Эксперты назвали завтрак, который подойдет для активного начала дня

18.09.19 10:12Сколько просмотров этой статьи2868Сколько комментариев этой статьи0

Оказывается, что пища, съеденная перед выполнением физических упражнений, мало чем отличается от того, что человек должен есть по утрам. В любом случае завтрак должен быть сбалансированным и питательным.

В этой связи важно включить в рацион не менее трех разных групп продуктов, сообщает "Информинг.ру".

Несколько советов о быстрых и питательных завтраках:

Овсянка с йогуртом. К одному пакетику овсяной каши быстрого приготовления добавьте один стакан обезжиренного ванильного йогурта и две столовые ложки изюма.

Яблоко и сыр. Соедините яблоко и 1 — 2 унции кубов сыра чеддер и чашки грецких орехов или миндаля.

Энергетический батончик и банан. Зерновые энергетические батончики, которые содержат не менее 3-5 граммов клетчатки и 10 граммов белка, и банан - это очень полезный завтрак.

Смузи. С помощью замороженных ягод, йогурта и сока можно за несколько минут приготовить питательный и вкусный смузи.

Арахисовое масло на хлебе. Два ломтика хлеба с 1 столовой ложкой арахисового масла, а также одна чашка обезжиренного йогурта и 8 унций апельсинового сока.

Зерновые с молоком. Две чашки обогащенных хлопьев с 1 стаканом молока, а также цельнозерновой хлебец с 1 столовой ложкой арахисового масла и апельсиновым соком.

Вафли с фруктами и йогуртом. Цельнозерновые вафли, обезжиренный йогурт и стакан клубники, малины или ежевики.

Арахисовое масло/банановый сэндвич. Намажьте арахисовое масло на кусок цельнозернового хлеба и положите нарезанные бананы сверху.

Творог с фруктами. Полчашки нежирного творога и фрукты. Также к такому завтраку можно добавить куриные яйца.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Воскресенье, 20.10.2019

Закругление верхнее-левое

20:13Наш город. Экскурсия по улицам Николаева

 19.10

21:04В Николаев приехал Коломойский

19:34Опубликованы законы о кассовых аппаратах для ФЛП и о "кешбэке"

18:03Зразковий ансамбль танцю «Водограй» – володар Гран-прі Всеукраїнського фестивалю

17:08"Слуга народа" предложил перераспределить налоги

15:13В России одобрили признание украинцев носителями русского языка

14:02Названы признаки дефицита полезных жиров в организме человек

13:07Маркарова: ЕС может выделить второй транш еще в этом году

12:04На переаттестацию не допустили 200 прокуроров

11:11Гвоздик проиграл бой Бетербиеву и потерял титул чемпиона мира

10:06В Николаеве пройдет ХІ областная краеведческая конференция

09:52Прорыв дамбы в России: погибли 12 человек

09:39В Николаеве обустраивают зеленую зону на «Аллее автомобилистов»

09:27Сепаратисты 21 раз нарушили "тишину" на Донбассе

09:13Где сегодня в Николаеве не будет света: найдите свой адрес

09:06НАТО проводит учения со сценарием атомной войны

08:5919 октября: день в истории

08:48Структура аппарата СНБО утверждена

08:35Нафтогаз повысит цену на газ для промышленности

08:17Греция будет поставлять газ Украине

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама