Как быстро повысить иммунитет в домашних условиях

14.03.17 18:08Сколько просмотров этой статьи760Сколько комментариев этой статьи0

В весенний период организм, как правило, ослаблен и нуждается в помощи. Повысить иммунитет в домашних условиях достаточно просто. Главное – делать это регулярно и не забывать следить за здоровьем.

Витаминная терапия

Витамины группы PP, B5 и C являются отличными помощниками в повышении иммунитета. Принимать витаминные комплексы весной необходимо курсами с перерывами в 2 недели. Также весьма эффективными считаются витаминные смеси, приготовленные самостоятельно.

Например, возьмите 2 лимона, измельчите в блендере, добавьте отвар шиповника, отвар листьев малины и мед по вкусу. Принимайте напиток три раза в день.

Другой рецепт – возьмите скорлупу грецких или кедровых орехов, промойте, залейте водкой в соотношении 1 к 3 и оставьте в темном месте на 2-3 месяца. Принимайте настойку 2 раза в день по 4-8 капель.

Не забудьте включить в рацион продукты, содержащие цинк, селен, йод, марганец и магний (орехи, семечки, какао и т.д.).

Физические нагрузки

Физические упражнения играют ключевую роль в поддержке иммунной системы. Поэтому обязательно выполняйте самый обычный комплекс упражнений три-четыре раза в неделю. При этом не стоит перенапрягаться. Выберите оптимальный вариант нагрузок в зависимости от индивидуальных предпочтений и общего состояния здоровья.

Если есть возможность, то можно совершать небольшие пробежки на свежем воздухе или просто пешие прогулки.

Отлично укрепляют иммунитет процедуры водного закаливания. Однако в этом вопросе следует ориентироваться, прежде всего, на особенности организма и начинать закаливание постепенно, увеличивая время.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Воскресенье, 17.02.2019

Закругление верхнее-левое

15:33В николаевской многоэтажке из огня спасли двух человек и собаку

11:47Народный календарь 17 февраля

11:37СМИ: Япония выдвинула Трампа на Нобелевскую премию

10:38На Донбасс погиб боец ВСУ, еще два ранены

09:50Сегодня отмечается День спонтанного проявления доброты

 16.02

19:49В Николаевской области мужчина угнал машину, чтобы с ребенком съездить в магазин

19:41В университете Санкт-Петербурга обрушились перекрытия трех этажей

19:35В Париже «желтые жилеты» перекрыли Елисейские поля

19:31Долги американцев по кредитам достигли беспрецедентного уровня в $13,5 трлн

15:44Полезные советы: диета от артрита и ещё 7 мифов о болезнях суставов

15:19“Качество жизни стран-2019”: Украина заняла 62 место

14:12Нардеп Каплин оконфузился в прямом эфире, приняв программу Гитлера за свою

13:28СБУ выиграла последний матч первого этапа в Николаевской баскетбольной лиге

12:47Внимание, розыск! Пропал 18-летний парень

12:3216 февраля: какой сегодня праздник

12:26Украинцам разрешили покупать вдвое больше валюты

12:22В Україні з’явилась нова небезпечна гра серед підлітків

12:12Очередь в детсады сократилась на две трети - министр

12:04Сутки на Донбассе: девять обстрелов, погиб военный

11:14В Николаеве женщина выстрелила себе в висок из револьвера

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама