Как не заболеть осенью и зимой

13.11.18 12:23Сколько просмотров этой статьи2305Сколько комментариев этой статьи0

Напрасно мы считаем неизбежными осенне-зимне-весенние инфекции. Не заболеть осенью и зимой можно, и нужно стремиться это делать.

Все мы слышали про профилактику, только почему-то не проводим её. Хотя нет, мы предупреждаем болезнь чудодейственными противовирусными препаратами, ещё больше отучая организм бороться самостоятельно. А профилактика заключается в комплексе действий, направленных на создание условий, неблагоприятных для вирусов и полезных для иммунитета. Рассмотрим эти действия по пунктам.

1. Правильно питаемся. Вирусам не всё равно, что мы едим. Доказано, что если человек увлекается сладким, то более подвержен нападению патогенных микроорганизмов. Сахароза является питательным веществом для множества жителей микромира. А вот пищу, содержащую белки, вирусы не любят: мясо, курицу, рыбу. В постное время в этом отношении полезны растительные продукты с высоким содержанием белка (бобовые — фасоль, горох). Вирусы также не переносят, когда «хозяин» кушает железосодержащую пищу (мясо, гречку, гранаты и прочее).

2. Держим тело в тепле, особенно ноги. Вирусы любят, когда мы переохлаждаемся, это создаёт отличные условия для их развития. Выходя на улицу, следите за тем, чтобы одежда соответствовала погоде. Уделите особое внимание рукам, ногам, голове и пояснице. Опасно носить короткие куртки, не закрывающие спину.

3. Моем руки. На руках мы переносим несчётное число микроорганизмов, в т.ч. болезнетворных. В период эпидемий важно часто мыть руки. Но это не должно стать навязчивой идеей, поскольку вирус может передаться и воздушно-капельным путём.

4. Промываем нос и глаза. Входными воротами для вирусов в основном являются слизистые носа и глаз. Доказано, что частое промывание носа и глаз морской водой или изотоническим раствором соли способно защитить организм от инфекций и помогает не заболеть в период осенне-зимних эпидемий гриппа. Морскую воду для этого можно приобрести в аптеке. Промывания слизистых эффективно проводить от 2 до 6 раз в день, особенно после посещения общественных мест.

5. Избавляемся от шлаков и токсинов. Зашлакованность организма порождает застойные явления. Вирусы обожают размножаться в таких условиях. Чтобы «помыть» свой организм, нужно пить больше жидкости, кушать богатые клетчаткой продукты (каши, фрукты) и не отравляться новыми порциями токсинов. К последним относятся, например, разнообразные химические вещества в продуктах питания: красители, ароматизаторы, консерванты, усилители вкуса, стабилизаторы и прочее.

6. Больше гуляем. Свежий воздух прекрасно закаляет наш организм, важно только соответствующе погоде одеваться. Не переохлаждаться, но и не перегреваться. Полезно и в жилище пускать свежий воздух, регулярно проветривая комнаты, особенно перед сном.

7. Принимаем контрастный душ. Это ещё один способ закалки, тренирующий и укрепляющий наши сосуды, делающий их стойкими к воздействию вирусов.

8. Делаем зарядку. Зарядка помогает избавиться от тех же застойных явлений, укрепляет мышцы, улучшает кровообращение. Замечено, что спортивные люди болеют намного реже.

9. Принимаем витамины. Витаминно-минеральные комплексы поддержат все системы организма в период иммунодефицита. Многие витамины являются антиоксидантами, а также укрепляют сосудистые стенки. Это чрезвычайно полезное свойство в противостоянии вирусам.

10. Пьём полезные природные напитки. Клюквенный морс, имбирный чай с лимоном и мёдом, настой череды и прочие полезные напитки внесут свою лепту в защитные механизмы иммунитета и помогут не заболеть этой осенью и зимой.

11. Получаем как можно больше положительных эмоций. Вирусы любят слёзы. Стрессы молниеносно подавляют иммунитет. Стоит расстроиться, обидеться или повздорить с кем-то, ждите нападения вируса. Напротив, улыбка, доброжелательность и позитивное отношение ко всему, что окружает и случается, укрепляют нашу защиту. Постарайтесь в целях собственной безопасности держать своё эмоциональное состояние под контролем. Приучайте себя больше улыбаться и радоваться даже мелочам.

12. Кушаем фрукты. Фрукты богаты клетчаткой, очищающей кишечник и способствующей росту его нормальной микрофлоры. А ещё фруктовые плоды — источник минералов и витаминов. Выбирайте сезонные фрукты, выращенные в нашей стране. Экзотические плоды лучше оставить до праздничных дней, а на каждый день предпочесть местные яблочки и груши. Чтобы фрукты приносили пользу, нужно их правильно кушать.

13. Уважаем лук и чеснок. Эти богатые фитонцидами природные средства являются мощными антибиотиками. Каждый день в период эпидемий рекомендуется съедать 1 зубчик чеснока. Можно разрезать его на части и глотать, как таблетку, запивая водой. Это поможет избавиться от резкого запаха, хотя в аромате чеснока, исходящего от человека, не может быть ничего предосудительного.

14. Можно дополнительно принимать растительные иммуномодулирующие средства — настойку левзеи, лимонника, элеутерококка, эхинацеи, но перед применением необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку эти препараты имеют противопоказания, хоть и являются растительными.

Похожие новости

Как распространяется коронавирус в супермаркете. Компьютерная модель
Суровые финские велосипедисты заряжают электромобиль

Четверг, 28.05.2020

Закругление верхнее-левое

14:25В Кульбакино проложат «тропу здоровья»

13:33Норвежские супруги откопали дома могилу викингов

13:17Баштанский распутник за развращение девочек отсидит пять лет

12:58Опасная прогулка: житель Николаевщины нашел авиабомбу и снаряд

12:39Николаевский пограничник, который на службе попался под кайфом, отделался штрафом

12:21Стало известно, кто будет снимать Тома Круза в космосе

12:05В Николаевской области два новых случая коронавируса

11:50Вознесение Господне: традиции и запреты

11:35Украина возобновила работу консульств в Анкаре и Стамбуле

11:21На украинской границе вырос пассажиропоток

11:07Ученые назвали сладость, улучшающую работу организма

10:53В курортном Морском тушили мусор и сухую траву

10:38В Снигиревке мужчина упал в колодец

10:24Николаевский рыбоохранный патруль ночью доставал из воды браконьерские сети

10:10В Минздраве надеются, что коронавирус в Украине капитулирует через месяц

09:55Украинским чиновникам пообещали «рыночную» зарплату

09:41В Украине растет число зараженных коронавирусом

09:27На Донбассе украинские военные сбили вражеский беспилотник

09:13Бывший главный тренер МБК «Николаев» подписал контракт с «Прометеем»

08:58Прогноз погоды на 28 мая в Украине

08:44ГБР вызвало Порошенко на допросы по «контрабанде» картин и «жучкам» Байдена

08:31Курсы валют на 28 мая

08:15Ремонт спортшколы «Надежда» замедлился

08:00Именинники 28 мая: от Георга І до Кайли Миноуг

01:55Жителя Новой Одессы, который сколотил шайку из юнцов, отправили в тюрьму

00:37Суд вернул общине города Николаева участок берега Ингула

 27.05

20:59ЕС обещает Украине инвестиции в речной транспорт

20:40Ученые обнаружили генетическую склонность к алкоголизму

20:22Николаевские библиотеки остаются на «удаленке»

20:07Житель Николаевской области может угодить за решетку за инсценировку ограбления

19:52Николаевской больнице передали комплекты индивидуальной защиты от коронавируса

19:37Изменен график движения автобуса в Матвеевку

19:22Какими целебными свойствами обладает косточка авокадо

19:08Баштанцу, который избил 44-летнего мужчину, грозит восемь лет тюрьмы

18:54Одобрен меморандум с США о поставках сжиженного газа в Украину

18:37В Украину идут ливни со штормовым ветром

18:22Укрзалізниця создает отдельный филиал для вокзалов

18:07Вознесенцу, который насиловал 11-летнюю дочь, огласили приговор

17:53Полиция, военные, спасатели ищут Петра Милько

17:35Грабителя, который отобрал у николаевца мотоцикл, схватили в Одесской области

17:17Энергоатом заявил о рекордном ограничении работы АЭС

16:58В Украине зафиксировали волну кибератак на сайты госучреждений

16:40В Польше разрешили концерты и отменили масочный режим

16:22МВФ не спешит принимать решение по траншу Украине

16:04На Одесщине перекрыли канал контрабанды димедрола. ВИДЕО

15:45В Украине изменили правила прописки

15:08Кабмин создал новое министерство

14:21Девять николаевских медиков излечились от коронавируса

14:02Месячный проездной на катер в Малую Корениху стоит 800 гривен

13:44Летом в Николаеве разрешили отдыхать на трех пляжах и на Намыве

13:2675 процентов николаевцев заключили декларации с врачами

13:10Снимут продолжение культового «Лабиринта»

12:53На Донбассе погиб украинский военный

12:36В Первомайске угнали Opel Kadett

12:19На сувенирной монете НБУ изобразили ночную бабочку

12:03Из США отправили девятый спецрейс с украинцами

11:49Финал кубка Украины по футболу перенесли во Львов

11:34На Кубу обрушились ливни и торнадо. ВИДЕО

11:21На украинской границе вырос пассажиропоток

11:19Июнь в Украине будет теплым и мокрым

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


Как распространяется коронавирус в супермаркете. Компьютерная модель
Суровые финские велосипедисты заряжают электромобиль