Весенний авитаминоз: в каких продуктах искать полезные витамины

08.04.19 09:14Сколько просмотров этой статьи4451Сколько комментариев этой статьи0

При авитаминозе нужно употреблять продукты, содержащие витамины и B2 и B6, а также железо и цинк. Они находятся в молоке, сыре, печени, мясе и в отрубях.

Симптомы, которые говорят об авитаминозе: сухая кожа, шелушение и появление воспалений в уголках губ; ломкие ногти; кровоточивость десен и изменение цвета языка; отечность лица и тела; ощущение холода; раздражительность, бессонница, депрессия, апатия, отсутствие энергии, слабость.

Витамин группы В2

Он содержится в свежем горохе, зеленой стручковой фасоли, капусте брокколи, шпинате, отрубях, пшенице.

Железо и цинк

На эти вещества богаты грибы и орехи, персики и гранаты, картофель, петрушка, спаржа, рожь, гречка, и овсянка. А также красное мясо (говядина, баранина и свинина), и такие продукты как сердце, печень и почки.

А пищевыми источниками цинка хорошо служат морепродукты, яйца, зелень, мясо, почки и печень, тыквенные семечки, пророщенные зерна пшеницы и пивные дрожжи.

Витамин группы В6

Часто дефицит витамина В6 сопровождается недостатком в организме магния, тогда назначается комплекс B6+магний.

Употребляйте рыбу (скумбрию, тунец, сардину), почки говяжьи, мясо кролика, говядина и баранина.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Суббота, 22.02.2020

Закругление верхнее-левое

15:46В Украине военный билет станет электронным

15:26Украинские биатлонистки - призеры чемпионата мира в Италии!

15:07Некоторые николаевские семьи превратили свои квартиры в помойки

14:47«No gadget»: Владислав Чайка и его команда помогают николаевским семьям вырваться из виртуальной реальности

14:25Суд арестовал водителя Audi, который задавил пешехода в Николаеве

14:05В Николаеве столкнулись два «Ниссана»

13:47В доме бывшего министра иностранных дел Украины застрелился бизнесмен

13:28В честь Греты Тунберг назвали новый вид улиток

13:10В Кумарях жгли мусор: сгорели сарай, сеновал и камыш

12:49Ночью на Николаевщине поймали браконьера с двумя центнерами рыбки

12:28В Николаеве детей эвакуировали из школ

12:10За год николаевцев стало еще на три тысячи меньше

11:52Пешеходов будут воспитывать штрафами

11:34Впервые на украинского нардепа завели дело за кнопкодавство

11:18Друзья возвращаются: HBO подтвердила выход серии

11:03Продукты, которые при готовке становятся еще полезнее

10:50Николаевские студенты убрали мусор на обочине, который оставляют водители фур

10:41Ночью на улице Декабристов сгорели автобус и джип

10:18Президент Зеленский создал рабочую группу по вопросам медицинской реформы

10:04Украинский военный получил ранения под обстрелами на Донбассе

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама