Пять способов, как превратить перекус в полезную привычку

15.07.20 20:25Сколько просмотров этой статьи487Сколько комментариев этой статьи0

Диетологи дают советы как наладить отношения с пищей и превратить перекусы в полезную привычку.

Об этом сообщает medikforum.

Вместо чая/кофе пейте воду

Вода — настоящая кладезь пользы в одном стакане. Заменив чай или кофе на чистую жидкость, можно существенно снизить калорийность потребляемой пищи. Ведь так вам не придётся употреблять сахар или что-нибудь вкусненькое «к чаю». Вода будет утолять жажду, приглушит чувство голода. Наполнив желудок легким напитком, можно обмануть собственный организм, сделав его намного здоровее.

Записывайте, что едите

Всё съеденное желательно фиксировать в специальном приложении или в тетради. Те, кто ведут учёт потребляемой пищи, в среднем за полгода теряют в два раза больше лишнего веса. Когда вы поймёте, что в рационе пять булочек, три тарелки супа, два вида напитков с сахаром или вареньем, плюсом мороженое или жирная котлета, то практически разом придёте к мысли, что переедаете. Так вы сможете контролировать себя и вместо полноценного приема пищи устраивать небольшой перекус. Тем самым выработаете здоровые отношения с едой и полезную привычку.

Придумайте замену утолителям стресса

Во время стресса многие люди склонны тут же бежать к холодильнику. Однако еда не лучший вариант при нервах и проблемах на работе или в личной жизни. Следует заменить желание поесть на другие утолители стресса: разговор с мамой/подругой, творческое хобби, техническое увлечение, спорт.

Ужинайте перед зеркалом

Обеденный стол перед зеркалом — отличная идея для тех, кто хочет сделать из еды полезного помощника. Это заставляет людей сравнивать свои привычки со стандартами правильного питания. Потребление вредной еды Перед зеркалом кажется ещё омерзительнее, поэтому после введения подобной привычки становится проще от вредностей отказаться.

Выбирайте правильное питание

Это самая сложная привычка, которой нужно придерживаться не только ради похудения, а для обретения здорового образа жизни. Рацион должен быть сбалансированным: содержать различные витамины и минералы, сбалансирован по содержанию белков, жиров и углеводов. Разнообразные продукты помогут утолить голод, чувствовать себя всегда хорошо, не страдать от переедания.

Похожие новости

Пожар трактора около Николаева
Курортный Бердянск ушел под воду

Понедельник, 03.08.2020

Закругление верхнее-левое

15:27В Украине хотят сократить возраст, до которого человек считается молодым

15:10Главный тренер МБК «Николаев» Томас: Я люблю быстрый баскетбол

14:57Родительские дни в детских лагерях на Николаевщине запрещены

14:41На Южно-Украинской АЭС отключили первый энергоблок

14:35На николаевской «Стрелке» в Ингуле много кишечной палочки

13:52В Украине начали действовать новые правила поставки газа для населения

13:42Музей в Николаеве покажет оружие от дротиков до современности

13:38Ученые опровергнули «эффект бабочки»

12:41Диетолог рассказала о пользе и вреде майонеза и сметаны

12:26Под будущим сквером возле спортшколы «Надежды» укладывают трубы

12:00Эксперты назвали лучшие продукты для избавления от токсинов

11:44Ученые выяснили, что женские половые гормоны защищают от коронавируса

11:30На Николаевщине капитана судна из Саудовской Аравии оштрафовали на 27 миллионов гривен

11:14Вдоль дороги Николаев-Очаков в Большой Коренихе стало чище

11:01Отменен оправдательный приговор арбузинскому фермеру, который мошенничал с документами

10:45Еще шесть жителей Николаевской области заразились коронавирусом

10:41Государству вернули участок земли на берегу Черного моря в Рыбаковке

10:28В Одессе двух туристок из Николаевской области ограбили гастролеры из Прикарпатья

10:04В Очакове опять подожгли пансионат «Прибой»

09:28Перемирие на Донбассе: украинская армия не открывала ответный огонь

09:13Николаевцы жалуются на ночной запашок в парке «Лески»

08:56В каких николаевских домах сегодня не будет света

08:38Что можно и нельзя делать 3 августа во время полнолуния

08:24В Николаеве вдоль железнодорожных путей горели сухостой и мусор

08:16В руке у николаевского десантника взорвалась опасная находка

 02.08

23:31Врачи рассказали, что будет с организмом, если спать без подушки

22:29Николаевцам показали «Ночь волков»

21:29Французские ученые назвали пользу от йогурта и кефира

21:21У селянина из Арбузинского района обнаружили пять килограммов марихуаны

18:52Комаровский назвал эффективный препарат от коронавируса

18:09Вишня удивила своими неожиданными свойствами

17:50Николаевцы Путря и Рыжов выиграли этап кубка Украины по автомодельному спорту

17:38Около Коблево автомобиль вынесло в кювет

17:07МФК «Николаев-2» начал подготовку к новому сезону

16:54Управление полиции охраны напоминает николаевцам о кнопках срочного вызова

16:18Диетолог назвала три популярных продукта, которые не так полезны

16:03В Неудачном полиция уничтожила плантацию конопли

15:38Украинские пограничники получили натовские штурмовые винтовки

15:21Медики показали, как коронавирус передается в поездах

14:31Эксперты рассказали, как долго можно хранить замороженные продукты

14:13Как правильно принимать антибиотики, чтобы не причинить вред здоровью

14:06В финале кубка Николаевской области сыграют МФК «Первомайск» и херсонские «хлеборобы»

13:10Ученые назвали причину возникновения хронических заболеваний

12:37Автокатастрофа в Варваровке: пострадали дети

12:29Ученые научились «удалять» из памяти плохие воспоминания

12:01Зубная счетка спасает от болезней сердца и слабоумия, - британские ученые

11:51В Николаевской области всплеск коронавируса

10:38Эксперты предупреждают: покупая продукты на рынках, можно принести домой плесень

10:24На 3-ю Слободскую к уличным торговцам опять пришла полиция

10:15На Николаевщине выгорело еще десять гектаров сухостоя

09:57Три продукта с большим количеством калорий, которыми не стоит пренебрегать

09:43Мать рыла тоннель в колонию, чтобы освободить николаевца, осужденного за убийство

09:33На улице Оранжерейной в Николаеве сгорел дом

09:08На Николаевщине «Мерседес» врезался в электроопору: есть пострадавшие

08:59Пять ежедневных продуктов, которые помогут укрепить иммунитет

 01.08

22:30Врачи назвали признаки недостатка витамина С и продукты, в которых его очень много

22:19МФК «Николаев» может сыграть с «Агробизнесом» в Хмельницком

21:48Ученые нашли способ быстро обезвредить коронавирус

21:41Forbes опубликовал топ самых дорогих брендов мира

19:04Белая, черная или красная: какая смородина самая полезная

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


Пожар трактора около Николаева
Курортный Бердянск ушел под воду