Ученые выяснили, какие физические нагрузки снижают давление

08.07.19 12:22Сколько просмотров этой статьи1946Сколько комментариев этой статьи0

Специалисты предупреждают, что нет такого набора упражнений, который бы подходил любому человеку. Существуют общие рекомендации, которые подойдут тем, кто страдает от повышенного давления.

Ученые отмечают, что 30 минут в день необходимо выделять на аэробные упражнения. Наиболее эффективными будут в данном случае плавание, ходьба и езда на велосипеде. Постепенно необходимо увеличивать занятие спортом до часа в день.

ученые давление

Дважды в неделю следует заниматься силовыми тренировками. Важно, чтобы во время таких тренировок были задействованы все группы мышц. Но необходимо правильно выбирать вес, устанавливаемый на снаряды. Также эффективно отжиматься с использованием собственного веса.

По словам специалистов, занятия с более высокой интенсивностью способствуют большему снижению высокого кровяного давления. Но важно обязательно проконсультироваться с врачом перед тем, как приступать к тренировкам. Он подскажет, какая нагрузка разрешена. Ведь при некоторых заболеваниях слишком интенсивные тренировки могут только навредить.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Понедельник, 09.12.2019

Закругление верхнее-левое

15:28Верховный суд Украины поставил точку: вознесенский бухгалтер-хапуга будет сидеть!

15:01В Березанском районе в автокатастрофе погибла 37-летняя женщина

14:49Николаевцы откроют новогоднюю елку с Щелкунчиком, ярмаркой и фейерверком

14:40В Николаевской области 35-летнего мужчину задавил поезд

14:29В Одессе может рухнуть стена сгоревшего колледжа

14:17В Николаеве расскажут, как поддержали местных писателей

14:05Человечество может победить в битве с онкозаболеваниями

13:53Извержение вулкана в Новой Зеландии: пятеро погибших

13:42Улицу Космонавтов в Николаеве чистят от мусора

13:30Николаевская фехтовальщица-колясочница Татьяна Позняк - призер кубка мира

13:15На Николаевщине будут судить семейного тирана

13:00Украина и Россия могут обменять пленников до 25 декабря

12:45Николаевец из-за проигрыша на игровых автоматах хотел сигануть с моста

12:29В Николаевской области больше всего зарабатывают в промышленности

12:14Писатель Андрей Кокотюха приглашает николаевцев на встречу

12:01В Ракетном урочище сгорели «Жигули»

11:57Милованов: Украина потеряла из-за РФ до $150 млрд

11:52Эксперты назвали самые вредные приправы

11:38На Миколаївщині, внаслідок дитячих ігор з вогнем, ледь не згоріла квартира

11:30В одесском колледже не было пожарной сигнализации

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама