Как просыпаться раньше: советы для лентяев

30.08.17 17:02Сколько просмотров этой статьи469Сколько комментариев этой статьи0

Всем нам сложно заставить себя открыть глаза и встать с постели, но есть семь рецептов, которые точно помогут.

Прекратите рассказывать себе, что вы не ранняя пташка. Если вы хотите быть продуктивным, пришло время изменить ваши привычки. Блогер Сара Петерсон в своей колонке для Fast Company поделилась своими рецептами.

Дело за малым.

Устанавливать будильник "на раньше" не всегда означает, что вы встанете раньше. Если вы постоянно нажимаете "откладывать" до вашего обычного времени пробуждения, тогда вашему телу, вероятно, потребуется время, чтобы приспособиться. Вместо того, чтобы сразу просыпаться в пять утра, установите будильник на одну минуту раньше каждого второго дня, пока не достигнете своей цели. Через три недели вы будете просыпаться уже на 15 минут раньше, и даже не заметите этого.

Мотивируйте себя и радуйтесь маленьким победам.

Пробуждение в пять утра, безусловно, дает вам много дополнительных часов, чтобы все успеть. Но если ваше обычное время пробуждения составляет 8:30 утра, вам будет достаточно сложно просыпаться на три часа раньше.

Для начала поставьте цель просыпаться на 15 минут раньше. Когда вы с этим справитесь, похвалите себя и побалуйте тем, что вам по душе. А потом поставьте новую цель и достигайте ее. Это как на соревновании. Так хочется быть первым!

Ранние встречи.

Еще один повод проснуться раньше – договориться об утренней встрече. Тогда на кону будет ваша репутация. А вы же не хотите опоздать и "ударить в грязь лицом"? Тогда планируйте свою неделю так, чтобы с утра-пораньше было несколько встреч. А затем просыпаться в определенное время станет для вас сущим пустяком.

Комфортные условия.

У вас гораздо больше шансов придерживаться привычки рано вставать, если вы создадите свою "среду". Например, вы, скорее всего, будете заниматься физическими упражнениями утром, если ваша спортивная одежда будет приготовлена с вечера. Оставляйте будильник там, где до него нельзя дотянуться и нужно лишь встать, чтобы его выключить. Подумайте, чем себя окружить, чтобы подъем был приятным и быстрым.

Разберитесь в неудачах.

Вы уже пробовали вставать раньше, но ничего не получалось? А вы пытались найти ответ, почему? Подумайте не только о глобальных, но и о маленьких проблемах. Лень – не причина! Если это, например, банальный холод, из-за которого не хочется выползать из-под одеяла, тогда положите рядом с кроватью халат и тапочки. Так вы сразу "вынырнете" в теплый халат и пойдете пить чай.

Отмечайте прогресс.

Все достаточно просто. Для начала можно повесить на стенке календарь и отмечать, когда вы просыпались рано. Когда в календаре будет несколько зачеркнутых недель, нарушить систему будет обидно.

Вы – "утренний человек".

Это будет звучать глупо, но самонастрой очень важен. Вам же удалось убедить себя, что вы сова. А теперь попробуйте подумать о том, что произошла ошибка, ведь на самом деле вы – жаворонок. Все получится!

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Среда, 20.09.2017

Закругление верхнее-левое

21:00«Мультик» пожаловался, что его круглосуточно охраняют и обыскивают по два раза в день

20:49В Николаеве пройдет первый благотворительный IT-забег

20:35В Украине сокращается потребление свинины

20:24Ночью возле Южноукраинска разбился насмерть водитель грузовика с овощами

20:12Во взорванном доме в центре Николаева ищут порох

19:58Суд отправил Штепу под домашний арест

19:46Миколаїв запрошує на тренінг "Жінки-лідери змін в місцевих громадах"

19:34Победитель Евровидения-2017 госпитализирован для пересадки сердца

19:20В Болгарии — самое дешевое пиво

19:07"Неангелы" приезжают в Николаев

18:51На проспекте Богоявленском ДТП: уходя от столкновения с пешеходом, OPEL перевернулся на крышу

18:37В Раде одобрили график работы над бюджетом-2018

18:24Система eHealth в Украине доступна для регистрации врачей и пациентов

18:11В Николаеве ожидается ухудшение погодных условий

17:565 мифов о правильном питании, которые опровергли

17:47Нацбанк повысил прогноз роста ВВП

17:34У школі-інтернаті на Миколаївщині запустили систему доочищення води

17:22В Николаеве маршрутка переехалу ногу пешеходу

17:13У Миколаєві пограбували торгівельний центр

17:00Главный мост Николаева пришел в негодность и может выдерживать вес лишь одной машины на пролете

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама