Как просыпаться раньше: советы для лентяев

30.08.17 17:02Сколько просмотров этой статьи724Сколько комментариев этой статьи0

Всем нам сложно заставить себя открыть глаза и встать с постели, но есть семь рецептов, которые точно помогут.

Прекратите рассказывать себе, что вы не ранняя пташка. Если вы хотите быть продуктивным, пришло время изменить ваши привычки. Блогер Сара Петерсон в своей колонке для Fast Company поделилась своими рецептами.

Дело за малым.

Устанавливать будильник "на раньше" не всегда означает, что вы встанете раньше. Если вы постоянно нажимаете "откладывать" до вашего обычного времени пробуждения, тогда вашему телу, вероятно, потребуется время, чтобы приспособиться. Вместо того, чтобы сразу просыпаться в пять утра, установите будильник на одну минуту раньше каждого второго дня, пока не достигнете своей цели. Через три недели вы будете просыпаться уже на 15 минут раньше, и даже не заметите этого.

Мотивируйте себя и радуйтесь маленьким победам.

Пробуждение в пять утра, безусловно, дает вам много дополнительных часов, чтобы все успеть. Но если ваше обычное время пробуждения составляет 8:30 утра, вам будет достаточно сложно просыпаться на три часа раньше.

Для начала поставьте цель просыпаться на 15 минут раньше. Когда вы с этим справитесь, похвалите себя и побалуйте тем, что вам по душе. А потом поставьте новую цель и достигайте ее. Это как на соревновании. Так хочется быть первым!

Ранние встречи.

Еще один повод проснуться раньше – договориться об утренней встрече. Тогда на кону будет ваша репутация. А вы же не хотите опоздать и "ударить в грязь лицом"? Тогда планируйте свою неделю так, чтобы с утра-пораньше было несколько встреч. А затем просыпаться в определенное время станет для вас сущим пустяком.

Комфортные условия.

У вас гораздо больше шансов придерживаться привычки рано вставать, если вы создадите свою "среду". Например, вы, скорее всего, будете заниматься физическими упражнениями утром, если ваша спортивная одежда будет приготовлена с вечера. Оставляйте будильник там, где до него нельзя дотянуться и нужно лишь встать, чтобы его выключить. Подумайте, чем себя окружить, чтобы подъем был приятным и быстрым.

Разберитесь в неудачах.

Вы уже пробовали вставать раньше, но ничего не получалось? А вы пытались найти ответ, почему? Подумайте не только о глобальных, но и о маленьких проблемах. Лень – не причина! Если это, например, банальный холод, из-за которого не хочется выползать из-под одеяла, тогда положите рядом с кроватью халат и тапочки. Так вы сразу "вынырнете" в теплый халат и пойдете пить чай.

Отмечайте прогресс.

Все достаточно просто. Для начала можно повесить на стенке календарь и отмечать, когда вы просыпались рано. Когда в календаре будет несколько зачеркнутых недель, нарушить систему будет обидно.

Вы – "утренний человек".

Это будет звучать глупо, но самонастрой очень важен. Вам же удалось убедить себя, что вы сова. А теперь попробуйте подумать о том, что произошла ошибка, ведь на самом деле вы – жаворонок. Все получится!

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Пятница, 25.05.2018

Закругление верхнее-левое

08:00Курс валют на 25 мая

 24.05

22:56Полезные советы: как правильно выбирать и покупать клубнику

22:29Спорт Чемпиону мира грозит тюрьма

22:20В Черкассах расстреляли депутата - СМИ

18:59В Николаеве создадут инклюзивно-ресурсные центры для детей с особыми образовательными потребностями

17:58Прогноз погоды в Украине на 25 мая

17:54Украинка может стать первой ракеткой мира

17:51С начала года в Украине сократилось производство сигарет

17:42Николаевский аэропорт официально признан аэродромом и уже может принимать грузовые самолеты

14:43В Мариуполе психически больной мужчина обстрелял из гранатомета детскую больницу

14:41В Украине открыли Бескидский тоннель

14:39В Николаеве объявлено штормовое предупреждение

12:30Forbes назвал самые дорогие в мире бренды

12:25Николаев покинул десантный корабль «Юрий Олефиренко»

12:23В Киеве из-за бешеной собаки объявили карантин

08:00Курс валют на 24 мая

 23.05

22:09В США родители через суд хотят выселить взрослого безработного сына

17:26"Центр защиты животных" Николаева бесплатно подбирает трупы бродячих животных, горожане могут подавать заявки

17:18Завтра в Николаеве разведут мосты

17:16Украинский журналист получил восемь лет в Беларуси

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама