Несмотря на калорийность, эти продукты нужно есть каждый день

28.11.20 11:28

997

Существует несколько калорийных продуктов, которые избегают употреблять те, кто следит за фигурой, а между тем они полезны, и принимать их в пищу можно каждый день.

Среди «демонизируемых» из-за калорийности продуктов - куриные яйца. Считалось, что их не следует есть часто из-за риска повышения холестерина.

Однако, как отмечают диетологи, рекомендуется съедать одно яйцо каждый день, так как оно - источник полезных жиров, белков и витаминов для организма.

Высококалорийными являются и орехи. Но также они содержат полезные жиры и дают ощущение насыщения на длительный период.

Как отмечают диетологи, если употреблять горсть орехов на завтрак, это едва ли приведет к лишнему весу. Более того, по результатам исследования, проведенного учеными из Университета Наварры и Гарвардского университета, женщины, которые ели орехи хотя бы пару раз в неделю, прибавляли в весе меньше, чем те, кто этого не делал.

Кроме того, включение в рацион орехов уменьшает риск развития болезней сердца и сосудов.

Также в числе полезных жирных продуктов - авокадо. Оно, как и орехи или оливковое масло, богато незаменимыми жирными кислотами. А также авокадо насыщает организм растворимой клетчаткой.

Завершают список лосось и молоко. Так, в лососе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, полезные для сердечно-сосудистой системы, а жирные кислоты молока содержат масляную кислоту, полезную для питания кишечника.