Как повысить свою работоспособность, - несколько советов

27.01.21 13:43Сколько просмотров этой статьи792

Существует проверенные шаги, которые позволят повысить вашу эффективность и работоспособность. При этом вы будете находится в отличном настроении, в состоянии гармонии и внутреннего удовлетворения.

Давайте, для начала, рассмотрим, что же такое внимание. Это наша способность сосредотачиваться и направлять сознание на определённый объект. Внимание можно сравнить с прожектором на внутренней сцене.

Выделяют следующие типы внимания: непроизвольное, произвольное, постпроизвольное, уровень бодрствования.

Непроизвольное (пассивное) внимание — более эволюционно старая структура, не зависит от нашего намерения, возникает без заранее поставленной цели, не требует умственных усилий.

Произвольное внимание — сознательное, активное сосредоточение на каком-либо предмете. (“Я пишу статью”). Произвольное внимание всегда осознанное.

Постпроизвольное внимание. Оно тоже является целенаправленным и появляется, когда нас начинает увлекать сам процесс деятельности, мы втягиваемся в работу, и отпадает необходимость в волевых усилиях для ее продолжения.

Уровень бодрствования — степень активности нервной системы, положение на шкале между сном и крайней степенью возбуждения. Зависит от общего состояния организма: выспались ли вы, сыты ли, здоровы ли и так далее.

Как повысить свою эффективность?

Как перейти от мысленного хаоса к целостности и умственному покою?

Существует 5 проверенных шагов, которые позволят повысить вашу эффективность и работоспособность. При этом вы будете находится в отличном настроении, в состоянии гармонии и внутреннего удовлетворения.

1. Планирование.

О необходимости планирования, секретах тайм-менеджмента написана гора книг, создана куча тренингов. И все равно этот вопрос остается нерешенным для многих людей.

Планирование – это направление, которое должно быть гармонично встроено в ваш стиль и образ жизни.

Поэтому те знания и методики, которые даются в тайм-менеджменте, необходимо постоянно и методично внедрять в свою жизнь, учитывая все аспекты вашей жизни, а также их взаимосвязи.

Планирование, как и любая другая область в вашей жизни, не может существовать в отрыве с остальными областями жизни.

У каждого человека свой стиль и образ жизни. Планирование бизнесмена, фрилансера и офисного рабочего, конечно же, отличается.

Уровень ответственности и дисциплины бизнесмена и фрилансера намного выше наемного рабочего и требует отдельных подходов.

Когда ты принадлежишь себе и ни от кого не зависишь, то требуется определенная немалая мотивация для достижения намеченных целей. Также необходима сила воли и дисциплина, чтобы не отклониться от намеченного курса и выполнить поставленную перед собой цель.

Но больше всего результатов планирование дает, если применять осознанную визуализацию.

Самым базовым уровнем планирования является составление списка дел с вечера.

Суть заключается в том, что вам необходимо записать ваши цели на завтрашний день. Лучше для этого использовать ежедневник.

2.Настройка на начало рабочего дня.

Для чего вообще необходима настройка? Ответ очень прост – какой вы зададите импульс себе с самого начала дня, так вы и проживете этот день.

Именно настройка определяет, КАК вы будете достигать своих целей: уверенными шагами или как листик, пущенный по ветру, куда ветер подует, туда он и полетит (если говорить о человеке: какая сработает реакция, какая всплывет эмоция, так человек и будет действовать).

Качественно выполненная настройка играет огромное значение в повышении личной эффективности.

3. Поддержание осознанного состояния.

Свойственно вам часто отвлекаться от намеченной цели? То зашли на 1 минутку вконтакт и уже не успели опомниться, как целый час пролетел, а вы даже не поняли, что произошло. Или проверяли почту, увидели интересную рекламу и также отправились в затянувшееся путешествие по просторам интернета. Можно привести еще множество других примеров, но суть их одна – рассеянное внимание и слабая концентрация на поставленной цели.

Чтобы не отвлекаться и четко понимать в каждую минуту вашей жизни, что вы делаете, и способствует это достижению поставленной цели, и необходимо повышать осознанность.

4. Соблюдение режима труда и отдыха.

Многие люди очень сильно недооценивают значимость соблюдения режима труда и отдыха.

Очень часто вдохновленный своей целью и мечтами человек готов сутками работать без сна и отдыха, забывая обо всем на свете. И поначалу у него все здорово получается, и такая модель поведения дает отличные плоды, НО психические жизненные силы расходуются, а пополнения не происходит, и это неминуемо приведет к тому, что человек «потухнет».

На восстановление человек затратит гораздо больше (неоправданно много) своих ресурсов, как энергетических так и материальных, чем если бы с самого начало своего предприятия, он действовал «по уму».

5. Баланс ума и сердца.

Есть действия, которые человеку нравится делать, от выполнения которых он получает удовлетворение, радость, вдохновение и наполненность (действия «для сердца»). А есть рутина, неинтересные, но необходимые дела (действия «для ума»).

Планируя свой день, обязательно нужно учесть присутствие действий «для сердца». Нужно разбавлять и достигать баланса между делами типа «мне надо» и делами типа «я хочу». Иначе у вас возникнет внутренний конфликт, появится лень, будет происходит саботирование намеченных целей.

А если вы организуете свой день таким образом, чтобы учитывать интересы и ума и сердца, то своих целей вы будете достигать намного быстрее, а главное –радостнее.

Поэтому одним из главных правил повышения личной эффективности и продуктивности является правило в течении дня делать что-то для души, чтобы избежать конфликта между умом и сердцем.

Похожие новости

Снігопад у парку в Трускавці 5 березня 2021 р.
В Николаеве очередной скандал

Вторник, 09.03.2021

Закругление верхнее-левое

12:33Украинские легкоатлетки заразились COVID на чемпионате в Польше

12:15В Корабельном районе Николаева подроски крушили спортплощадку

11:51На Донбассе перехватили русский беспилотник с маркировкой ФСБ РФ

11:22Где в Николаеве временно не будет воды: адреса

11:16Всеукраїнський форум "Україна 30. Культура, медіа, туризм" відкрив Володимир Зеленський

10:54Побочные эффекты вакцины от COVID, - в МОЗ раскрыли новые данные

10:35"Большая реставрация": два николаевских исторических объекта подадут на конкурс отбора

10:17В Миколаєі вогнеборці ліквідували пожежу шин

09:58Война на Донбассе: терористы "Л/ДНР" свозят военную технику

09:41В Минздраве назвали количество украинцев, которые получили прививку против коронавируса

09:24Пандемия COVID-19: количество заболевших превысило 117 миллиона случаев

09:079 марта - день рождения Тараса Шевченко

08:50Сутки на Донбассе: боевики девять раз обстреливали позиции украинских военных

08:25Украинцы будут покупать долары по новым правилам: что изменится?

08:02Украина на трерьем месте среди европейских стран по приросту коронавируса

 08.03

20:11Календарь Масленицы: когда и какие блины приготовить

19:27Стало известно о поле второго ребенка принца Гарри и Меган Маркл

18:50Сутки на Донбассе: боевики пять раз обстреливали позиции украинских военных, без потерь

18:33Ученые назвали животных, которые могут быть разносчиками коронавируса

17:34В Николаеве спасатели тушили пожар в помещении для охраны

17:16Уже завтра в Украину придет холодный атмосферный фронт: похолодает и в Николаеве

11:30Неизвестный онлайн-игрок сорвал самый большой джекпот в истории лотереи

10:59В Николаеве 124 новых случая COVID-19

10:44В Минздраве назвали количество украинцев, которые получили прививку против коронавируса за сутки

09:32На свободной части Донбасса может появится туристический проект

09:147-метровые воздушные змеи в виде тюльпанов запускали под Николаевом

08:56Международный женский день 8 марта: история, суть праздника и почему хотят отменить

08:41В Николаеве ожидается солнечная и достаточно теплая погода

08:13Цены на яблоки: почему стоимость на фрукт взлетит в три раза?

 07.03

19:47Николаевская команда «Южанка» победила в седьмом туре Чемпионата Украины по волейболу

19:18"Жінкам наша любов": В Николаеве подарили праздничный концерт женщинам-ветеранам

 06.03

20:48Стало известно, какие школы Украины переведут на дистанционное обучение

17:29Венесуэла вводит банкноты в 1 млн боливаров

16:32В Николаеве состоялся 24-й открытый чемпионат по плаванию

14:33На строительство храма из спичек харьковчанин потратил 22 года

14:08Какая стоимость платной вакцины от коронавируса? - Шмыгаль дал ответ

13:40В Николаеве 214 новых случая COVID-19

13:09В Польше смертельное ДТП: рейсовый автобус врезался в отбойник, погибли шесть украинцев

12:23Канада одобрила вакцину Johnson & Johnson

12:19На Закарпатье объявили красную зону карантина

10:13Украину накрыла магнитная буря

10:09"Безопасный город": на улицах Николаева могут появится еще 140 камер наблюдения

10:01Погода в Николаеве

09:556 марта: Вселенская родительская мясопустная суббота

09:04В Финляндии сотни жителей страны заразились COVID-19 после прививки

08:58В Украине более девяти тысяч новых случаев COVID

 05.03

21:02Илон Маск построит город Starbase в Бока-Чика для отправки людей на Марс

20:57Газпром сократил транзит газа через Украину

20:50В Украине выявили более 900 экологических нарушений

19:45В Николаеве впервые издали книгу Владимира Рюмина «Тайна атлантов», написанную 90 лет назад

19:17Синоптики дали прогноз погоды на выходные

14:25Фтор в організмі людини: користь і шкода, властивості

13:55Британский штамм COVID-19 обнаружили в Украине

13:36МОН запустит систему мониторинга за выпускниками вузов

13:18Вакцина от COVID-19: названы противопоказания для прививки

12:59У Миколаївській області з Південного Бугу витягли труп

12:37Стало известно, когда закончат реконструкцию спортивной школы "Надежда"

12:14В Миколаївській області рятувальники двічі гасили пожежі в приватних домоволодіннях

11:55В Николаеве 134 новых случая COVID-19

11:36В Украине научились по анализу крови прогнозировать тяжесть протекания COVID

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


Снігопад у парку в Трускавці 5 березня 2021 р.
В Николаеве очередной скандал