Медики рассказали какие масла полезны, кроме подсолнечного

20.11.20 18:08Сколько просмотров этой статьи779

Какое масло у вас является основным в рационе? Чем вы заправляете салаты и на чем жарите? Скорее всего, ответ будет - подсолнечное масло. Исследования потребления масла в Украине показывают, что основным источником жира в рационе жителей нашей страны сегодня является именно оно.

А медицинские исследования говорят о связи постоянного употребления этого масла и увеличения риска смертности от ишемической болезни сердца. Причиной тому большое количество жирных кислот Омега-6 в подсолнечном масле.

Молекулы Омега-3 очень пластичные и гибкие. Они - идеальная «пища» для самых «быстрых» органов, в первую очередь - сердца и мозга. Омега-6 же, наоборот - cгущают кровь, замедляют обменные процессы.

Они нам тоже нужны, но в избытке провоцируют воспаления и атеросклероз. Поэтому задумайтесь над сменой базового масла. Не обязательно полностью исключать подсолнечное масло из рациона, просто добавьте другие варианты. Очень хороший нейтральный вариант для салатов - оливковое. Среди всех масел оно содержит максимальное количество Омега-9.

Еще варианты полезных масел для салатов, овощей, каш:

Льняное масло. Оно на 80 процентов состоит из Омега-3, поэтому имеет такой специфический запах. Полезно для иммунитета, активирует работу мозга, полезно для сердца, сосудов, системы пищеварения, помогает избавиться от запоров. Имеет маленький срок хранения, так как быстро окисляется. Храните в холодильнике и не используйте, если масло стало горчить.

Кунжутное масло. Содержит лецитин, который помогает восстанавливать клетки печени. Помогает регулировать уровень холестерина. А еще очень богато кальцием. Имеет приятный ореховый вкус и запах.

Тыквенное масло - кладезь витаминов и минералов. Я очень люблю добавлять его в каши и салаты. Стимулирует иммунитет, повышает защитные свойства организма, улучшает моторику кишечника и желчевыводящих путей, замедляет процесс старения, помогает регулировать углеводный и липидный обмены. Даже способствует улучшению репродуктивной функции у мужчин.

Похожие новости

Как лечить COVID-19 дома: советы врача-пульмонолога Светланы Гук
Україна вражає: сусідка Миколаєва - Херсонщіна

Пятница, 04.12.2020

Закругление верхнее-левое

13:084 декабря - праздники, события, традиции, приметы

12:53В Николаеве демонтируют рекламных конструкций со столбов

12:35В Николаеве 215 новых случая COVID-19, 11 человек умерли

12:17В Киеве продолжается акция протеста предпринимателей

11:59В Николаевской области спасатели дважды оказывали помощь гражданам в открывании дверей, которые случайно закрылась

11:41Где в Николаеве временно не будет воды: адреса

11:23В Николаевской области обнаружено тело мужчины, утонувшего в акватории Софиевского водохранилища

11:08В Николаеве анонсировали повышение тарифов на воду

10:52Задолженность по выплате заработной платы в Николаевской области продолжает увеличиваться

10:34Ученые перечислили продукты, снижающие активность коронавируса

10:16Полный локдаун в Украине введут с первых чисел января, - Степанов

09:59Жуткая авария на трассе Николаев - Одесса: два человека погибли

09:43В Первомайске пожарные ликвидировали пожар автомобиля

09:27Николаевский рыбоохранный патруль задержал браконьера с уловом на сумму более 10 тысяч гривен

09:10На Донбассе девять обстрелов за сутки: без потерь

08:55Где в Николаеве сегодня не будет света: найдите свой адрес

08:38Субсидию будут назначать только после декларирования доходов

08:22Проект "японского" моста в Николаеве будет разрабатывать киевская фирма

08:06Курсы валют на 4 декабря

 03.12

21:32Доходы Пенсионного фонда Украины меньше расходов

21:11Погода на завтра: Украина находится между двумя циклонами

20:46Немцы воплотили в жизнь интересную идею в условиях пандемии (видео)

20:21Кабмин установит новые правила дорожного движения

19:58На Новорічні свята за порушення карантинних обмежень будуть штрафувати

19:23Адреса николаевцев, которые завтра останутся без "света"

18:55Совместная ходьба способствует налаживанию контакта, - эксперимент психологов

18:26На Николаевщине 500 домов отключены от газоснабжения

18:05Встреча чемпионата России по вольной борьбе завершилась дракой (видео)

17:38На Николаевщине пропавших учеников вернули в реабилитационнй центр

17:23Николаевский клуб "Виктория" для людей с ограниченными возможностями обновлен и обустроен

16:52В Украине продается дом на колесах на базе Nissan Navara

16:28Рятувальники Миколаївщини з нагоди Міжнародного дня людей з обмеженими можливостями відвідали своїх колег-ветеранів

16:05В Украине может появиться новый вид наказания - пробационный надзор

15:38На госслужбу будут принимать претендентов старше 65 лет

15:15Локдаун-як працюватимуть школи та дитсадки під час карантину

14:51В Николаевском областном краеведческом музее открылась художественная выставка изделий из ваты

14:35В Николаеве ищут 15-летнюю Светлану Агееву

14:17Какие признаки нехватки цинка в организме

13:58Поддержка и опора нужны всем людям без исключения, - Владислав Чайка

13:54В Николаеве на ремонт дороги улицы Потемкинской потратят еще 9,3 миллиона гривен

13:38На въезде в Николаев начали устанавливать элементы системы взвешивания в движении (WIM-пункты)

13:23Верховная Рада приняла закон “О внутреннем водном транспорте”

12:42В Первомайске полиция разыскивает троих подростков

12:18В Николаеве 338 новых случая COVID-19, 2 человека умерли

11:59В Николаевской области пиротехники уничтожили артснаряд

11:42ВСУ будут передавать боеприпасы спортивным организациям

11:25В Николаеве задержали онлайн-мошенницу, которая обманула более 600 покупателей

11:07Комаровский назвал главную опасность коронавируса

10:52В Николаеве на уличное освещение потратят 7,1 миллиона гривен

10:353 декабря - праздники, факты, традиции, приметы

10:17Зеленский назначил нового директора Укроборонпрома

09:59Правительство планирует массовое тестирование на COVID-19

09:44В Николаевской области спасатели ликвидирован пожар автомобиля

09:29Ученые предлагают запретить солнцезащитные крема ради спасения кораллов

09:11ВОЗ ужесточила правила ношения масок во время пандемии

08:55Боевики срывают перемирие возле Водяного

08:38Североатлантический Альянс усилит присутствие в регионе Черного моря

08:23Прогноз погоды в Николаеве на 3 декабря

08:06Курсы валют на 3 декабря

 02.12

21:34Вырастет ли стоимость "новогоднего стола"

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


Как лечить COVID-19 дома: советы врача-пульмонолога Светланы Гук
Україна вражає: сусідка Миколаєва - Херсонщіна