Как просыпаться раньше: советы для лентяев

30.08.17 17:02Сколько просмотров этой статьи548Сколько комментариев этой статьи0

Всем нам сложно заставить себя открыть глаза и встать с постели, но есть семь рецептов, которые точно помогут.

Прекратите рассказывать себе, что вы не ранняя пташка. Если вы хотите быть продуктивным, пришло время изменить ваши привычки. Блогер Сара Петерсон в своей колонке для Fast Company поделилась своими рецептами.

Дело за малым.

Устанавливать будильник "на раньше" не всегда означает, что вы встанете раньше. Если вы постоянно нажимаете "откладывать" до вашего обычного времени пробуждения, тогда вашему телу, вероятно, потребуется время, чтобы приспособиться. Вместо того, чтобы сразу просыпаться в пять утра, установите будильник на одну минуту раньше каждого второго дня, пока не достигнете своей цели. Через три недели вы будете просыпаться уже на 15 минут раньше, и даже не заметите этого.

Мотивируйте себя и радуйтесь маленьким победам.

Пробуждение в пять утра, безусловно, дает вам много дополнительных часов, чтобы все успеть. Но если ваше обычное время пробуждения составляет 8:30 утра, вам будет достаточно сложно просыпаться на три часа раньше.

Для начала поставьте цель просыпаться на 15 минут раньше. Когда вы с этим справитесь, похвалите себя и побалуйте тем, что вам по душе. А потом поставьте новую цель и достигайте ее. Это как на соревновании. Так хочется быть первым!

Ранние встречи.

Еще один повод проснуться раньше – договориться об утренней встрече. Тогда на кону будет ваша репутация. А вы же не хотите опоздать и "ударить в грязь лицом"? Тогда планируйте свою неделю так, чтобы с утра-пораньше было несколько встреч. А затем просыпаться в определенное время станет для вас сущим пустяком.

Комфортные условия.

У вас гораздо больше шансов придерживаться привычки рано вставать, если вы создадите свою "среду". Например, вы, скорее всего, будете заниматься физическими упражнениями утром, если ваша спортивная одежда будет приготовлена с вечера. Оставляйте будильник там, где до него нельзя дотянуться и нужно лишь встать, чтобы его выключить. Подумайте, чем себя окружить, чтобы подъем был приятным и быстрым.

Разберитесь в неудачах.

Вы уже пробовали вставать раньше, но ничего не получалось? А вы пытались найти ответ, почему? Подумайте не только о глобальных, но и о маленьких проблемах. Лень – не причина! Если это, например, банальный холод, из-за которого не хочется выползать из-под одеяла, тогда положите рядом с кроватью халат и тапочки. Так вы сразу "вынырнете" в теплый халат и пойдете пить чай.

Отмечайте прогресс.

Все достаточно просто. Для начала можно повесить на стенке календарь и отмечать, когда вы просыпались рано. Когда в календаре будет несколько зачеркнутых недель, нарушить систему будет обидно.

Вы – "утренний человек".

Это будет звучать глупо, но самонастрой очень важен. Вам же удалось убедить себя, что вы сова. А теперь попробуйте подумать о том, что произошла ошибка, ведь на самом деле вы – жаворонок. Все получится!

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Пятница, 24.11.2017

Закругление верхнее-левое

21:45Как научиться любить своего ребенка

20:59ЕС предоставит Украине новую макрофинансовую помощь, 1.8 млрд евро

20:26Прах Хворостовского будет захоронен неподалеку от могилы Шаляпина

20:05Объявлен конкурс на должность главного архитектора Николаева

19:45В Украине подскочил курс доллара: эксперт назвал причины

19:23Игорь Плотницкий ушел в отставку

19:01НБУ запретил работать крупной сети обменников

16:22Китаец за 10 секунд дважды избежал смерти

15:49В Египте взрыв в мечети: более 50 погибших

14:35В Украине возобновили финансирование программы строительства военных кораблей

14:09И.о. мэра Николаева намерена обязать коммунальные предприятия перечислять 50% прибыли в городской бюджет

13:50Прогноз погоды на выходные: похолодает и усилится ветер

13:39В Украине назначили дополнительные поезда на новогодние праздники

13:25В Днепре активист устроил перестрелку: пострадавший получил девять ранений

12:53В Минфине планируют ужесточить критерии для получателей субсидий

12:39Нибулон строит в Николаеве новый перевалочный комплекс

12:26В Николаеве запланировали ввести мораторий на рекламу

11:48В українців буде вибір: або працювати, або отримувати пенсію, поєднувати не можна буде, — Рева

10:08Сегодня День памяти преподобного Феодора Студита, исповедника

09:37"Не примут меры — будем спать под Верховной Радой": под Одессой "сползла" дорога и ряд шикарных коттеджей

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама