Самые полезные продукты для поддержания иммунной системы

06.04.17 15:16Сколько просмотров этой статьи628Сколько комментариев этой статьи0

Чтобы укрепить свою иммунную систему, нам нужно черпать силы из того, что мы едим.

Ни один воспеты историками знаменитый полководец не организовал оборону лучше, чем иммунная система нашего организма. Ее вездесущие бойцы круглосуточно готовы сразиться с агрессорами. Состояние иммунной системы во многом зависит от питания. Если снабжать организм всем необходимым, он будет исправно нести свою службу, отражая атаки врагов.

Подкормка иммунной системы – это не просто горсть поливитаминов. Наша «ангелы-хранители» привередливы.

Перегрузка тем или иным, даже очень полезным веществом способна вывести их из равновесия и дать весьма неприятный побочны эффект. Избыток витамина не менее вреден, чем его недостаток. Но если получать все, что нужно, не из аптеки, а из пищи, вероятность опасной для иммунной системы передозировки очень мала.

Для нормальной работы иммунной системы необходим высококачественный белок. В нашей жизни нередко складываются определенные предпочтения в питании, где преобладают салаты, супы, хлеб, что ведет к дефициту белка. Надо восполнять его рыбой, постным мясом, нежирными кисломолочными продуктами и бобовыми.

Для иммунной системы особенно нужны витамины А, С, Е, группы В, биотин и фолиевая кислота. Требуются также определенные микроэлементы, в частности цинк, железо, медь, селен (последний особенно важен для профилактики рака).

Какие продукты укрепят иммунную систему:

вареная фасоль,

нежирные кисломолочные продукты,

свекла,

семечки подсолнуха,

тунец,

проростки пшеницы,

шпинат,

тыква,

брокколи.

Все они богаты необходимыми витаминами и микроэлементами.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Вторник, 25.06.2019

Закругление верхнее-левое

11:16В ходе заседания сессии Николаевского горсовета здание заминировали

10:58Онлайн-трансляция: сессия Николаевского горсовета

10:45Курс валют на 25 июня: гривна продолжает укрепляться

10:16Резкое обострение в зоне ООС: за сутки 44 обстрела

08:00Николаевцев приглашают на танцевальную программу "Вечер в парке"

 24.06

14:06Власти Грузии согласились на выборы по пропорциональной системе

14:00Массовое побоище на выпускном: под Херсоном подрались школьники и родители

13:46В Украине за выходные утонули 42 человека – ГСЧС

13:04На пляжах в Николаеве выявлено значительное превышение нормы кишечной палочки

12:55Первый месяц президенства Зеленского: что сделано

12:45В Николаеве дебошир напал на полицейского

12:40Ушел из жизни звезда советского кино Андрей Харитонов

12:34Марш равенства в Киеве: установлен мировой рекорд

12:28На День Конституции в Украине резко похолодает

12:25В Кремле заявили, что Путин не планирует встречаться с Зеленским

12:06В Николаеве ночью изнасиловали девушку: подозреваемого доставили в отдел полиции

12:00На Южно-Украинской АЭС подключили энергоблок

11:54В Николаеве под колесами автомобиля погибла 17-летняя девушка

11:36В Николаеве скорая сбила ребенка на «зебре»

11:30В Николаеве из-за короткого замыкания часть Корабельного района и насосная станция остались без воды

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама