Как правильно питаться, чтобы не поправляться

01.02.18 21:05Сколько просмотров этой статьи397Сколько комментариев этой статьи0

Как питаться, чтобы не поправляться - этот вопрос волнует каждую девушку, заботящуюся о своем весе и самочувствии. Существует огромное количество диет, но вот что делать после? Как удержать нужный вес?

Питаться вкусно и не поправляться: возможно ли это? Как питаться, чтобы не поправляться? Ничего сложного! Нужно лишь соблюдать несколько несложных правил. Все зависит от вашей целеустремленности и ответственности.

7 основных правил.

Не отказывайте себе в своих любимых блюдах!

При этом лучше сократите порции, например берите посуду поменьше, тогда насыщение придет раньше. Ведь наш желудок связан с мозгом, а тот подает сигнал о том, что он сыт — целую тарелку съел.

Не ешьте впопыхах!

Отдавайте на прием пищи как минимум полчаса. Ведь организм воспринимает пищу лишь после 20 минут после начала трапезы.

Тщательно пережевывайте пищу, это также поможет насытиться раньше, чем это покажется вам, если вы будете есть быстро и много.

Как питаться, чтобы не поправляться?

Завтракайте обязательно! В первой половине дня нам нужно запасаться энергией на весь день, поэтому и завтрак, и обед могут быть обильными, но в рамках допустимого.

А вот на ужин стоит съесть самую маленькую порцию за день, так как ночью желудку тоже нужно спать, а уж если он работает, он будет вам мстить отложением веса в любимых местах: живот, бедра, лицо.

Жирное и мучное — долой!

Конечно, можно себя баловать, но на то это и «баловство», что редко и помалу. Горький шоколад и мед полезны, но и ими не стоит злоупотреблять.

Не пейте жидкость сразу после приема пищи!

Дайте вашему организму самостоятельно переварить пищу, не разбавляйте желудочный сок. Включайте в свой рацион молочные продукты, они помогают расщеплять жиры. Ешьте больше овощей и фруктов - это же кладезь витаминов и полезных веществ.

Неплохо заниматься спортом, гулять пешком.

Как питаться, чтобы не поправляться: распорядок дня

Завтрак: стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока плюс овсяная каша либо кукурузные хлопья без сахара с рисовым молоком или био-йогурт с фруктами, или омлет с помидорами или грибами. Второй завтрак: половинка авокадо либо яблоко с сыром.

Обед: овощной супчик с овощным салатом плюс жареная рыба с тушеными овощами или куриная грудка, на десерт любой фрукт. Полдник: горсть орешков или небольшой фрукт.

Ужин: рыба, индейка или курица с гарниром из 3 овощей и коричневым рисом.

Другой вариант - рис или лапша с тушеным цыпленком. Либо тофу с гарниром из тушеных овощей.

Ближе ко сну можно съесть сыр или банан. Не забывайте, что диета должна быть постепенной, ваш организм должен привыкнуть с другому распорядку дня, рациону питания.

Похудеть, при желании, можно очень быстро, но гораздо важнее знать, как питаться, чтобы не поправляться после выхода из экспресс-диеты.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Среда, 23.05.2018

Закругление верхнее-левое

17:26"Центр защиты животных" Николаева бесплатно подбирает трупы бродячих животных, горожане могут подавать заявки

17:18Завтра в Николаеве разведут мосты

17:16Украинский журналист получил восемь лет в Беларуси

13:14Иво Бобул идет в президенты

13:07Порошенко подписал Закон о судостроении и ратифицировал получение Николаевщиной 300 миллионов евро

13:00В Николаев прибыл Петр Порошенко

10:24В ДТП во Львовской области погибли шесть человек

10:01В Николаеве состоится фестиваль «Хрустальная кукла»

09:37Где сегодня в Николаеве не будет воды: найдите свой адрес

09:32Правительство обещает дать Николаевщине 4 миллиона грн. на жилье семьям погибших в АТО

09:28В Днепре сотни тысяч людей остались без воды

09:10На Донбассе 49 обстрелов, у ВСУ новые потери

 22.05

22:37Прогноз погоды в Украине на 23 мая

22:35«Укрзализныця» и lifecell запустили кинопортал для пассажиров «Интерсити»

17:46В Дебальцево взорвался автобус, есть пострадавшие

17:13Губернатор Николаевской области вернулся на работу

17:01Порошенко подписал закон об упрощении ввоза авто

15:43Мэр Николаева представил коллективу департамента труда и социальной защиты населения нового директора

15:32ЕСПЧ признал запрет на продажу земель незаконным

14:41В Одессе испытывают новый самолет Дельфин

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама