Названо пять признаков нехватки витаминов в организме

13.09.19 13:24Сколько просмотров этой статьи1319Сколько комментариев этой статьи0

Появление авитаминоза можно определить и без анализа.

Об этом сообщает "Комментарии".

Ваш организм быстро отреагирует на нехватку того или иного вещества наружными проявлениями. На что обратить внимание и как восполнить нехватку витаминов?

Красные высыпания на лице, выпадение волос

Скорей всего, вам не хватает биотина – витамина В7. Витамины группы В сложно накапливают и удерживаются в организме, и пополнять их запасы желательно постоянно. Следует добавить в рацион лосось, авокадо, грибы, цветную капусту, сою, орехи, малину, бананы и яйца.

Трещинки в уголках рта

Явная нехватка железа, цинка, витаминов группы В. Чаще всего возникает у вегетарианцев. Восполнить недостачу можно с помощью мяса птицы, лосося, тунца, яиц, устриц и моллюсков, арахиса, бобовых, чечевицы.

Акне на руках и бедрах

Вам нужны незаменимые жирные кислоты и витамины А и D. Их вы найдете в жирной рыбе, орехах – грецких и миндале. Витамина А много в овощах и зелени — моркови, сладком перце и картофеле.

Судороги ног

Обратите внимание на продукты, содержащие магний, калий и кальций. Особенно, если в вашей жизни присутствуют тяжелые физические тренировки, после которых с потом уходит много минералов. Ваше питание – миндаль, бананы, фундук, шпинат и брокколи.

Онемение конечностей

Если вы заметили онемение и покалывание в руках и ногах, восполните недостаток витаминов B9, В6, В12. Наверняка вы параллельно наблюдаете у себя признаки депрессии, тревожности, хронической усталости. Ешьте шпинат, спаржу, свеклу, фасоль и грейпфруты, а также яйца, осьминогов, мидии, моллюсков, устриц и мясо птицы.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Вторник, 24.09.2019

Закругление верхнее-левое

09:19Чумак рассказал о расследовании дела по Иловайску

09:11В Николаеве собрались хореографы со всей Украины

09:04Зеленский прилетел в США

08:53Де в Миколаєві сьогодні не буде світла: знайдіть свою адресу

08:41На Донбассе за сутки ранены двое украинских военных

08:33Трамп и Джонсон выступили за новую сделку с Ираном

08:24Народный календарь: Федорины вечерки

08:17В Украину прибыла делегация Минобороны Великобритании

08:08Макрон рассказал о нормандской встрече

07:59Курс валют на 24 сентября

07:52Зеленский поручил Кабмину взять на контроль расследование смертельных ДТП

07:45Украина не будет участвовать в осенней сессии ПАСЕ

07:38В Украине снизился уровень безработицы

 23.09

21:04В Украине появится свой Лас-Вегас

20:02Падение промпроизводства в Украине ускорилось

18:37Зеленский запустил реформу прокуратуры

17:31В Раде заблокировали подписание закона о "кешбэке" для потребителей

16:27Верховный суд признал законным назначение Богдана на должность главы Офиса президента

15:29Зеленский подписал закон по ведению бизнеса

14:28Помощник Зеленского: Мы не допустим федерализации

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама