Врачи назвали признаки недостатка витамина С и продукты, в которых его очень много

01.08.20 22:30Сколько просмотров этой статьи829

Серьезный дефицит витамина С практически не встречается в современном мире.

Об этом сообщает Голос.ua.

Этот сильнейший антиоксидант поможет вам сохранить здоровье и очень нужен иммунитету. В эпоху великих географических открытий нередко встречалась цинга – острый и угрожающий жизни дефицит витамина С. Это происходило из-за скудного рациона, невозможно было сохранить свежие фрукты и овощи длительное время, а плавания длились по много месяцев. Сейчас цинга осталась в прошлом, но дефицит тех или иных витаминов, в том числе витамина С, не перестает быть актуальным.

Витамин С – сильнейший антиоксидант, он помогает организму справляться со воспалительными и окислительными процессами, противостоять инфекциям. Также он необходим для работы центральной нервной системы, надпочечников, помогает поддерживать уровень сахара и усваивать железо. В организме витамин С не синтезируется, он поступает только с пищей.

Одним из ранних признаков дефицита является снижение работоспособности, вялость, быстрая утомляемость. При серьезном дефиците, который вы можете получить разве что полностью отказавшись от свежих фруктов и овощей на несколько недель, наблюдается кровоточивость десен, анемия, ломкость волос, снижение эластичности кожи, частые простудные и инфекционные заболевания, сопровождаемые осложнениями.

Чтобы не допустить дефицит витамина С, достаточно просто правильно питаться. Сложно найти фрукт или овощ, в котором его нет. Витамин С разрушается при термической обработке, поэтому получать его лучше всего именно из свежих продуктов. Настоящим чемпионом является квашеная капуста. Обязательно стоит включить в рацион цитрусовые, ананасы, киви, зелень, ягоды, болгарский перец, томаты.

Похожие новости

как живет николаевский русдрам в условиях карантина
Владислав Чайка прокомментировал череду скандалов в Николаевском горсовете

Суббота, 23.01.2021

Закругление верхнее-левое

09:11Прогноз погоды в Николаеве на выходные: тепло и туман

08:55Краденный металл: как УЗ намерена бороться с хищениями на железной дороге

08:37В центре Николаева прохожие обнаружили труп с ножевыми ранениями

08:21На Украине объявили 23 января днем траура по жертвам пожара в Харькове

08:05Канада рассмотрит упрощение визового режима для Украины

 22.01

21:09Пенсия: можно ли отказаться от накопительных взносов

20:22Умерла бывшая секретарь Николаевского городского совета Татьяна Щедрова

20:18Услуги ЖКХ: Украинцы получают платежки с бешеными суммами за отопление

17:10Здоровье: бананы каждый день, польза или вред

17:07В Институте рака украли инструменты для операций на 10 млн гривен

17:04Трагедия в Тернополе: 11-летнего мальчика обстреляли возле школы

15:07В больницы Николаевщины поступило 10 тыс. баллонов кислорода

14:56В Киеве неизвестные избили сотрудников СМИ

14:18В николаевском пункте обогрева для бездомных скончались два человека

13:59Продукты, которые помогут омолодить организм

13:43В январе 2021 на Николаевщине повысили тариф на внутриобластной и пригородный транспорт

13:24Минздрав расширил список "красных" стран для украинцев

13:05Открыт метод, позволяющий точно диагностировать депрессию и биполярное расстройство

12:49УЗ повышает тариф на пассажирские билеты

12:30Власти Японии могут отменить Олимпийские игры в Токио, - СМИ

12:12Жителю Николаевщины, которого задержали в ходе спецоперации, грозит пожизненное заключение

11:54В Николаевской области спасатели ликвидировали пожар здания охраны

11:35В Николаеве 118 новых случая COVID-19

11:11Погибшим от пули снайпера военным оказался морпех из николаевской бригады

10:52В Николаевской области спасатели за сутки трижды тушили пожары транспортных средств

10:34Все дома престарелых в Украине проверят, - Минсоцполитики

10:16Карнавал в июле 2021 года в Рио-де-Жанейро отменили

09:59Около украинской границы построят крупнейший в Европе железнодорожный терминал

09:4222 января - День Соборности Украины

09:28В Париже жестоко был избит 14-летний украинец

09:12На Донбассе боевики семь раз обстреляли украинские позиции

08:53Австрийские ученые сделали трехмерный снимок коронавируса

08:37В старом здании Николаевского коллегиума возник пожар

08:21Руководитель предприятия на Николаевщине не выплатил около 40 тысяч гривен зарплаты

08:06В Украине добавят новые услуги в сервисе "Дія"

 21.01

22:35Погода в Украине: снегопады и метели в западных областях

20:40На Николаевщине сын изуродовал отца ножом и подстрелил двух полицейских

20:35Судостроительный завод «Океан» возглавил Виктор Цоклан

20:28Стало известно, как будут работать учебные заведения после локдауна

20:24В Польше обнаружили новый штамм коронавируса

20:20Роналду завоевал звание лучшего бомбардира в истории футбола

20:08Сегодня отмечают Международный день объятий

19:59В Харькове загорелся дом престарелых: 15 погибших

19:54Киев попал в топ-20 городов с самым грязным воздухом в мире

19:43В Николаеве почтили память защитников Донецкого аэропорта

14:3521 января 2021 года — уникальный день, который бывает раз в столетие

14:16В Николаеве из-за ремонтных работ временно перекроют движение по ул. Малой Морской

13:58В здании Николаевского судостроительного завода могут разместить Черноморскую таможню

13:36В Николаеве 155 новых случая COVID-19

13:03Как просто и эффективно справится с усталостью

12:46На Николаевщине пожарные семь раз тушили пожар в частном секторе

12:29На станцию Академик Вернадский в Антарктиду отправилась сезонная экспедиция

12:10В Николаеве на улице 3-я Военная полицейские задержали нетрезвого водителя

11:52В Николаевской области спасатели помогли достать автомобиль с кювета

11:31Первые указы нового президента США Джо Байдена

11:13Николаевские полицейские разоблачили троих местных жителей в распространении детской порнографии

10:54В Николаеве потеплеет и будет солнечно

10:36Зарплаты бюджетников вырастут на 30%

10:1721 января 2021 - праздники, факты, события, именины

09:59Украинские археологи нашли древнее кельтское золотое украшение

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


как живет николаевский русдрам в условиях карантина
Владислав Чайка прокомментировал череду скандалов в Николаевском горсовете