Как с наступлением холодов обуздать зверский аппетит

30.09.17 12:58Сколько просмотров этой статьи1227

С понижением температуры воздуха организму необходимо больше калорий.

С понижением температуры на улице и приходом холодов, мы не только кутаемся в просторные теплые кофты. У многих из нас повышается аппетит. К тому, же, лето уже позади, а значит, до весны можно не переживать за «лишний» килограмм, который под пуховиком никто не заметит, пишет НОВОСТИ Ю.

Однако для многих повышенный аппетит осенью становиться реальной проблемой. И очень сложно держаться в рамках разумного употребления пищи, если постоянно хочется кушать. Если учесть, что реакция организма на холод вполне естественна — ему нужно выжить и согреться, а для этого — нужно употреблять больше калорий в пищу. Однако, для этого достаточно всего лишь добавить в свой рацион порцию сложных углеводов — каши, салата, или дополнить обед супом.

Вот несколько советов, которые помогут обуздать аппетит с наступлением холодов:

Прогулки. Если вы любите гулять — этот способ вам подойдет. Прогулка на свежем воздухе успокаивает нервную систему. А значит, вы отвлечетесь от мыслей о голоде и повышенном аппетите. Главное — не переусердствовать и не дополнить прогулку порцией кофе с молоком или булочкой. Другие виды умеренной физической активности также помогают побороть ложное чувство голода.

Вода. Когда жара на улице спадает — мы начинаем пить меньше. Однако не стоит забывать о том, что организму каждый день необходимо достаточное количество жидкости для нормального функционирования всех систем. Не забывайте пить простую воду. А стакан теплой воды — это скорая помощь, если аппетит проснулся внезапно и его нужно «приглушить» прямо сейчас. Теплая вода расслабляет гладкую мускулатуру пищеварительного тракта — и таким образом — помогает справиться с голодом.

Сложные углеводы. Шоколадки, булочки, снеки, сладкие йогурты — только повышают аппетит. Осень — время для «сложных» углеводов. Они перевариваются в ЖКТ намного дольше, а значит — насыщают организм на более длительный промежуток времени. Для перекусов подойтут сезонные овощи, богатые клетчаткой, каши, хлебцы. Из фруктов можно есть яблоки и грейпфруты.

Протеин. Протеин — белковая смесь в виде порошка. Протеин чаще употребляют спортсмены. Он помогает восстанавливаться мышечным волокнам и строить новые. Однако, если вам необхоимо добавить еще один прием пищи в день — коктейль из низкокалорийного молока с ложкой протеина — станет неплохой заменой. Стоит помнить: протеиновый коктейль — это добавка. И заменять им все приемы пищи нельзя.

Жирная пища Жирную еду не стоит бояться. Однако здесь не имеется ввиду жареная картошка или порция сарделек. Полезные для организма жиры содержаться в рыбе, и не только красной, в орехах, оливковом масле. Добавьте рыбное блюдо в свой рацион, или перекусите горстью орехов — такой прием пищи уберет чувство голода на продолжительный промежуток времени. А организм вам «скажет спасибо» за полезные вещества.

Похожие новости

В Николаеве очередной скандал
Засседание профильной комиссии Николаевского горсовета

Пятница, 05.03.2021

Закругление верхнее-левое

21:02Илон Маск построит город Starbase в Бока-Чика для отправки людей на Марс

20:57Газпром сократил транзит газа через Украину

20:50В Украине выявили более 900 экологических нарушений

19:45В Николаеве впервые издали книгу Владимира Рюмина «Тайна атлантов», написанную 90 лет назад

19:17Синоптики дали прогноз погоды на выходные

14:25Фтор в організмі людини: користь і шкода, властивості

13:55Британский штамм COVID-19 обнаружили в Украине

13:36МОН запустит систему мониторинга за выпускниками вузов

13:18Вакцина от COVID-19: названы противопоказания для прививки

12:59У Миколаївській області з Південного Бугу витягли труп

12:37Стало известно, когда закончат реконструкцию спортивной школы "Надежда"

12:14В Миколаївській області рятувальники двічі гасили пожежі в приватних домоволодіннях

11:55В Николаеве 134 новых случая COVID-19

11:36В Украине научились по анализу крови прогнозировать тяжесть протекания COVID

11:1820 поражение подряд: "МБК Николаев" проиграл киевскому "Будивельнику"

10:57В зоопарке Николаева за жирафами теперь можно смотреть через YouTube

10:35Тариф на электроэнергию: Шмыгаль назвал самую вероятную стоимость с апреля

10:14Сутки на Донбассе: боевики девять раз обстреливали позиции украинских военных

09:53COVID-19 в Украине: больше 10 тысяч новых случаев

09:31В Турции разбился военный вертолет, погибли 11 человек

09:14Степанов: в Николаевской области могут ввести усиленный карантин "красной зоны"

08:56В Николаеве под колеса грузовика бросился пешеход

08:35За сутки по всей планете произошло почти полторы сотни землетрясений

08:17В Бельгии в ДТП погиб водитель-украинец

07:59Минимальная зарплата для врачей должна быть не менее 23 тысяч гривен, - Степанов

 04.03

19:34В николаевских школах 92 класса на самоизоляции

18:31В Украине выросла цена на свинину

18:26Фракцию ОПЗЖ в Николаевском облсовете возглавил Андрей Фатьянов

14:46В Николаеве сотрудники СБУ задержали организаторов группировки фальшивомонетчиков

14:22В Корабельном районе Николаева на пожаре погибла 40-летняя женщина

13:59День города в Николаеве планируют праздновать 22 мая

13:44У Первомайську поліція на гарячому затримала автозлодіїв

13:19COVID-19: началась третья волна эпидемии коронавируса в Украине

13:00В Николаеве 128 новых случая COVID-19, 4 человека умерли

12:50Ученые создали татуировки с OLED-подсветкой

12:21На Донбассе ранения получил украинский военный

12:06В Николаеве может появится новый арт-объект, который будет видно со всех сторон города

11:47Налог на жилье: кто и когда будет платить?

11:30Николаевские хирурги пришили мужчине три пальца

11:14Самой популярной страной для работы оказалась Канада

10:46Какое количество фруктов и овощей нужно съедать ежедневно, - ученые дали ответ

10:22Горы мусора в центре Николаева: горожане жалуются на огромные свалки

09:55ВОЗ против паспортов вакцинации, которые вводят по всему миру

09:32В Украине ухудшается COVID-статистика: более 10 тысяч новых случаев за сутки

09:13Военные ВСУ будут зеркально отвечать на огонь со стороны боевиков на Донбассе, - Кравчук

08:54За ограбление знакомой на 1000 гривен николаевец проведет за решеткой 4 года

08:37Червона книга України поповнилась новими видами тварин

08:20Отключение электричества в Николаеве: адреса

08:03Курсы валют на 4 марта

 03.03

21:29В Николаеве полицейские разоблачили двух аферисток на мошенничествах с обменом денег

21:05Минздрав может перевести Николаевскую область в "красную зону"

14:25В Николаеве пройдет первый молитвенный завтрак

13:58В Миколаївській області рятувальники відкачали воду з затопленого понтонного мосту

13:39Укрпочта выпустит марки с обнаженными женщинами

13:20В Николаеве планируют создать центр поддержи жертв домашнего насилия

12:57У Миколаєві розшукують моряка з Сирії

12:35Продукты богатые витамином Д: полезные свойства и влияние на организм

12:17в Миколаївській області рятувальники двічі ліквідовували пожежі очерету

11:58В Николаеве 130 новых случая COVID-19, 8 человек скончались

11:36В зоне проведения ООС побывали европейские дипломаты

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


В Николаеве очередной скандал
Засседание профильной комиссии Николаевского горсовета