Весенний авитаминоз: в каких продуктах искать полезные витамины

08.04.19 09:14Сколько просмотров этой статьи3495Сколько комментариев этой статьи0

При авитаминозе нужно употреблять продукты, содержащие витамины и B2 и B6, а также железо и цинк. Они находятся в молоке, сыре, печени, мясе и в отрубях.

Симптомы, которые говорят об авитаминозе: сухая кожа, шелушение и появление воспалений в уголках губ; ломкие ногти; кровоточивость десен и изменение цвета языка; отечность лица и тела; ощущение холода; раздражительность, бессонница, депрессия, апатия, отсутствие энергии, слабость.

Витамин группы В2

Он содержится в свежем горохе, зеленой стручковой фасоли, капусте брокколи, шпинате, отрубях, пшенице.

Железо и цинк

На эти вещества богаты грибы и орехи, персики и гранаты, картофель, петрушка, спаржа, рожь, гречка, и овсянка. А также красное мясо (говядина, баранина и свинина), и такие продукты как сердце, печень и почки.

А пищевыми источниками цинка хорошо служат морепродукты, яйца, зелень, мясо, почки и печень, тыквенные семечки, пророщенные зерна пшеницы и пивные дрожжи.

Витамин группы В6

Часто дефицит витамина В6 сопровождается недостатком в организме магния, тогда назначается комплекс B6+магний.

Употребляйте рыбу (скумбрию, тунец, сардину), почки говяжьи, мясо кролика, говядина и баранина.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Понедельник, 24.06.2019

Закругление верхнее-левое

14:06Власти Грузии согласились на выборы по пропорциональной системе

14:00Массовое побоище на выпускном: под Херсоном подрались школьники и родители

13:46В Украине за выходные утонули 42 человека – ГСЧС

13:04На пляжах в Николаеве выявлено значительное превышение нормы кишечной палочки

12:55Первый месяц президенства Зеленского: что сделано

12:45В Николаеве дебошир напал на полицейского

12:40Ушел из жизни звезда советского кино Андрей Харитонов

12:34Марш равенства в Киеве: установлен мировой рекорд

12:28На День Конституции в Украине резко похолодает

12:25В Кремле заявили, что Путин не планирует встречаться с Зеленским

12:06В Николаеве ночью изнасиловали девушку: подозреваемого доставили в отдел полиции

12:00На Южно-Украинской АЭС подключили энергоблок

11:54В Николаеве под колесами автомобиля погибла 17-летняя девушка

11:36В Николаеве скорая сбила ребенка на «зебре»

11:30В Николаеве из-за короткого замыкания часть Корабельного района и насосная станция остались без воды

11:26В NASA подтвердили обнаружение метана на Марсе

11:24Путин будет затягивать встречу по Донбассу − Климкин

11:20Запасы газа в ПХГ Украины превысили 13 млрд кубов

11:18В Украине впервые проведут исследование неинфекционных болезней

09:14На Донбассе за сутки 34 обстрела, ранены три бойца

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама