Дефицит железа: чем опасен и как предотвратить

16.01.20 12:08Сколько просмотров этой статьи1055Сколько комментариев этой статьи0

От железа зависит нормальная работа практически всех органов.

Дефицит железа является глобальной проблемой. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), от нехватки железа страдает почти треть населения мира. Почему этот элемент так важен и как восполнить его запас?

Железо является одним из самых важных минеральных элементов необходимых для правильного функционирования всего организма. Около 70% железа находится в форме гемоглобина - белка, ответственного за транспортировку кислорода между легкими и тканями. Кроме того, железо является компонентом многих ферментов, которые, в частности, влияют на биосинтез простагландинов (гормонов, регулирующих физиологические процессы) и метаболизм жирных кислот.Известно, что норма этого элемента для человека зависит от его возраста, пола и физического состояния. Так, для женщин важно получать не менее 18 мг железа в день, а для мужчин хватит и 10 мг.

Первыми симптомами недостатка железа в организме являются анемия (малокровие), усталость, одышка, учащенное сердцебиение, головная боль, ломкость ногтей и волос. Дефицит этого элемента также ослабляет иммунную систему организма, делая ее уязвимой к различным инфекциям. При подобных признаках врачи советуют изменить рацион питания и добавить в него побольше продуктов, богатых железом. Так, в ежедневное меню стоит включить: мясо, говяжью печень, чечевицу, орехи, шпинат, морепродукты, запеченный картофель, изюм и другие, пишут comments.ua

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Пятница, 24.01.2020

Закругление верхнее-левое

22:00Баскетболист МБК «Николаев» Виталий Зотов перешел в «Химик»

21:20На Николаевщине у 36-летнего мужчины нашли кило марихуаны

20:58Какие нововведения ждут украинцев в платежках за газ

20:34Саблистка Харлан в Николаеве выиграла всеукраинский турнир

20:09«Нафтогаз» заявил о возможном срыве отопительного сезона в Николаеве

19:53Держдеп підтвердив візит Помпео до України 30 січня

19:31Украинцев обяжут откладывать деньги на пенсии

19:07Транзит газа РФ вдвое ниже оплаченных объемов

18:50СБУ заблокировала сеть информаторов "ДНР"

18:30Уже весной жители Намыва опробуют новую троллейбусную линию

18:12Гончарук прояснил ситуацию с Deutsche Bahn

17:57Люди, побывавшие на краю бездны, показали николаевским школьникам необычное представление

17:54В Николаеве запускают сайт по осуществлению детских желаний

17:27Николаевский спорткомплекс «Заря» могут передать городу в ближайшее время

16:54Николаевская полиция разыскивает Владимира Шорникова

16:29Кабмин одобрил бюджет Пенсионного фонда страны

16:16Два отремонтированных троллейбуса вышли на линию в Николаеве

16:03В Париже закрыли Эйфелеву башню

15:48В Витовском районе полыхал мусор, сгорел и дровник

15:30Николаевцы почтят память жертв Холокоста

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама