Готовимся к осеннему сезону: как укрепить иммунитет

03.09.19 09:58Сколько просмотров этой статьи2071Сколько комментариев этой статьи0

Осень - самое время позаботиться об иммунитете.

С приходом осени наш организм испытываем дискомфорт уменьшение светового дня, похолодание, погода все меньше радует солнечными днями, пишет интернет-издание "Комментарии".

Все это накладывает свой отпечаток на внутреннее состояние. Как правильно укрепить иммунитет перед началом холодов?

Питание. Откажитесь от жарки, употребляйте вареные продукты. В них сохраняется больше питательных веществ, они легче перевариваются. Можно экономить время и готовить блюда в пароварке. Смело добавляйте в пищу приправы. Для укрепления иммунитета отлично подойдут чеснок, перец, имбирь.

Распорядок дня. Чтобы укрепить иммунитет, перед наступлением холодов не стоит истощать организм недосыпом. Если вечерние посиделки летом и отпуск вас выбили из привычного графика, старайтесь как можно скорее вернуться к своему прежнему. Спите не менее 8 часов в сутки, перед сном заведите себе привычку прогуливаться 20 минут на свежем воздухе.

Физические нагрузки. Многие начинают заниматься спортом "с завтрашнего дня". Но этот день так и не наступает. Сейчас самое время обзавестись каким-либо активным хобби. Если вы начнете бегать или ходить в тренажерный зал, когда еще тепло, то настроиться на осень и укрепить организм будет проще.

Чистим организм. Зашлакованный организм лучшая среда для развития бактерий и вирусов. Но пока есть время почиститься. Ешьте больше клетчатки пейте больше жидкости. Откажитесь от дозы токсинов, которые содержатся в красителях и вкусовых добавках – всевозможные яркие конфеты, чипсы, сухарики и пр. Или же пройдите небольшой курс по очищению.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Вторник, 24.09.2019

Закругление верхнее-левое

11:09Нафтогаз увеличил прибыль почти вдвое

10:34В Украине стартовали учения Казацкая воля

09:44Сила корицы: полезные свойства пряности

09:33Зеленский провел первую встречу в США

09:19Чумак рассказал о расследовании дела по Иловайску

09:11В Николаеве собрались хореографы со всей Украины

09:04Зеленский прилетел в США

08:53Де в Миколаєві сьогодні не буде світла: знайдіть свою адресу

08:41На Донбассе за сутки ранены двое украинских военных

08:33Трамп и Джонсон выступили за новую сделку с Ираном

08:24Народный календарь: Федорины вечерки

08:17В Украину прибыла делегация Минобороны Великобритании

08:08Макрон рассказал о нормандской встрече

07:59Курс валют на 24 сентября

07:52Зеленский поручил Кабмину взять на контроль расследование смертельных ДТП

07:45Украина не будет участвовать в осенней сессии ПАСЕ

07:38В Украине снизился уровень безработицы

 23.09

21:04В Украине появится свой Лас-Вегас

20:02Падение промпроизводства в Украине ускорилось

18:37Зеленский запустил реформу прокуратуры

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама