Диетологи назвали семь рыб, которых нужно включить в свое меню

31.07.20 10:04Сколько просмотров этой статьи474Сколько комментариев этой статьи0

Диетологи рассказали, какая рыба должна быть на каждом столе.

Врачи-диетологи твердят, что рыба должна быть обязательной в рационе каждого человека. Ведь в этом продукте содержится масса питательных веществ для наших костей и мозга. А вот количество "полезностей" в каждой рыбе разное, пишет РБК-Украина.

Медики рекомендуют употреблять рыбу 2-3 раза в неделю. А вот выбор сорта зависит от вашего кошелька и, конечно же, вкусовых предпочтений. Представляем вам подборку из семи видов рыбы, которую можно смело брать в свое меню. Причем у каждого сорта есть свои особенности.

Тунец

Эта рыба низкокалорийна, но при этом является источником белков, жиров и углеводов в нормальных пропорциях. Филе тунца нежирное, и из него можно готовить очень вкусные салаты и тартары. А стейк из тунца - идеальный вариант для обеда или ужина.

Палтус

Палтус - отличный источник множества аминокислот, что влияют на выработку таких важных гормонов, как серотонин и меланин. Если первый улучшает настроение, то второй помогает засыпать. Диетологи советуют употреблять палтус на ужин и лучше в сочетании с легким салатом.

Треска

Треска - это нежирная рыба, но зато она содержит большое количества белка. Введение этой рыбы в рацион может понизить уровень холестерина в крови и нормализовать обменные процессы в организме.

Лосось

Все семейство лососевых, которое мы встречаем на полках магазина - семга, форель и горбуша - содержит максимум полезных жирных кислот, что отвечают за здоровье и красоту. Из них самой диетической является форель.

Сом

Сом имеет сочное сладкое филе, которое очень легко и быстро усваивается организмом. Эта речная рыба подходит для детского питания и для тех, кто страдает расстройствами пищеварительного тракта.

Камбала

Камбала богата минералами, которые укрепляют наш иммунитет и повышают работоспособность. Интересно, что эта сытная рыба является природным афродизиаком, и ее можно готовить для романтического ужина.

Карп

Это еще одна крайне полезная рыба для организма. В ней содержится отличное сочетание белков и жиров, поэтому она включается в большинство диет. Карп может восполнить недостаток кальция и серы в организме.

Похожие новости

Пожар трактора около Николаева
Курортный Бердянск ушел под воду

Вторник, 04.08.2020

Закругление верхнее-левое

14:54Николаевские школы выпустили 113 медалистов

14:41У очаковского фермера-мошенника землю отобрал суд

14:07Слово, произнесенное в кадре Томом Крузом, стоит более 7000 долларов

13:49В Матвеевке ликвидируют стихийные свалки

13:27В Англии футболистов теперь будут удалять с поля за кашель

13:11У николаевского губернатора умер отец

12:46Ученые доказали эффективность одного из направлений народной медицины

12:28В Украине создали интерактивную карту безопасности на дорогах

12:13Из-за утечки на улице Космонавтов десятки домов остались без воды

11:57На Спас и День независимости Украину накроют магнитные бури

11:32Эта ягода укрепит иммунитет и избавит от морщин

11:16Город Николаев попал в туристический маршрут

10:59Еще десять жителей Николаевщины заразились коронавирусом

10:45Николаевская мэрия идет в суд из-за строительства МАФа на проспекте Мира

10:33Воспитанник николаевского футбола забил 22 гола в чемпионате Израиля

10:18Новый график движения автобуса №91 в Николаеве

10:14Заключенному Николаевского СИЗО пытались передать SIM-карты

10:05В Николаевской области выгорело 22 гектара сухостоя

09:42На Николаевщине вчера горели два жилых дома

09:37Укрзализныця приостановила продажу билетов на поезда в «красную» зону

09:21Дом за один евро в процветающей Европе: в чем подвох

09:06Пять ценных советов людям, которые плохо переносят жару

08:40Горожане обрушили поток жалоб на работу Николаевского ЦНАПа

08:15В Николаеве на 6-й маршрут вышел отремонтированный трамвай

08:07Где сегодня в Николаеве не будет света

 03.08

23:32Врачи назвали негативный эффект от дешевых каш

21:36Названы продукты, вызывающие сонливость

20:24Врачи рассказали, сколько арбуза можно съесть в сутки

20:03МФК «Николаев» на выезде отобрал очки у претендента на выход в премьер-лигу

19:24Диетолог поведал о главных свойствах черники

19:06ВОЗ заявила о прогрессе с вакциной от коронавируса

18:51В кубке Николаевской области по футболу «Вороновка» и «Нечаянное» устроили голевую феерию

18:16Медики назвали главный вред от коронавируса для организма

17:37На 6-й Слободской полиция и чиновники пришли с протоколами к уличным торговцам

17:13Продукты, недостаток которых вызывает сильные головные боли

16:53За неделю в Николаевской области родились три двойни

16:31В Ингульском районе демонтировали девять незаконных рекламных средств

16:19Первомайцем, который утопил кошку и двух котят, занялась полиция

16:16Жителей Центрального района в июле оштрафовали на 92 тысячи гривен

16:10На улице Московской сухие ветви платанов повреждают автомобили

16:02Итальянская студентка попытается заманить николаевцев в музеи

15:53Николаевцы удивлены спортивной площадкой на улице Лазурной

15:27В Украине хотят сократить возраст, до которого человек считается молодым

15:10Главный тренер МБК «Николаев» Томас: Я люблю быстрый баскетбол

14:57Родительские дни в детских лагерях на Николаевщине запрещены

14:41На Южно-Украинской АЭС отключили первый энергоблок

14:35На николаевской «Стрелке» в Ингуле много кишечной палочки

13:52В Украине начали действовать новые правила поставки газа для населения

13:42Музей в Николаеве покажет оружие от дротиков до современности

13:38Ученые опровергнули «эффект бабочки»

12:41Диетолог рассказала о пользе и вреде майонеза и сметаны

12:26Под будущим сквером возле спортшколы «Надежды» укладывают трубы

12:00Эксперты назвали лучшие продукты для избавления от токсинов

11:44Ученые выяснили, что женские половые гормоны защищают от коронавируса

11:30На Николаевщине капитана судна из Саудовской Аравии оштрафовали на 27 миллионов гривен

11:14Вдоль дороги Николаев-Очаков в Большой Коренихе стало чище

11:01Отменен оправдательный приговор арбузинскому фермеру, который мошенничал с документами

10:45Еще шесть жителей Николаевской области заразились коронавирусом

10:41Государству вернули участок земли на берегу Черного моря в Рыбаковке

10:28В Одессе двух туристок из Николаевской области ограбили гастролеры из Прикарпатья

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


Пожар трактора около Николаева
Курортный Бердянск ушел под воду