7 причин їсти зелені банани

15.11.17 09:58Сколько просмотров этой статьи1422

Завдяки високому вмісту в них калію, зелені банани корисні для серця і судин, але якщо у нас не все гаразд з печінкою і нирками, їх краще не їсти.

Зелені банани популярні у багатьох країнах Латинської Америки. Їх готують по-різному. Варять, смажать, додають в різні страви, пишет healthyliving.com.ua

Це прекрасне джерело клітковини, калію, вітаміну С і бета-каротину. У бананах містяться вітамін В6 і такі мінерали, як залізо.

Зелені банани дають тілу енергію і мають багато інших корисних властивостей, про які ми розповімо в цій статті.

1.Зелені банани покращують роботу серця і регулюють сердечний ритм

Завдяки високому вмісту в них калію, зелені банани сприяють підтримці нормального серцевого ритму.

Цей нутрієнт допомагає серцево-судинній системі підтримувати нормальний артеріальний тиск і запобігає аритмії.

Коли серце стає слабкіше, зростає ризик інфаркту міокарду і інших серцево-судинних захворювань.

У зеленому банані середнього розміру міститься приблизно 400 мг калію. Це солідна доля денної норми споживання калію для дорослих, яка складає 4700 мг (для дітей така норма варіює від 3800 до 4500 мг).

2.Допомагають при гастриті і інших проблемах з шлунком

Зелені банани багаті крохмалем. Вони добре захищають слизову оболонку шлунку. Тому вони допомагають при таких порушеннях здоров'я:

Гастрит Підвищена кислотність шлунку Виразки шлунку Але при цьому банани мають бути відповідним чином приготовані. Зокрема, смажити їх не можна.

Жир, на якому смажать ці овочі, кінець кінцем зводить нанівець усю користь від них.

Краще всього відварити їх і приправити невеликою кількістю солі і оливковою олією.

3.Допомагають боротися із запаленням кишківника

Крохмаль, що міститься в зелених бананах, є різновидом клітковини з ферментативними властивостями, тому банани чинять благотворну дію на хороші бактерії, що забезпечують нормальну роботу прямої кишки.

Споживання зелених бананів допомагає відновлювати кишкову мікрофлору.

Особливо рекомендується включати їх в дієту після курсу лікування антибіотиками, що ослабляють мікрофлору кишківника.

Зелені банани добре допомагають при таких хворобах кишківника, як хвороба Крону і коліт.

4.Покращують імунний захист організму

Зелені банани, так само як і часник, багаті вітаміном В6. Він потрібний для нормальної роботи імунної системи. Особливо його потребують люди літнього віку.

Багато хвороб, які приходять з віком, часто викликають запалення, внаслідок чого триптофан, попередник серотоніна, розпадається в неактивну речовину. У таких умовах тіло потребує підвищеної "дози" вітаміну В6.

Оскільки вітамін В6 розчинний у воді, рекомендується готувати банани на пару, тоді в них збережеться більше цього вітаміну.

5.Знижують підвищений тиск

Калій дуже важливий для організму не лише тому, що він допомагає підтримувати у хорошому стані артерії. Він також бере участь в процесі скорочення м'язів, у тому числі і серцевого м'яза.

При підвищеному тиску рекомендується збільшити споживання калію, магнію і кальцію.

У зелених бананах міститься дуже багато калію і магнію, тому вони такі корисні.

Якщо ти вживаєш ліки від підвищеного тиску, май на увазі, що вони зазвичай зменшують зміст калію в організмі.

6.Знижують рівень холестерину

У зеленому банані вагою в 200 грамів міститься до 5 грамів білку, що допомагає знижувати рівень холестерину в крові.

Зниження рівня холестерину сприяє запобіганню ожиріння, діабету другого типу і деяких видів раку.

7.Запобігають набиранню зайвої ваги

Крохмалі, що містяться в зелених бананах, дають тривале почуття насичення. Крім того, у бананах немає жиру.

Якщо ти хочеш схуднути, включай зелені банани у свою дієту. Але робити це треба, дотримуючись помірності (не забувай, що у бананах багато вуглеводів).

Можна їсти їх у вареному виді, у вигляді пюре або приготованими на пару.

Застереження

Май на увазі, що, незважаючи на усі корисні властивості зелених бананів, їх краще не їсти людям, котрі страждають нирковою або печінковою недостатністю.

Хворі нирки не справляються з виведенням з організму надмірної кількості калію (якого дуже багато у бананах).

А при надлишку калію в організмі виникає гіперкаліємія, яка виражається в:

Гіпервентиляції Нудоті Послабленні пульсу Порушенні серцевої діяльності

Похожие новости

Міністру Степанову вручили поховальні квіти
Владислав Чайка о протесте предпринимателей и перевозчиков

Пятница, 16.04.2021

Закругление верхнее-левое

21:50На Николаевщине земляки провели в последний путь «Почетного жителя села Куйбышевка»

20:59Суперлига: БК Запорожье уверенно обыграл МБК Николаев

20:26У Миколаєві правоохоронці затримали організовану групу, які займались збутом метадона

20:01В Одесской области выпал снег и град

19:42Николаевская область пополнилась новыми автомобилями экстренной медицинской помощи

19:13Стало известно, сколько миллионеров на Николаевщине

15:45На юге Украины объявили штормовое предупреждение

14:38Сегодня отмечают Всемирный день голоса

14:05Разумков высказался о введении военного положения в Украине

13:46Степанову вручили похоронные цветы

12:12Медики назвали найкориснішу і найшкідливішу страву з яєць

11:37Николаевские тхэквондисты выиграли всеукраинский турнир «Звезды Олимпа» в Сумах

11:28В Николаеве на 17 тысяч оштрафовали водителя автобуса

11:06Стало известно, сколько украинцев переболели коронавирусом

10:47На Миколаївщині поліцейські затримали чоловіка за неправдиве повідомлення про загрозу вибуху

10:23Первая партия вакцины Pfizer прибудет в Украину 16 апреля

10:04У центрі Миколаєва обмежать рух

09:47В Украине разрешили отцам новорожденных брать две недели отпуска

09:23На Донбассе семь обстрелов за сутки: без потерь

09:05COVID-19 в Украине: больше 17 тысяч новых случаев

08:40В Украине на Пасху будет действовать "особый режим" карантина, - Степанов

08:19В Николаеве произошло заказное убийство: погиб 39-летний мужчина

07:56В Очакове возле мусорного бака нашли икону Николая Чудотворца XIX века

 15.04

18:27В Николаеве между маршрутчиками и патрульными произошел конфликт

18:06"Мэру и слугам важнее флаг": жители Варваровки возмущены состоянием дорог

17:43В Николаеве в СК "Водолей" проходит Чемпионат Украины по прыжкам в воду

16:23Спаржа - чем уникальна и какие полезные свойства

15:45Начинается метеорный поток Лириды: когда и где можно будет увидеть

15:16В Николаеве в "8 причале" открылся международный фестиваль

14:44Вакцинация от COVID-19: прививки начали получать спортсмены-олимпийцы и паралимпийцы

14:20Жительница Николаева подозревается в организации и похищении мужа-иностранца

13:58В Николаевской области заполненность коек для пациентов с коронавирусом 70,3%

13:24В Очакове полиция накрыла подпольный зал игровых автоматов

12:59Испытания новой израильской вакцины от коронавируса могут пройти в Украине

12:3715 апреля - Международный день культуры

12:04На проспекте Мира в Николаеве демонтируют рекламные борды

11:38В Николаевской области 400 новых случая COVID-19

11:16Стоимость газа для населения взлетит: сколько придется платить?

10:50На трассе Николаев-Днепр произошло жуткое ДТП

 14.04

20:51МБК Николаев в очередной раз потерпел поражение

20:25Житель Вознесенского района за покупку трактора отдал мошенникам почти 120 тысяч гривен

19:38В Балабановском лесу неизвестные добывали песок

19:10Самые эффективные способы очистки воды

18:49Степанов рассказал, какая ситуация в Украине с эпидемией COVID-19

18:24На строительство индустриального парка в Николаеве потратят 30 миллионов долларов

17:58В Николаеве появится на Херсонском шоссе современное пространство для молодежи

17:25В Украине появится новый праздник

17:07На обходе Николаева продолжается ремонт дорожного покрытия

16:46В Николаевской области анонсировали закупку более 400 кислородных концентраторов

16:22Пандемия COVID-19: количество заболевших почти 138 миллиона случаев

15:59В Николаевском морпорту прошли учения по ликвидации чрезвычайных ситуаций

15:33Укрпочта выпустит почтовую марку "Николаевская астрономическая обсерватория. 200 лет со времени основания"

15:05В николаевскую горбольницу № 3 купили новое оборудование

14:44В Николаеве скончалась известный экскурсовод краеведческого музея

13:34В Николаеве продолжают строительство троллейбусной линии в Корабельный район

12:31В Киеве продлили карантин до 30 апреля

12:19Верховная Рада сделала ВНО этого года не обязательным, а по желанию

12:16В Николаеве хотят взять в кредит ₴150 миллионов на ремонт дорог

12:05Николаевцам окажут материальную помощь на 170 тыс. грн

11:52В Николаеве пройдет конкурс на обслуживание городских маршрутов

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


Міністру Степанову вручили поховальні квіти
Владислав Чайка о протесте предпринимателей и перевозчиков