Как сбросить вес после новогодних и рождественских застолий

12.01.20 12:31Сколько просмотров этой статьи629Сколько комментариев этой статьи0

Новогодние и рождественские праздники проходят по традиции за уставленным разными яствами столом, поэтому после череды застолий многие сталкиваются с проблемой лишнего веса. Для тех, кто не рассчитал и переборщил с любимым оливье, диетологи рассказали, как быстро похудеть после Нового года, пишет newsyou.info .

Ускорить процесс и уже через неделю продемонстрировать подтянутую фигуру помогут несколько полезных привычек. Выполнять рекомендации диетологи советуют с самого утра. После новогодних праздников начинать день нужно с завтрака с большим содержанием легкоусвояемого белка. Это позволит уменьшить аппетит и снизить уровень гормона голода — грелина. Для утренней трапезы эксперты советуют выбирать вареные яйца, омлет, творог с орехами и греческий йогурт с фруктами. Также необходимо с самого утра выпивать по два стакана воды. Эта привычка ускоряет метаболизм примерно на 30% и уменьшает количество потребляемых за завтраком калорий.

Еще одним полезным правилом специалисты называют утреннее взвешивание. Это позволит оценить промежуточные результаты и усилить мотивацию. Положительно повлияет на процесс похудения и солнечный свет. Каждое утро следует начинать с прогулки на свежем воздухе. Также действенным окажется план работы над собственным телом. В него рекомендуется включить плавание или фитнес. Особенно полезными будут утренние тренировки. Отдавать предпочтение диетологи советуют силовым упражнениям и кардионагрузкам.

Поможет в похудении и полноценный сон.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Пятница, 17.01.2020

Закругление верхнее-левое

20:58В Киеве копы накрыли нелегальный детсад

20:34Зеленский не отпустил Гончарука в отставку

20:17В Николаеве в пятую годовщину обороны донецкого аэропорта состоится концерт-реквием

20:01Во Львове произошел пожар в торговом центре

19:42Впервые в Японии: министр-мужчина ушел в декрет

19:22Названа дата возвращения тел погибших в Иране

19:06В Николаевской области построят еще восемь амбулаторий

18:59СНБО собрался из-за "слива" базы данных

18:40Выставка троих народных художников Украины откроется в Николаеве

18:25НАТО открыло первую систему беспилотной авиаразведки

18:14В николаевской школе открыли новые пищеблок и спортзал

17:56Обращение Владислава Чайки к народным депутатам Украины относительно строительства «японского моста» в Николаеве

17:49Сборная Украины заняла шестое место в эстафете на этапе кубка мира по биатлону

17:27Коломойский подал почти 300 новых исков против Привата

17:08В Николаеве во время строительства нашли старинную подземную кладку

16:58Комітет Ради рекомендує ухвалити за основу проєкт закону про медіа

16:32СБУ открыла дело по "прослушке" Гончарука

16:09Украина отправит военных в Ирак в рамках миссии НАТО

15:47В Николаевском СИЗо у заключенного нашли свертки с наркотиками

15:30В Украине от страшного гриппа уже умерли семь человек

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама