості з нагоди 21-річниці Конституції України

17:15Николаев - город бродячих собак. Что предлагают власти?

16:59«Челси» передал форварда из «Аякса» в «Лион» за 10 миллионов

16:48Украинские нардепы предложили кастрировать насильников

16:3527 июня – Всемирный день рыболовства

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама