Названо пять признаков нехватки витаминов в организме

13.09.19 13:24Сколько просмотров этой статьи2725Сколько комментариев этой статьи0

Появление авитаминоза можно определить и без анализа.

Об этом сообщает "Комментарии".

Ваш организм быстро отреагирует на нехватку того или иного вещества наружными проявлениями. На что обратить внимание и как восполнить нехватку витаминов?

Красные высыпания на лице, выпадение волос

Скорей всего, вам не хватает биотина – витамина В7. Витамины группы В сложно накапливают и удерживаются в организме, и пополнять их запасы желательно постоянно. Следует добавить в рацион лосось, авокадо, грибы, цветную капусту, сою, орехи, малину, бананы и яйца.

Трещинки в уголках рта

Явная нехватка железа, цинка, витаминов группы В. Чаще всего возникает у вегетарианцев. Восполнить недостачу можно с помощью мяса птицы, лосося, тунца, яиц, устриц и моллюсков, арахиса, бобовых, чечевицы.

Акне на руках и бедрах

Вам нужны незаменимые жирные кислоты и витамины А и D. Их вы найдете в жирной рыбе, орехах – грецких и миндале. Витамина А много в овощах и зелени — моркови, сладком перце и картофеле.

Судороги ног

Обратите внимание на продукты, содержащие магний, калий и кальций. Особенно, если в вашей жизни присутствуют тяжелые физические тренировки, после которых с потом уходит много минералов. Ваше питание – миндаль, бананы, фундук, шпинат и брокколи.

Онемение конечностей

Если вы заметили онемение и покалывание в руках и ногах, восполните недостаток витаминов B9, В6, В12. Наверняка вы параллельно наблюдаете у себя признаки депрессии, тревожности, хронической усталости. Ешьте шпинат, спаржу, свеклу, фасоль и грейпфруты, а также яйца, осьминогов, мидии, моллюсков, устриц и мясо птицы.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Среда, 19.02.2020

Закругление верхнее-левое

20:40На улице Гражданской на сутки перекроют движение транспорта

20:28В Николаеве на демонтаж незаконных МАФов и билбордов потратят миллион

20:03Какая рыба самая полезная для организма

19:48В Первомайске преступники напоили водителя и угнали его «копейку»

19:27София Черноморова из Николаева стала абсолютной чемпионкой Украины по бадминтону

19:12Комитет избирателей Украины проанализировал заявления Зеленского за год

18:58Китайская компания запатентовала "умную" защитную маску

18:46На Соборной площади провалилась плитка

18:39Зеленский ветировал закон для торговцев сигаретами

17:40В Николаеве убрали четыре «позвонишки»

17:19«Укртелеком» взвинтил тарифы

17:01Кабмин создал Комиссию для политзаключенных

16:47В мэрии Николаева разъяснили, почему могут снести цветочный рынок

16:26В Первомайске раскурочили семь автомобилей

16:02Медреформу проанализирует коллегия врачей

15:47«Приключения Билла и Теда»: тридцать лет спустя

15:17В Заводском районе разгоняли стихийную торговлю

14:59На Николаевщине двое жуликов прикарманили 16 гектаров земли

14:32В Николаеве напали на почтовое отделение

14:14Еще один участок соснового урочища «Жовтневое» вернули государству

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама