Как правильно питаться, чтобы не поправляться

01.02.18 21:05Сколько просмотров этой статьи503Сколько комментариев этой статьи0

Как питаться, чтобы не поправляться - этот вопрос волнует каждую девушку, заботящуюся о своем весе и самочувствии. Существует огромное количество диет, но вот что делать после? Как удержать нужный вес?

Питаться вкусно и не поправляться: возможно ли это? Как питаться, чтобы не поправляться? Ничего сложного! Нужно лишь соблюдать несколько несложных правил. Все зависит от вашей целеустремленности и ответственности.

7 основных правил.

Не отказывайте себе в своих любимых блюдах!

При этом лучше сократите порции, например берите посуду поменьше, тогда насыщение придет раньше. Ведь наш желудок связан с мозгом, а тот подает сигнал о том, что он сыт — целую тарелку съел.

Не ешьте впопыхах!

Отдавайте на прием пищи как минимум полчаса. Ведь организм воспринимает пищу лишь после 20 минут после начала трапезы.

Тщательно пережевывайте пищу, это также поможет насытиться раньше, чем это покажется вам, если вы будете есть быстро и много.

Как питаться, чтобы не поправляться?

Завтракайте обязательно! В первой половине дня нам нужно запасаться энергией на весь день, поэтому и завтрак, и обед могут быть обильными, но в рамках допустимого.

А вот на ужин стоит съесть самую маленькую порцию за день, так как ночью желудку тоже нужно спать, а уж если он работает, он будет вам мстить отложением веса в любимых местах: живот, бедра, лицо.

Жирное и мучное — долой!

Конечно, можно себя баловать, но на то это и «баловство», что редко и помалу. Горький шоколад и мед полезны, но и ими не стоит злоупотреблять.

Не пейте жидкость сразу после приема пищи!

Дайте вашему организму самостоятельно переварить пищу, не разбавляйте желудочный сок. Включайте в свой рацион молочные продукты, они помогают расщеплять жиры. Ешьте больше овощей и фруктов - это же кладезь витаминов и полезных веществ.

Неплохо заниматься спортом, гулять пешком.

Как питаться, чтобы не поправляться: распорядок дня

Завтрак: стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока плюс овсяная каша либо кукурузные хлопья без сахара с рисовым молоком или био-йогурт с фруктами, или омлет с помидорами или грибами. Второй завтрак: половинка авокадо либо яблоко с сыром.

Обед: овощной супчик с овощным салатом плюс жареная рыба с тушеными овощами или куриная грудка, на десерт любой фрукт. Полдник: горсть орешков или небольшой фрукт.

Ужин: рыба, индейка или курица с гарниром из 3 овощей и коричневым рисом.

Другой вариант - рис или лапша с тушеным цыпленком. Либо тофу с гарниром из тушеных овощей.

Ближе ко сну можно съесть сыр или банан. Не забывайте, что диета должна быть постепенной, ваш организм должен привыкнуть с другому распорядку дня, рациону питания.

Похудеть, при желании, можно очень быстро, но гораздо важнее знать, как питаться, чтобы не поправляться после выхода из экспресс-диеты.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Среда, 21.11.2018

Закругление верхнее-левое

15:55Укрзализныця сообщила, когда разблокирует продажу билетов на праздники

14:53Археологи нашли в Помпеях эротическую фреску

14:42В Николаеве зверски избили 93-летнего ветерана Второй Мировой войны

13:20Австралийка продает девственность за $100 тысяч

13:16ГПУ: большинство из 4700 преступлений времен Майдана раскрыты

13:10В Украине почти 70% трудоспособного населения составляют женщины

13:04В Николаевской области активно строятся сельские амбулатории

12:24Заключенные в Болгарии нашли в грядках клад времен Османской империи

12:15Укравтодору нужен триллион, чтобы починить дороги

12:12Нафтогаз заявил о решении проблем с газоснабжением

11:56В Украине из-за протестов перекрыты дороги в 7 областях

11:30Для николаевских бездомных открыт пункт обогрева по проспекту Мира, 2а

11:1166-летняя украинка попала в ТОП-100 влиятельных женщин мира

11:01Погода в Украине: на дорогах гололедица

10:56В Украине за неделю заболели 1855 человек

10:20В Украине продолжается протест "евробляхеров"

09:07Украина отмечает День достоинства и свободы

08:30Десятки тысяч украинцев попались на махинациях с субсидиями - Минфин

08:00Праздники 8 марта и 9 мая нужно отменить, законопроект уже подготовили, - Вятрович

 20.11

21:03В Украине за выходные шесть человек замерзли насмерть

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама