Эксперты назвали продукты, которые укрепляют кости

05.10.19 14:36Сколько просмотров этой статьи1681Сколько комментариев этой статьи0

От того, какие продукты употребляет человек, зависит его здоровье.

Изменив рацион, можно улучшить или ухудшить работу внутренних органов, и даже повлиять на плотность костей.

Ученые рассказали о том, какие продукты следует употреблять, чтобы укрепить кости.

Для укрепления костей следует употреблять кальций. Он необходим организму, чтобы выдерживать нагрузки при занятии спортом, а также для того, чтобы спина была ровной. Врачи не раз говорили о том, чтобы опорно-двигательный аппарат функционировал нормально, следует употреблять не только продукты с кальцием. Для здоровья костей также важен цинк, фосфор, витамин D и многие другие микроэлементы.

Одним из основных источников витамина D является рыба. Поэтому для здоровых костей важно употреблять рыбу для здоровья костей.

Сделает кости крепче, а также улучшит состояние волос и ногтей печень. В печени намного больше белка, чем в курином мясе, поэтому и польза для организма этого продукта выше. Но слишком часто есть печень нельзя. Ее можно употреблять до двух раз в неделю, заменяя мясо.

Отличным источником кальция является сыр тофу. Хотя этот продукт не все любят, для вегетарианцев он незаменим, ведь приверженцы растительной пищи не получают кальций из молочных продуктов.

Для укрепления костей следует употреблять финики, ведь в них много фосфора, необходимого также и для зубов.

Получить четверть дневной нормы кальция можно съев стакан шпината. Этот зеленый продукт довольно часто используют для приготовления вторых блюд и выпечки, поэтому его достаточно легко ввести в рацион.

Также нельзя не упомянуть, говоря о продуктах, необходимых для укрепления костей, яйца. Но важно знать, что диетологи рекомендуют съедать не более одного яйца в день

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Четверг, 17.10.2019

Закругление верхнее-левое

21:02ВР создала комиссию по обеспечению суверенитета

20:03Зеленский подписал закон о концессии

17:09Британия и Евросоюз договорились по Brexit

16:08Суд приостановил рассмотрения дела ПриватБанка

15:00Рада приняла закон об обличителях коррупции

14:06В Николаеве стартовали первые украино-британские учения Warrior Watcher

12:02В школах Украины вводят штрафы за прогулы

11:01В городе Николаеве октябрь порадует еще +19

10:35Названы главные осенние продукты для здоровья печени

10:17Многострадальную зеленую зону на ул. Генерала Карпенко отреставрируют

09:56Макрон и Меркель обсудили ход минских соглашений

09:44Народный календарь: Ерофеев день

09:27Джонсон: Сделка по Brexit почти достигнута

09:14На Донбассе погиб украинский военный, один ранен

08:58В США планируют импичмент Трампа на 25 декабря

08:49В Украине импорт из ЕС превышает экспорт

08:34В сквере «МИ» установили самую длинную николаевскую лавку

08:19Курсы валют на 17 октября

08:10Де в Миколаєві сьогодні не буде світла: знайдіть свою адресу

08:01Перепись населения: в Минюсте назвали вопросы

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама