Топ-6 способов правильной мотивации для занятий спортом

11.07.19 12:56Сколько просмотров этой статьи1847Сколько комментариев этой статьи0

Занятия спортом должны помочь вам почувствовать себя «скульптором» своего тела и души, прийти к гармонии с самим собой и улучшить самочувствие.

Интернет-издание "АиФ", расскажет, как правильно замотивировать себя на занятия спортом.

Хорошие воспоминания.

Хорошие воспоминания – это главное в нашей жизни, ведь они мгновенно улучшают самочувствие. Поступите так и с тренировками – вспомните вашу самую хорошую тренировку и результат от нее, чтобы настроиться на позитив перед следующей тренировкой. И поверьте, все пройдет легче и быстрее. Ну а если совсем не получается, можно перед тренировкой пробежать кружок-другой с наушниками и веселой музыкой, чтобы настроить себя на хорошее настроение.

В тренировке главное – удовольствие.

Многие из нас занимаются по специальной программе, которая представляет собой перечень упражнений. Но не стремитесь строго идти по инструкции – это не всегда работает. Делайте небольшие незапланированные перерывы между упражнениями, меняйте локацию, посидите на траве, пока тренируетесь – ищите возможность насладиться моментом.

Кроме того, не ограничивайте свои занятия спортом лишь тренировками. Найдите для себя спорт по душе – играйте во фрисби или настольный теннис, забивайте баскетбольным мячом в корзину, катайтесь на роликах – в общем, получайте от спорта кайф и тогда сами тренировки будут проходить легче!

Соревнуйтесь с собой, а не с другими.

Часто так бывает – вы приходите в зал и вдруг видите перед собой красавца-атлета или девушку с фигурой супермодели. И все – весь азарт пропал, тренироваться уже не хочется, а хочется булочку с вареньем. Или наоборот – возникает злость, вы начинаете ставить «рекорды», которые отражаются на вашем самочувствии, самооценке и могут вообще подорвать ваше здоровье.

Соревнуйтесь с собой – каждый день делайте на одно приседание больше (но, если чувствуете, что сейчас свалитесь – не нужно), пробегите на 100 метров больше, подержите планку несколько лишних секунд. Каждый день идите к своей цели не сбавляя шага, но и не разрушая себя. Потому что смотреть вперед и метаться по кругу – это разные вещи.

Недостаткам – бой!

Это значит, что нужно настроить себя на избавление от недостатков. Если вы к этому готовы, то в первую очередь – перестаньте думать о своем теле с неприязнью. Если мы уже представляем себя скульптором, то уж точно – не Пигмалионом. Мы лепим себя из любви к себе, а не из любви к идеалу.

Режим тренировок, удобный вам.

Часто программы для тренировок расписаны по часам. Но если вы не можете соблюдать подобные условия, не отчаивайтесь. Самое главное – не тренируйтесь меньше чем за час до отхода ко сну, поскольку тогда вы не сможете отдохнуть. В остальном – выбирайте оптимальное для себя время тренировки.

Лень – в сторону!

Нет, сейчас не о том, что для результата нужно избавиться от лени – это и так понятно. Тут скорее о том, чтобы перестать концентрироваться на лени. Как это сделать? Очень просто – хвалите себя за все хорошее, что вы сделали во время тренировки и будет вам счастье.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Вторник, 22.10.2019

Закругление верхнее-левое

10:08Врачи назвали самые доступные блокаторы вирусов

09:38Народный календарь: Яков Дровопилец

09:23«Миколаївоблтеплоенерго» нададуть допомогу з міського бюджету у розмірі 19,8 млн грн

09:06Под Полтавой разбился вертолет: погиб экс-министр

08:54Дела Майдана будут переданы полиции, НАБУ и СБУ

08:37На Донбассе украинские позиции ночью обстреливали из гранатометов

08:22Миколаїв без світла: знайди свою адресу

08:11Курс валют на 22 октября

08:01Макрон и Путин обсудили "нормандскую" встречу

 21.10

21:00Загрязнение воздуха в Украине: опубликованы данные

18:26Оценочная миссия НАТО приедет в Украину

15:22ЕС начал ратификацию соглашения о Brexit

14:18Черная пятница в Украине 2019: дата и советы

12:02В атмосфере над Украиной зафиксирован повышенный уровень угарного газа

11:40Зеленский провел переговоры с премьером Японии

11:27Украинцам упростили процедуру получения субсидий

11:18Владислав Чайка подарил детям "Путешествие в Изумрудный город"

11:07Названы продукты, которые категорически нельзя есть

10:49Госаудитслужбу вернули под руководство Минфина

10:34Кабмин утвердил программу развития Карпат

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама