Какие проблемы со здоровьем могут вызвать сезонные ягоды

06.07.20 19:53Сколько просмотров этой статьи538Сколько комментариев этой статьи0

Лето – урожайное время на ягоды и фрукты, поэтому так хочется полакомиться ими вдоволь, ведь сезонные продукты быстро отходят, а ждать их придется потом целый год. Но не стоит налегать на природные сладости, пусть в них и кроется витаминная бомба.

О том, почему и кому следует быть осторожными с ягодами рассказала диетолог Ольга Безугла, пишет Голос.ua.

Ягоды - сезонные локальные суперфуды. Тут и витамины, и минералы, и антиоксиданты, и клетчатка и т.д., и т.д. Но это не значит, что их нужно есть килограммами и тазиками. Все хорошо, когда в меру, только мера будет у каждого своя. Для кого-то 200 гр, для кого-то меньше. Почему так? ⠀

Все дело в том, что во всех плюсах сезонных ягод, кроется один хитрый компонент – фруктоза. Именно она делает ягоды особенно вкусными, сладкими и бывает сам не замечаешь, как килограмм черешни магически исчез. И вроде наелся, но нет, чувство голода заставляет искать другой источник сытости. Вот вам и первый "сюрприз" от фруктозы, точнее ее избытка.

Фруктоза тормозит выработку лептина (гормон регулятора аппетита) в результате мозг не может послать вам сигнал о насыщенности. Не буду демонизировать фруктозу в ягодах, ее меньше там чем во фруктах, но определенный дозозависимый эффкект она все же имеет! ⠀

Второй "сюрприз" - лишний вес. Ягоды и лишний вес, казалось бы, как? Опять же, все индивидуально. Все зависит от метаболической и клинической картины человека. Чтобы стрелка весов не расстраивала, достаточно учитывать гликемическую нагрузку ягод.

Каждый продукт и ягоды, в том числе имеют гликемический индекс, это то время, которое нужно организму на расщепление и переработку продукта в глюкозу – источник энергии. Чем индекс выше, тем быстрее расщепляется продукт. Все лишнее отлаживается и трансформируется в триглицериды (свободные жирные кислоты).

Похожие новости

Пожар трактора около Николаева
Курортный Бердянск ушел под воду

Понедельник, 03.08.2020

Закругление верхнее-левое

23:32Врачи назвали негативный эффект от дешевых каш

21:36Названы продукты, вызывающие сонливость

20:24Врачи рассказали, сколько арбуза можно съесть в сутки

20:03МФК «Николаев» на выезде отобрал очки у претендента на выход в премьер-лигу

19:24Диетолог поведал о главных свойствах черники

19:06ВОЗ заявила о прогрессе с вакциной от коронавируса

18:51В кубке Николаевской области по футболу «Вороновка» и «Нечаянное» устроили голевую феерию

18:16Медики назвали главный вред от коронавируса для организма

17:37На 6-й Слободской полиция и чиновники пришли с протоколами к уличным торговцам

17:13Продукты, недостаток которых вызывает сильные головные боли

16:53За неделю в Николаевской области родились три двойни

16:31В Ингульском районе демонтировали девять незаконных рекламных средств

16:19Первомайцем, который утопил кошку и двух котят, занялась полиция

16:16Жителей Центрального района в июле оштрафовали на 92 тысячи гривен

16:10На улице Московской сухие ветви платанов повреждают автомобили

16:02Итальянская студентка попытается заманить николаевцев в музеи

15:53Николаевцы удивлены спортивной площадкой на улице Лазурной

15:27В Украине хотят сократить возраст, до которого человек считается молодым

15:10Главный тренер МБК «Николаев» Томас: Я люблю быстрый баскетбол

14:57Родительские дни в детских лагерях на Николаевщине запрещены

14:41На Южно-Украинской АЭС отключили первый энергоблок

14:35На николаевской «Стрелке» в Ингуле много кишечной палочки

13:52В Украине начали действовать новые правила поставки газа для населения

13:42Музей в Николаеве покажет оружие от дротиков до современности

13:38Ученые опровергнули «эффект бабочки»

12:41Диетолог рассказала о пользе и вреде майонеза и сметаны

12:26Под будущим сквером возле спортшколы «Надежды» укладывают трубы

12:00Эксперты назвали лучшие продукты для избавления от токсинов

11:44Ученые выяснили, что женские половые гормоны защищают от коронавируса

11:30На Николаевщине капитана судна из Саудовской Аравии оштрафовали на 27 миллионов гривен

11:14Вдоль дороги Николаев-Очаков в Большой Коренихе стало чище

11:01Отменен оправдательный приговор арбузинскому фермеру, который мошенничал с документами

10:45Еще шесть жителей Николаевской области заразились коронавирусом

10:41Государству вернули участок земли на берегу Черного моря в Рыбаковке

10:28В Одессе двух туристок из Николаевской области ограбили гастролеры из Прикарпатья

10:04В Очакове опять подожгли пансионат «Прибой»

09:28Перемирие на Донбассе: украинская армия не открывала ответный огонь

09:13Николаевцы жалуются на ночной запашок в парке «Лески»

08:56В каких николаевских домах сегодня не будет света

08:38Что можно и нельзя делать 3 августа во время полнолуния

08:24В Николаеве вдоль железнодорожных путей горели сухостой и мусор

08:16В руке у николаевского десантника взорвалась опасная находка

 02.08

23:31Врачи рассказали, что будет с организмом, если спать без подушки

22:29Николаевцам показали «Ночь волков»

21:29Французские ученые назвали пользу от йогурта и кефира

21:21У селянина из Арбузинского района обнаружили пять килограммов марихуаны

18:52Комаровский назвал эффективный препарат от коронавируса

18:09Вишня удивила своими неожиданными свойствами

17:50Николаевцы Путря и Рыжов выиграли этап кубка Украины по автомодельному спорту

17:38Около Коблево автомобиль вынесло в кювет

17:07МФК «Николаев-2» начал подготовку к новому сезону

16:54Управление полиции охраны напоминает николаевцам о кнопках срочного вызова

16:18Диетолог назвала три популярных продукта, которые не так полезны

16:03В Неудачном полиция уничтожила плантацию конопли

15:38Украинские пограничники получили натовские штурмовые винтовки

15:21Медики показали, как коронавирус передается в поездах

14:31Эксперты рассказали, как долго можно хранить замороженные продукты

14:13Как правильно принимать антибиотики, чтобы не причинить вред здоровью

14:06В финале кубка Николаевской области сыграют МФК «Первомайск» и херсонские «хлеборобы»

13:10Ученые назвали причину возникновения хронических заболеваний

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


Пожар трактора около Николаева
Курортный Бердянск ушел под воду