Эксперты назвали продукты, которые укрепляют кости

05.10.19 14:36Сколько просмотров этой статьи3482Сколько комментариев этой статьи0

От того, какие продукты употребляет человек, зависит его здоровье.

Изменив рацион, можно улучшить или ухудшить работу внутренних органов, и даже повлиять на плотность костей.

Ученые рассказали о том, какие продукты следует употреблять, чтобы укрепить кости.

Для укрепления костей следует употреблять кальций. Он необходим организму, чтобы выдерживать нагрузки при занятии спортом, а также для того, чтобы спина была ровной. Врачи не раз говорили о том, чтобы опорно-двигательный аппарат функционировал нормально, следует употреблять не только продукты с кальцием. Для здоровья костей также важен цинк, фосфор, витамин D и многие другие микроэлементы.

Одним из основных источников витамина D является рыба. Поэтому для здоровых костей важно употреблять рыбу для здоровья костей.

Сделает кости крепче, а также улучшит состояние волос и ногтей печень. В печени намного больше белка, чем в курином мясе, поэтому и польза для организма этого продукта выше. Но слишком часто есть печень нельзя. Ее можно употреблять до двух раз в неделю, заменяя мясо.

Отличным источником кальция является сыр тофу. Хотя этот продукт не все любят, для вегетарианцев он незаменим, ведь приверженцы растительной пищи не получают кальций из молочных продуктов.

Для укрепления костей следует употреблять финики, ведь в них много фосфора, необходимого также и для зубов.

Получить четверть дневной нормы кальция можно съев стакан шпината. Этот зеленый продукт довольно часто используют для приготовления вторых блюд и выпечки, поэтому его достаточно легко ввести в рацион.

Также нельзя не упомянуть, говоря о продуктах, необходимых для укрепления костей, яйца. Но важно знать, что диетологи рекомендуют съедать не более одного яйца в день

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Среда, 26.02.2020

Закругление верхнее-левое

15:25В Корее снимут продолжение «Поезда в Пусан»

15:10Николаевские школьники - призеры всеукраинских соревнований «Cool Game»

14:22Поезд Николаев - Ивано-Франковск будет курсировать до Рахова

14:02Николаевцев пригласили на Масленицу в Каштановый сквер

13:45Николаевцам, пострадавшим от урагана, помогут из городской казны

13:25В Киеве погиб известный бизнесмен

13:10В Витовском районе чуть не сгорел неосторожный курильщик

12:50Около Николаева для фур установят еще несколько дорожных знаков

12:28В Новой Одессе пропала без вести 18-летняя девушка

12:10В Николаевской баскетбольной лиге у «Зари-Машпроект» пятая победа

11:51Минздрав показал украинцам мультики, как не заразиться коронавирусом. Видео

11:36Сокращение потребления соли улучшает здоровье

11:23Украина в топ-тройке поставщиков курятины в ЕС

11:11На устранение последствий непогоды в Николаеве выделят миллионы

10:59Беларусь планирует расширить железнодорожное сообщение с Украиной

10:47Прогноз погоды на 26 февраля

10:34Генпрокурор Рябошапка рассказал журналистам о своем доме во Франции

10:21На Донбассе сутки прошли без потерь

10:05В «зеленых» автобусах николаевские школьники теперь будут ездить бесплатно

09:54США ввели новые санкции против России

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама