Признаки того, что ваш организм обезвожен

04.12.20 21:19Сколько просмотров этой статьи768

Мы все знаем, что вода необходима для жизни. Тем не менее, многие из нас не знакомы с теми симптомами, которые сопровождают обезвоживание организма.

В то время как в ходе недавних исследований было обнаружено, что не обязательно выпивать по 8 стаканов воды в день, чтобы избежать обезвоживания, врачи по-прежнему рекомендуют взрослым пить от 800 мл до 1,5л в день.

Если вы не будете соблюдать эти рекомендации, вот только некоторые из тех неприятных симптомов, которые может испытывать ваш организм.

Вас тянет на сладкое. Обезвоживание часто маскируется под голод, поэтому, когда ваше тело требует сахара, скорее всего вам не хватает воды. Почему? Когда вы занимаетесь какой-либо активностью в обезвоженном состоянии, ваше тело расходует гликоген (основную форму хранения глюкозы в клетках) более быстрыми темпами, тем самым, быстро истощая запасы. После такого истощения ваше тело будет сигнализировать о том, что нуждается в пополнении уровня гликогена - отсюда и тяга к сладкому.

Ваша кожа становится похожей на пластилин. Вы же знаете, что кожа имеет способность растягиваться, а затем возвращаться в исходное положение. Это называется тургор кожи. Если вы обезвожены, тургор кожи снижается. Эксперты предлагают простейший способ проверить обезвожен ли ваш организм: ущипните себя за руку и посмотрите, как кожа будет возвращаться назад. Если она задержалась в таком положении на несколько мгновений - вы обезвожены, и с этим нужно срочно что-то делать.

Неприятный запах изо рта. Одна из функций слюны - очищение рта, которое предотвращает неприятные запахи. Когда вы обезвожены, вы вырабатываете меньшее количество слюны, которое уже не в состоянии бороться с бактериями. Это факт, кстати, также в значительной степени является виновником «утреннего дыхания» - когда вы спите, вы вырабатываете меньше слюны, что превращает ваш рот в рассадник бактерий.

Вы стали хуже соображать. Серое вещество в вашем мозгу на самом деле уменьшается, когда вы не пьете достаточное количество воды. Ученые сравнивают это явление с тем, что происходит с листьями растений без воды: клетки мозга как будто высыхают и сжимаются, когда ваш организм не получает достаточно жидкости. Естественно, такие последствия обезвоживания нарушают весь процесс функционирования мозга, так что если чувствуете, что начинаете плохо соображать, - выпейте воды.

Если вы все-таки обнаружили, что ваш организм обезвожен, предлагаем вам следовать этим простым советам:

Держите под рукой бутылку воды, чтобы потребление жидкости стало привычкой.

Увеличьте потребление фруктов и овощей, которые могут содержать до 20 процентов ежедневной нормы потребления жидкости.

Сделайте воду вкусной - добавьте мяту, лимон или другие фрукты, мед.

Пейте воду комнатной температуры.

Похожие новости

На горнолыжном курорте медведь погнался за лыжником
как живет николаевский русдрам в условиях карантина

Понедельник, 25.01.2021

Закругление верхнее-левое

20:10Закон про мову не можна змінювати протягом кількох років, – Кремінь

20:02Україна – одна з восьми країн Європи, де ще не почали вакцинацію від COVID-19

20:00Банкноту 200 гривен номинировали на звание лучшей в мире

19:48В Украине появится лаборатория, которая сможет выявлять штаммы коронавируса

19:35У Раді стартувала програма стажування молоді-2021

19:32На Миколаївщині терміново перевірять всі заклади для літніх людей

18:38Disney заблокував мультфільми про Пітера Пена і Робінзонів через «расизм»

17:30Российский стилист умер из-за инородного предмета в кишечнике – СМИ

14:51Чи буде весною новий локдаун? - Степанов дав відповідь

14:30В Миколаївській області розшукується неповнолітній Дашаєв Чінгіз

14:13В Николаеве пожилой пациент БСМП выбросился из окна больницы

13:57Лід на полюсах рекордно тане. Причини і наслідки

13:35Николаевцы задолжали почти 119 миллионов гривен за отопление

13:16По всей Украине планируется ввести бесплатные курсы по изучению государственного языка

12:59Отдых на Кипре: границы для украинцев откроют не позднее 1 марта

12:45В Николаеве за лечение внучки пенсионерка отдала мошенникам почти 100 тысяч гривен

12:32В Николаеве 26 новых случая COVID-19, 5 человек скончались

11:52Зарплаты учителей в Украине: насколько и когда вырастут выплаты

11:30Самый молодой президент Украины празднует свой день рождения

11:12В Николаевской области спасатели вытаскивали скорую помощь из грязи

10:54Возле ресторана «Якитория» в Николаеве мужчина в трусах угнал автомобиль

10:35День Татьяны 2021: история и традиции, запреты и приметы

10:17В Николаеве произошел порыв водопровода

09:59Пандемия COVID-19: количество заболевших более 99,7 миллиона случаев

09:4325 января стартует виртуальная "Давосская неделя"

09:27Венецианский карнавал из-за пандемии коронавируса проведут в формате онлайн

09:10Что изменится в Украине с 25 января?

08:54В Николаеве ожидается дождь и сильный ветер

08:37На Донбассе боевики пять раз обстреляли украинские позиции

08:24Отключение электричества в Николаеве: адреса

08:05Курсы валют на 25 января

 23.01

21:00Владислав Чайка: «Уничтожение Николаевского судостроительного завода – это преступление перед будущим города»

20:31Лекарства, которые нельзя использовать при коронавирусе

20:24В Польше отменили обязательный карантин для иностранцев

20:20В России задержаны более двух тысяч протестующих

20:15Землю накроет сильная магнитная буря

16:52В Италии школьница умерла из-за челленджа с TikTok

16:42Скончался американский телеведущий Ларри Кинг

16:38В Украине с 25 января будут действовать ограничения, действовавшие в декабре 2020 года

16:33Американец сорвал джекпот на миллиард долларов

15:27Суд арестовал арендатора сгоревшего дома престарелых в Харькове

15:24Полностью убивает рак. Ученые из Южной Кореи нашли способ повысить эффективность химиотерапии

15:23В Николаевском художественном музее пройдет выставка городских пейзажей 20-21 века

13:5023 января 1982 года в Николаеве открыли СК "Надежда"

13:31Пандемия COVID-19: количество заболевших превысило 98 миллионов

13:14В Украине повысили максимальный налог за площадь жилья: сколько теперь платить за каждый квадрат?

12:55В Украине объем производства грузовых вагонов сократилась на 70%

12:36В Украине повысят пенсионный возраст: когда и для кого?

12:18В Днепропетровской области пожар в общежитии, есть пострадавшие

11:59В Николаевской области пожарные спасли от уничтожения жилой дом

11:43В Николаеве 129 новых случая COVID-19, 4 человека скончались

11:28Ко Дню соборности Украины Зеленский наградил четверых николаевцев

11:10Зависимость от чая: как распознать симптомы?

10:52В Николаевской области пожарные ликвидировали пожар в гараже

10:34В Николаеве возле Надежды водитель влетел в металлическую опору

10:16Сутки на Донбассе: боевики шесть раз обстреливали позиции украинских военных

10:00В Николаевской области перевернулся грузовик, водитель погиб

09:44В Николаеве на Варваровском мосту ремонтируют дорожное покрытие

09:28В Украине установят еще 600 камер автофиксации нарушений

09:11Прогноз погоды в Николаеве на выходные: тепло и туман

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


На горнолыжном курорте медведь погнался за лыжником
как живет николаевский русдрам в условиях карантина