Ученые выяснили, какие физические нагрузки снижают давление

08.07.19 12:22Сколько просмотров этой статьи1810Сколько комментариев этой статьи0

Специалисты предупреждают, что нет такого набора упражнений, который бы подходил любому человеку. Существуют общие рекомендации, которые подойдут тем, кто страдает от повышенного давления.

Ученые отмечают, что 30 минут в день необходимо выделять на аэробные упражнения. Наиболее эффективными будут в данном случае плавание, ходьба и езда на велосипеде. Постепенно необходимо увеличивать занятие спортом до часа в день.

ученые давление

Дважды в неделю следует заниматься силовыми тренировками. Важно, чтобы во время таких тренировок были задействованы все группы мышц. Но необходимо правильно выбирать вес, устанавливаемый на снаряды. Также эффективно отжиматься с использованием собственного веса.

По словам специалистов, занятия с более высокой интенсивностью способствуют большему снижению высокого кровяного давления. Но важно обязательно проконсультироваться с врачом перед тем, как приступать к тренировкам. Он подскажет, какая нагрузка разрешена. Ведь при некоторых заболеваниях слишком интенсивные тренировки могут только навредить.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Суббота, 17.08.2019

Закругление верхнее-левое

21:05Гигантская синяя рука переехала из Киева в Николаев

20:02Пожар в Одессе: ГБР проверяет сотрудников ГСЧС

19:10В Киеве задержаны семь участников группы "черных" регистраторов

17:00В Берлине запустили микроавтобус без водителя

15:19Увеличилось число жертв пожара в Одессе

14:05Гройсман поручил проверить гостиницы и санатории

13:08Миссия ЕС оценит цифровой рынок Украины

12:02Украинский вратарь находится на второй позиции в голосовании за лучшего молодого футболиста мира

11:41Дело Грымчака: все подробности

11:26В Николаеве в заборе головой застряла школьница

11:01Назван простой способ защититься от гриппа и простуды

10:44Хліб дорожчає, незважаючи на рекордний врожай зернових

10:30Зеленский: За пожар в отеле ответит владелец

10:18Российский миллиардер продал Бруклин Нетс за рекордную сумму в спорте

10:05В США разбился легкомоторный самолет, есть жертвы

09:52Подросток погиб на стройке в Умани

09:31Россия назвала условие для переговоров в нормандском формате

09:23В Николаеве планируется ряд мероприятий к 230-летию города

09:12Появилась официальная реакция Гренландии на идею Трампа

09:0117 августа: день в истории

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама