Осенние витамины: какие нужны в первую очередь и в каких продуктах они содержатся

30.08.17 20:30Сколько просмотров этой статьи479Сколько комментариев этой статьи0

Витамины помогают оставаться здоровыми и радостными даже осенью.

Для того, чтобы встретить осень бодрыми и веселыми, нам больше всего необходимы витамины для для кожи, ногтей, волос и самочувствия в целом. За это отвечают витамины всех групп, но особенно В6, В12, С и D. Они дают бодрость, энергию, иммунитет и настроение.

Витамин В6

Этот витамин укрепляет кожу и волосы, поддерживает гормональный баланс, укрепляет иммунитет, питает кожу и волосы, а так же напрямую отвечает за нервную систему и ее нормальное функционирование. Этот витамин поможет не впасть в осеннюю хандру и пережить межсезонье без упадка сил.

Где содержится: сельдерей, брюссельская капуста, дыня, бананы, фундук, арахис, бобовые, чеснок, тунец, курицв, яичный желток.

Витамин В12

Отвечает за сердечно-сосудистую систему. Избавляет от вялости, скачков давления, сухости кожи и ее преждевременного старения. Способствует выработке витамина А, который отвечает за обмен веществ и здоровые органы. Укрепляет имунную систему.

Где содержится: дрожжи, соя, почки, печень, креветки, сыр, молоко, творог, кефир, яйца.

Витамин С

Витамин, который противодействует большинству болезней. Укреплет иммунитет и борется уже с существующими болезнями. Нормализует гормональный баланс и напрямую отвечает за эмоциональное состояние.

Где содержится: брокколи, кабачки, земляника, рябина, шиповник, черника, апельсины, лимоны, яблоки, козье молоко.

Витамин D

Как известно, осенью наступает хандра, которой летом не было и в помине. Все дело в отсутствии солнца, которое напрямую влияет на выработку витамина D в организме. Именно он отвечает за хорошее настроение и противостоит депрессиям, которые так часто случаются именно в межсезонье.

Где содержится: грибы, печень, жирная рыба. Но активнее всего этот витамин вырабатывается при воздействии солнца. Так что добавь к осенней рутине поход в солярий хотя бы раз в неделю.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Четверг, 21.09.2017

Закругление верхнее-левое

20:59Сотрудники «Николаевоблтеплоэнерго» не получают зарплату уже три месяца

20:42Пора запасаться гречкой к зиме

20:25Премьер-министр призвал Раду поддержать пенсионную реформу

20:09Очередной температурный рекорд в столице

19:51В Николаеве столкнулось 2 иномарки

19:3960 затонувших кораблей на дне Черного моря

19:19Николаевские браконьеры продавали улов с помощью чиновников

18:57Встреча Порошенко и Трампа: стали известны первые детали

18:48На Николаевщину приближается циклон

18:32Кинотрадиция Николаева

18:07Пьяный водитель "Таврии" нарушал ПДД в Корабельном районе

17:57СБУ начала проверку по поводу давления на «Украинскую правду»

17:32Боксер из Николаева выйдет на ринг против боксера из США

17:13В Николаеве автобус остался без колес

16:57ПАТ «Миколаївцемент» висадив нові дерева у центрі Миколаєва

16:47Хулиганы бросались кирпичами в прохожих и грозились взорвать дом в Николаеве

16:38Шестая волна вымирания живого на планете Земля

16:11В Николаеве презентовали уникальное судно

13:53Укрзализныця назначила пять дополнительных поездов на октябрь

12:45Українці стали менше економити на продуктах

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама