Готовимся к осеннему сезону: как укрепить иммунитет

03.09.19 09:58Сколько просмотров этой статьи2131Сколько комментариев этой статьи0

Осень - самое время позаботиться об иммунитете.

С приходом осени наш организм испытываем дискомфорт уменьшение светового дня, похолодание, погода все меньше радует солнечными днями, пишет интернет-издание "Комментарии".

Все это накладывает свой отпечаток на внутреннее состояние. Как правильно укрепить иммунитет перед началом холодов?

Питание. Откажитесь от жарки, употребляйте вареные продукты. В них сохраняется больше питательных веществ, они легче перевариваются. Можно экономить время и готовить блюда в пароварке. Смело добавляйте в пищу приправы. Для укрепления иммунитета отлично подойдут чеснок, перец, имбирь.

Распорядок дня. Чтобы укрепить иммунитет, перед наступлением холодов не стоит истощать организм недосыпом. Если вечерние посиделки летом и отпуск вас выбили из привычного графика, старайтесь как можно скорее вернуться к своему прежнему. Спите не менее 8 часов в сутки, перед сном заведите себе привычку прогуливаться 20 минут на свежем воздухе.

Физические нагрузки. Многие начинают заниматься спортом "с завтрашнего дня". Но этот день так и не наступает. Сейчас самое время обзавестись каким-либо активным хобби. Если вы начнете бегать или ходить в тренажерный зал, когда еще тепло, то настроиться на осень и укрепить организм будет проще.

Чистим организм. Зашлакованный организм лучшая среда для развития бактерий и вирусов. Но пока есть время почиститься. Ешьте больше клетчатки пейте больше жидкости. Откажитесь от дозы токсинов, которые содержатся в красителях и вкусовых добавках – всевозможные яркие конфеты, чипсы, сухарики и пр. Или же пройдите небольшой курс по очищению.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Понедельник, 16.12.2019

Закругление верхнее-левое

08:01Курс валют на 16 декабря

 15.12

21:08Легионер МБК «Николаев» Петерсон набрал в Днепре 48 очков, но его клуб проиграл

21:00В Украине резко снизилась добыча угля

20:33В Доманевском районе закрывают единственный роддом

20:21Журнал Time назвал главные гаджеты десятилетия

20:09В Николаеве стоимость капремонта отрезка убитой Новозаводской обойдется в 20 млн. грн.

19:59В Запорожье при пожаре погибли пенсионерка и ее сын

19:50В Николаеве маленькие горожане с особыми потребностями окунулись в мир новогоднего волшебства и музыки

19:40Депутатам заказали планшетов на 14 миллионов

19:17РФ озвучила условия для продолжения транзита газа

18:51Телеканал РФ опубликовал "интервью" Зеленского

18:18Во Врадиевке сгорел гараж

18:11Владислав Чайка обсудит в Японии строительство моста через Южный Буг в Николаеве

17:42Баскетболистки СДЮСШОР-4 в «Надежде» дважды обыграли «Полтаву»

13:41В Днепре возле роддома нашли труп мужчины

12:59Меркель позвала в Германию заробитчан

12:31В Новой Одессе сгорел автомобиль

12:15В Николаеве убирают будкоград возле автовокзала

11:43Двойник Зеленского из России отказался от провокации

11:29В Украине отмечают первую годовщину ПЦУ

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама