Переход на зимнее время: дата, как адаптироваться, советы врачей
| 21.09.19 21:06 |  | 3915 |
В Украине уже с октября переходят на зимнее время. Для некоторых людей – это очень сложный период, поскольку организму нужно привыкнуть к новому режиму.
Об этом рассказывает "АиФ.ua".
Украинцы в ночь с 26 на 27 октября в 04.00 утра должны перевести стрелки на час назад. С одной стороны это хорошо, поскольку появится дополнительный час для сна (во всяком случае, если вы ложитесь, как и привыкли – по биологическим часам).
Но это также является большой нагрузкой для организма, поскольку ему сложно адаптироваться к новому режиму.
Однако медики перечисляют несколько простых правил, которые помогут быстрее привести себя в норму.
К переходу на зимнее время нужно заранее, как минимум за неделю. Основные советы следующие:
Сон
Во-первых, нужно скорректировать режим сна заранее. В частности, хотя бы за неделю до перехода на зимнее время.
В случае, если уснуть раньше не получается перед сном можно принять теплю ванну, которая расслабляет и помогает быстрее заснуть
Режим дня
Раз ложиться придется раньше, то ужинать также придется на час раньше обычно. К этому стоит подготовиться заранее. В этот период – день-два до начала перехода на зимнее время – лучше отказаться от принятия алкоголя и кофе с кофеином.
Дети
Детям можно помочь адаптироваться. Здесь применяются похожие советы, как и для взрослых. В частности, переместив на час ранее режим дня, а также отход ко сну.
