Полезные советы: как выжить после новогодних праздников

08.01.18 17:51Сколько просмотров этой статьи926Сколько комментариев этой статьи0

После череды праздничных дней у многих три желания – отдохнуть, похудеть и выспаться. Не новость, что новогодние застолья – настоящее испытание для многих людей. Как, съев столько острой, кислой, жирной, сладкой пищи, запив ее обильным количеством алкоголя и газированных напитков, остаться здоровым?

Праздники не только выбивают многих из рабочей колеи, но и создают множество проблем с самочувствием – лишние килограммы, тяжесть в желудке, избыток шлаков и токсинов. Возвращение к повседневной жизни требует от каждого моральных и физических сил.

Организму нужна послепраздничная поэтапная длительная терапия. Любые советы поправить здоровье в короткий срок – не более чем блеф. При переедании даже полезная пища становится ядом. Желудок растягивается за один раз, а чтобы вернуть его исходную форму, понадобится две недели. А сколько нужно времени, чтобы желудок принял исходную форму при систематических перееданиях, ответить проблематично.

Что же необходимо, чтобы привести себя в порядок?

Первое – успокоиться и выбросить из головы мысли о диете и голодании. Нельзя мучить организм то объеданием, то голодовкой. Научно доказано, что диеты и голодание – путь к ожирению. Сброшенный вес при малейшей погрешности в еде быстро возвращается. Диеты заставляют организм активно запасать жир, голодание гарантирует плохое настроение, вдобавок ко всему мышцы тела ослабевают и обвисают.

Не морите себя голодом, не ограничивайте себя внезапно и резко в количестве потребляемой пищи. Это вызовет замедление обмена веществ.

От переедания к нормальному рациону организм должен переходить постепенно. Нужны разгрузочные дни в щадящем варианте.

Немного сократите порции, ешьте меньше, но чаще.

За час до завтрака можно выпить стакан теплой воды с лимоном.

Тщательно пережевывайте пищу, при этом вырабатывается больше слюны, которая помогает пищеварению. Требуется 20 минут, чтобы сигнал от желудка, что вы уже сыты, достиг мозга. Кроме того, быстрое заглатывание пищи приводит к проглатыванию воздуха, это совсем не полезно.

Старайтесь ужинать за 3 часа до сна.

Исключите мучные и сахаросодержащие продукты.

Сократите потребление соли, так как она стимулирует аппетит.

Включите в рацион овощи и фрукты, кисломолочные продукты и зелёный чай.

Поможет компот из сухофруктов, который содержит большое количество минеральных веществ. Изюм и курага содержит много калия, что необходимо для поддержки организма.

Принимайте витамин С, продукты распада алкоголя в организме его активно поглощают.

Введите обязательно в свой рацион овсяную кашу, которая богата кальцием, железом, витаминами группы В и очищает кишечник.

А гречка содержит уникальный состав аминокислот и витаминов, что необходимо организму всегда, а после праздничных застолий особенно.

Полезны после праздников овощи, особенно капуста, морковь, свекла в виде соков и салатов. В овощах много пектинов и клетчатки, которые нормализуют работу кишечника.

Чеснок снизит уровень холестерина и повысит сопротивляемость организма.

Пейте достаточно жидкости, особенно если прием пищи во время застолий сопровождался употреблением алкоголя.

Кофе, крепкий чай, сладкие соки являются неподходящим питьем для послепраздничного восстановления.

Лучше пить обычную воду или минеральную, но без газа. Сок желательно разбавить наполовину водой.

В праздничные дни большинство людей ложилось под утро и просыпалось в обед, режим дня сбился, а это стресс для организма. Не забывайте о нормальном сне.

После праздников у многих появляется чувство опустошённости, хандра, так как праздники закончились и наступили серые будни. Избавиться от проблем можно с помощью физической активности и позитивного настроя, ведь впереди ждут новые возможности и успехи!

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Воскресенье, 23.09.2018

Закругление верхнее-левое

20:54Прогноз погоды в Украине на 24 сентября

20:52На Николаевщине сельский житель обнаружил гриб-гигант

11:54Сегодня состоится осеннее равноденствие

11:47Фольк-толока на Соборній зібрала представників громад з усіх куточків Миколаївщини

11:36Стало известно, когда пенсионерам увеличат пенсии

11:34В Николаеве пройдет международный баскетбольный турнир с участием еврокубковой команды

11:31В Николаевской области умер малыш, которого принесли в картонной коробке в «окошко жизни»

11:29В Николаеве ночью «Ягуар» пролетел 150 метров и превратился в груду металла

11:26Усик заявил, что будет боксировать с Джошуа

11:17Дочь британского миллионера скончалась, съев сэндвич перед полетом

11:10В Укрзалізниці низку електричок можуть замінити автобусами

11:05На Запорожской АЭС отключили энергоблок

10:58В Украину идет похолодание

09:12Цыгане со всей Украины подарили николаевцам праздник

 21.09

21:04Подкидыш из Первомайского болен сепсисом. Информация о побоях не подтвердилась

16:45Нa Тернопільщині після укусу бджоли помер хлопчик

16:31В Чернигове мужчина до смерти забил свою мать

16:08В Украине испытали новые образцы вооружения

15:21Мураев уходит из проекта "За Життя"

15:16Николаевская БСМП получит 50 многофункциональных медицинских кроватей из Голландии

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама