Весенний авитаминоз: в каких продуктах искать полезные витамины

08.04.19 09:14Сколько просмотров этой статьи4379Сколько комментариев этой статьи0

При авитаминозе нужно употреблять продукты, содержащие витамины и B2 и B6, а также железо и цинк. Они находятся в молоке, сыре, печени, мясе и в отрубях.

Симптомы, которые говорят об авитаминозе: сухая кожа, шелушение и появление воспалений в уголках губ; ломкие ногти; кровоточивость десен и изменение цвета языка; отечность лица и тела; ощущение холода; раздражительность, бессонница, депрессия, апатия, отсутствие энергии, слабость.

Витамин группы В2

Он содержится в свежем горохе, зеленой стручковой фасоли, капусте брокколи, шпинате, отрубях, пшенице.

Железо и цинк

На эти вещества богаты грибы и орехи, персики и гранаты, картофель, петрушка, спаржа, рожь, гречка, и овсянка. А также красное мясо (говядина, баранина и свинина), и такие продукты как сердце, печень и почки.

А пищевыми источниками цинка хорошо служат морепродукты, яйца, зелень, мясо, почки и печень, тыквенные семечки, пророщенные зерна пшеницы и пивные дрожжи.

Витамин группы В6

Часто дефицит витамина В6 сопровождается недостатком в организме магния, тогда назначается комплекс B6+магний.

Употребляйте рыбу (скумбрию, тунец, сардину), почки говяжьи, мясо кролика, говядина и баранина.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Вторник, 10.12.2019

Закругление верхнее-левое

10:52Названо самое популярное слово в мире

10:41Николаевская полиция зовет горожан на флэшмоб

10:30Украинец Гончарук отныне не самый молодой премьер-министр в мире

10:19В чешской больнице стрельба: четверо погибших

10:12Дом чуть не сгорел из-за короткого замыкания в телевизоре

10:00Команда николаевской школы №57 выиграла соревнования по пулевой стрельбе

09:46На проспекте Центральном разгоняли стихийную торговлю

09:33Стало известно, кто сыграет злодея в новом «Бэтмене»

09:20На Донбассе погибли трое украинских воинов

09:07Часть сгоревшего колледжа в Одессе разберут

08:55На ЧСЗ ремонтируют док

08:38Названа дата проведения новой нормандской встречи

08:31Опубликован принятый в Париже документ

08:23Вопрос Крыма на нормандском саммите не обсуждался

08:16В России увязали резолюцию ООН с саммитом в Париже

08:09Народный календарь: Знамение

08:01Курс валют на 10 декабря

 09.12

21:00Генассамблея ООН приняла вторую резолюцию по Крыму

20:39У Зеленского рассказали о ходе встречи в Париже

20:19В Одессе незаконно приватизировали один из санаториев

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама