Как помочь организму "проснуться" после зимы

20.02.21 20:50Сколько просмотров этой статьи1070

Зима всегда сказывается на нашем здоровье. Мы испытываем сонливость, упадок сил, депрессию, эмоциональное истощение. Большинство кризисов обостряются именно в период перехода от зимы к весне.

Правильное питание поможет пережить этот время не так остро.

Усталость от сладкого

Продукты с высоким содержанием сахара приводят к упадку сил и лишь кратковременно помогают воспрянуть, когда сахар в крови резко повышается. После чего поджелудочная железа вырабатывает инсулин, и это вызывает его внезапное понижение, из-за чего человек моментально чувствует усталость и раздражение. Ешьте вместо сладостей овощи, цельнозерновые, фрукты – они постепенно повысят уровень сахара в крови и дадут заряд бодрости на продолжительное время.

Нехватка магния

Магний необходим для производства АТФ в организме, который выступает источником энергии для всех биохимических процессов. Часто усталость и нехватка энергии связанны именно с нехваткой магния, которого много в орехах, цельнозерновых продуктах, листовых овощах, капусте, шпинате.

Дефицит железа

Железо отвечает за поставку кислорода по всем тканям и органам нашего тела. Если железа в организме критически не хватает, человек начинает ощущать усталость и угнетенность, появляется одышка, бледнеет кожа, сердце начинает биться чаще, развивается хроническая тахикардия. Длительный недостаток этого элемента влияет на работу головного мозга, способности иммунитета защищаться от инфекций. Железо содержится в красном мясе, печени, темных листовых и зеленых овощах, бобовых, яичных желтках, сухофруктах, чечевице, фасоли, орехах, семенах и нуте.

Витамин B

Эта группа витаминов нужна для выработки энергии, поддержки нервной системы и стабилизации уровня гормонов. Витамины группы В нужны для высвобождения энергии из пищи, хорошего кровообращения и поддержки иммунной системы. В-витамины есть в брокколи, авокадо, чечевице, миндале, яйцах, сыре и семена.

Похожие новости

Украинский боксер разбил лицо сопернику из Италии
Дети в костюмах единорогов разнесли ювелирный магазин

Понедельник, 01.03.2021

Закругление верхнее-левое

10:54Рятувальники деблокували з-під бетонної плити чоловіка в Миколаївській області

10:30С 1 марта в Украине повысят пенсии: кому и на сколько?

10:11В МБК Николаев кадровые изменения: два игрока покинули клуб

09:52Предприниматели смогут оплачивать налоги в приложении "Дія", - Федоров

09:33В Миколаївській області стався вибух котла в школі, під залізобетонною плитою опинилась людина

09:16Сутки на Донбассе: в результате обстрелов сепаратистов погиб украинский военный

08:59Глава Евросовета анонсировал визит на Донбасс

08:42В Вознесенской и Первомайской РГА новые руководители

08:27COVID-19: в ВОЗ объяснили необходимость вакцинации

08:13Прогноз погоды в Николаеве на 1 марта: пасмурно и до +5º

 28.02

18:39В Николаеве прошел митинг за сохранение автономного питания малышей в детсадах

 27.02

21:15"Большая реставрация" в Украине: Николаевская обсерватория включена в программу

20:22Анализы в Украине можно сдать бесплатно: какие входят в пакет услуг

19:53От Антарктиды откололся новый огромный айсберг

19:17Борщ назвали одним из самых вкуснейших блюд мира

18:58Международные учения НАТО начались в Черном море

17:20У Помпеях знайшли візок для урочистих релігійних церемоній I століття

16:59Вакцинация в Украине: за сутки больше всего прививок сделали в Николаевской области

16:35На Донбассе боевики не пропускают грузовики с гумпомощью

16:16AstraZeneca анонсировали выпуск нового поколения вакцины от COVID-19

15:51У Вознесенському районі чоловік загинув на залізничній колії

15:34Налоги на машины: водителей снова заставят платить

15:17В Николаеве 136 новых случая COVID-19, 2 человек скончались

14:59В больнице Черновцов произошёл взрыв, есть пострадавшие и погибшие

14:43На Донбассе еще один украинский военный подорвался на мине

14:24Вогнеборці Миколаєва загасили пожежу легковика

14:06Штрафы за оскорбление правоохранителей: нардепы зарегистрировали новый законопроект

13:40На 8-м причале в Николаеве появится корвет-музей для туристов

12:24Стало известно, кого назначили начальником Ингульской районной администрации

12:11В Украине с 1 апреля повысят пенсионный возраст для женщин

11:55Здоровье: как привлечь удачу на весь день

11:31Жерар Депардье впервые ответил на обвинения в изнасиловании

11:24На Донбассе за сутки ранены боле 10 украинских бойцов

11:13Прогноз погоды в Николаеве на ближайшие дни

11:08В Николаеве откроется благотворительная фотовыставка в поддержку многодетной матери

10:16Украинцы наконец-то летят домой с Занзибара

08:39В Украине больше 8 тысяч случаев COVID-19 за сутки

08:32В Швейцарии 16 человек умерли после применения прививок от COVID-19

08:14Южноафриканский штамм коронавируса распространяется среди детей в Чехии

 26.02

19:58В Украине будет расти ставка акцизного налога на табачные изделия

15:25В Николаевской области назвали статистику экспортированных и импортированных товаров за 2020 год

14:54Комнатные растения: как выбрать подходящие варианты?

14:36МОЗ оновили список карантинних зон

14:18Николаевские патрульные помогли вернуться домой дедушке, который потерялся

13:57В Украине раскрыли нелегальную схему ввоза бензина и дизтоплива

13:39В Николаеве 76 новых случая COVID-19, 3 человека умерли

12:50В Николаеве проверят системы централизованного оповещения

12:25Подписан указ о мерах по деоккупации и реинтеграции Крыма

11:59Стало известно, когда в организме исчезают последствия после коронавируса

11:44В Николаевской области 70 медиков получили прививки от COVID

11:20Запретят ли в Украине продажу детям Дротаверина? - рассказали в Гослекарстве

10:59Ляшко рассказал, сколько поступило жалоб после прививки от COVID

10:37В Миколаївській області рятувальники ліквідували пожежу очерету

10:2126 февраля - праздники, традиции, приметы, интересные факты

09:55Когда в украинцев появится коллективный иммунитет, - Степанов дал ответ

09:33Где в Николаеве сегодня не будет света: найдите свой адрес

09:16В Южноукраинске мошенники выманили у женщины 100 тысяч гривен

08:59Пандемия COVID-19: количество заболевших почти 113 миллиона случаев

08:41Сутки на Донбассе: боевики 10 раз обстреливали позиции украинских военных

08:22В Украине "борщевой набор" будет расти в цене ежемесячно

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


Украинский боксер разбил лицо сопернику из Италии
Дети в костюмах единорогов разнесли ювелирный магазин