Как легко проснуться, если на улице темно

16.10.18 10:52Сколько просмотров этой статьи2049Сколько комментариев этой статьи0

В холодное время года, когда световой день значительно короче, поднять себя с постели становится очень сложно. Вот несколько советов, которые помогут проснуться и почувствовать бодрость даже самым темным, холодным утром.

Следуйте режиму

Спите достаточное количество времени, ложась и просыпаясь по графику. Старайтесь следовать этому правилу даже на выходных и не спите больше вашей нормы. Лишние 15 минут могут привести к тому, что вы проспите или будете чувствовать себя разбитым весь день. Это происходит потому, что организм настолько привыкает к подъему в определённый час, что отступление от устоявшегося графика может стоить вам бодрости и хорошего настроения.

Выбирайте плавные мелодии будильника

Громкий и неожиданный утренний звонок грубо вырывает вас из сна, что может повысить давление и стимулировать резкий выброс адреналина в кровь. Такой ежедневный стресс может привести к болезням сердца и сосудов.

Держите одежду возле кровати

Осенью и зимой трудно заставить себя вылезти из-под одеяла просто потому, что в квартире холодно. Особенно это актуально до начала отопительного сезона. Потому, чтобы не проспать, положите рядом с собой теплую домашнюю одежду, и тогда холод в квартире не помешает легкому подъему.

Добавьте света

Главная причина, по которой мы просыпаемся весной и летом с легкостью — солнечный свет. В холодное время года увеличивать степень освещенности приходится искусственно. Если у вас нет возможности воспользоваться системой автоматического включения света, включайте свет во всех комнатах самостоятельно, сразу после пробуждения.

Проветривайте комнату

Утром, когда окончательно согреетесь, смело впускайте в комнату свежий воздух: он взбодрит, освежит помещение и убережет от соблазна остаться в спальне.

Не ешьте перед сном

Во-первых, на полный желудок сложнее уснуть, а во-вторых, голод будет сам подгонять вас утром на кухню и послужит своеобразным будильником.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Понедельник, 21.01.2019

Закругление верхнее-левое

15:47В Николаеве открылась выставка, посвященая столетию украинского герба

15:44Николаевцев до 1 мая ждут в налоговой с декларациями о доходах

15:41"Ощадбанк" будет обслуживать клиентов на линии разграничения

15:39Папа римский объявил о запуске сайта «Кликни и молись»

15:37В Нидерландах стартовал сезон тюльпанов

15:36Нафтогаз знизив ціну на газ для промисловості

15:26В Украине запретили лекарство для профилактики рахита

15:23Зеленского выдвинули в президенты Украины

10:40В Узбекистане нашли клад стоимостью более 1 млн долларов, - ФОТО

10:37На Одесчине объявили карантин в школах и садиках из-за кори

10:2721 января: какой сегодня праздник

10:18Власти Бали введут налог для туристов

10:15Украина не имеет послов в 9 странах

10:12Україна вшановує пам’ять героїв Донецького аеропорту. ВІДЕО

10:05Трое николаевских борцов - призеры молодежного чемпионата Украины в Хмельницком

10:02Сегодня в Украине ожидается снег и похолодание

09:32«Мели, Емеля, твоя неделя!»: народный календарь 21 января

09:10Землю накрыло кровавое лунное затмение, - ВИДЕО

08:24В поезде Херсон-Львов вновь оборвалась полка

08:08Из-за аварии под Николаевом 6 тысяч кур не доехали до мясокомбината

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама