Топ-6 способов правильной мотивации для занятий спортом

11.07.19 12:56Сколько просмотров этой статьи2367

Занятия спортом должны помочь вам почувствовать себя «скульптором» своего тела и души, прийти к гармонии с самим собой и улучшить самочувствие.

Интернет-издание "АиФ", расскажет, как правильно замотивировать себя на занятия спортом.

Хорошие воспоминания.

Хорошие воспоминания – это главное в нашей жизни, ведь они мгновенно улучшают самочувствие. Поступите так и с тренировками – вспомните вашу самую хорошую тренировку и результат от нее, чтобы настроиться на позитив перед следующей тренировкой. И поверьте, все пройдет легче и быстрее. Ну а если совсем не получается, можно перед тренировкой пробежать кружок-другой с наушниками и веселой музыкой, чтобы настроить себя на хорошее настроение.

В тренировке главное – удовольствие.

Многие из нас занимаются по специальной программе, которая представляет собой перечень упражнений. Но не стремитесь строго идти по инструкции – это не всегда работает. Делайте небольшие незапланированные перерывы между упражнениями, меняйте локацию, посидите на траве, пока тренируетесь – ищите возможность насладиться моментом.

Кроме того, не ограничивайте свои занятия спортом лишь тренировками. Найдите для себя спорт по душе – играйте во фрисби или настольный теннис, забивайте баскетбольным мячом в корзину, катайтесь на роликах – в общем, получайте от спорта кайф и тогда сами тренировки будут проходить легче!

Соревнуйтесь с собой, а не с другими.

Часто так бывает – вы приходите в зал и вдруг видите перед собой красавца-атлета или девушку с фигурой супермодели. И все – весь азарт пропал, тренироваться уже не хочется, а хочется булочку с вареньем. Или наоборот – возникает злость, вы начинаете ставить «рекорды», которые отражаются на вашем самочувствии, самооценке и могут вообще подорвать ваше здоровье.

Соревнуйтесь с собой – каждый день делайте на одно приседание больше (но, если чувствуете, что сейчас свалитесь – не нужно), пробегите на 100 метров больше, подержите планку несколько лишних секунд. Каждый день идите к своей цели не сбавляя шага, но и не разрушая себя. Потому что смотреть вперед и метаться по кругу – это разные вещи.

Недостаткам – бой!

Это значит, что нужно настроить себя на избавление от недостатков. Если вы к этому готовы, то в первую очередь – перестаньте думать о своем теле с неприязнью. Если мы уже представляем себя скульптором, то уж точно – не Пигмалионом. Мы лепим себя из любви к себе, а не из любви к идеалу.

Режим тренировок, удобный вам.

Часто программы для тренировок расписаны по часам. Но если вы не можете соблюдать подобные условия, не отчаивайтесь. Самое главное – не тренируйтесь меньше чем за час до отхода ко сну, поскольку тогда вы не сможете отдохнуть. В остальном – выбирайте оптимальное для себя время тренировки.

Лень – в сторону!

Нет, сейчас не о том, что для результата нужно избавиться от лени – это и так понятно. Тут скорее о том, чтобы перестать концентрироваться на лени. Как это сделать? Очень просто – хвалите себя за все хорошее, что вы сделали во время тренировки и будет вам счастье.

Похожие новости

На чемпионат Украины по велоспорту в Николаев приехало более сотни спортсменов со всей страны
Открытый чемпионат Николаевской области по гребле на байдарсках и каноэ

Понедельник, 15.11.2021

Закругление верхнее-левое

14:54Клип украинского режиссера получил награду MTV EMA 2021 (видео)

13:35В Украине по-новому будут начислять налог на авто: кого заставят платить

13:17Мигранты в Беларуси покидают лагерь на границе

13:00В порту Николаева аварийно разлилось растительное масло

12:55Погода на неделю: похолодание и дожди со снегом

12:29«Николаевгаз»: с начала года горожане украли газа на 1 млн гривен

11:48COVID на Николаевщине: 17 смертей за сутки и 844 новых больных

 11.11

12:50Без прививок никуда не пустят, а вечерами нужно сидеть дома. Украинка – о борьбе с COVID-19 в Латвии

12:38Как подтвердить трудовой стаж, если трудовая книжка заполнена неправильно

12:31Более 30 стран откажутся от продаж новых авто на бензине

12:18Леросу объявили подозрение за средний палец Зеленскому

12:10Николаевец в суде требует запретить проверку COVID-сертификатов и выплатить ему миллион

12:05В Ливерпуле представили неизвестную песню Beatles. Ее нашли на чердаке через 50 лет после записи

11:52"Я плакала так, что у меня началась истерика", – Ольга Харлан рассказала об эмоциях после поражения в Токио (видео)

11:01YouTube будет скрывать количество дизлайков под видео для защиты их авторов

10:54Боксер Сергей Деревянченко проведет бой в США

10:42В ВОЗ заявили о новой мировой проблеме. В мире заканчиваются шприцы

10:35В Украине свыше 24,7 тыс. новых случаев COVID-19, умерли 652 человека

10:30С завтрашнего дня полиция будет проводить техосмотр на дорогах

 08.11

16:04Украинцы будут платить за газ по-новому: кубометры отменят, а счетчик обойдется в 25 тыс.

15:56В Украине за бюджетные деньги снимут первый фильм об ЛГБТ

15:48Николаевская полиция будет штрафовать тех, кто игнорирует новую велоразметку на Соборной

15:43В ближайшее время курс гривни продолжит удивлять украинцев: новый прогноз

15:32В Николаеве назвали лауреатов почетного звания «Звезда культуры» 2021 года

13:45Корниенко уходит из руководства партии "Слуга народа"

13:30Газпром увеличил транзит через Украину

13:19Протесты антивакцинаторов добрались до Николаева

11:21Ольга Горбачева завершила карьеру певицы и сменила имя

11:05В объединение Разумкова войдут 21 "слуга" и два "батькивщиновца"

08:30Невакцинированные учителя с понедельника будут отстранены – Ляшко

08:00В Украину движется арктический холод: названа дата резкого похолодания

07:39Украина остается 2-й в мире по смертности от covid

 06.11

11:13В Украине на новогодние праздники горнолыжные курорты будут работать лишь для COVID -вакцинованих

10:59Скифские сокровища Украины. Почему грабят курганы

10:47В США призывают отправить корабли в Черное море

10:42В Украине более 25 тысяч новых случаев COVID-19 за сутки, умерли 793 человека

10:34В аварии в Николаевской области пострадали пятеро детей, двое из них погибли

 31.10

14:44Какие продукты подорожают и подешевеют в ноябре: эксперты удивили прогнозом

10:00Украина - вторая в мире по COVID-смертности

09:54Хеллоуин 2021: как появился праздник, что означает, почему нужно вырезать тыкву

09:45Вчера в Николаеве трижды горели жилые дома

 30.10

17:48Власти Николаева не планируют продлевать осенние каникулы

17:10Польша заявила о "дискриминации" поляков в Украине

16:20На Николаевщине 98% педагогов получили COVID-вакцины

16:09За неделю бензин на АЗС подорожал на 70-75 коп/л

16:02Ольга Харлан снялась в романтической фотосессии со своим парнем

11:43Разведка США рассказала, откуда взялся коронавирус

11:34Ночью в Николаевской области сгорели 5 тонн сена

11:23На Донбассе за сутки ранены пять военных

 29.10

21:20Украина переходит в "красную" зону: что будет с гривней, рынком труда и бизнесом

14:45Зимнее время. Для чего и когда Украина переводит часы

13:28Минздрав назвал противопоказания к COVID-вакцинации

12:01Взрыв на АЗС в Харькове: огонь не могут потушить вторые сутки (видео)

11:38В Украине вводятся новые дорожные знаки

11:28С 1 ноября в Николаеве начнут подавать тепло в жилые дома

11:23Россия прекращает поставки энергетического угля в Украину

11:10В Николаевской области на пожаре погиб мужчина

10:16Николаевский академический художественный русский драматический театр включен в список объектов "Большой реставрации"

10:02Разумков намерен создать новую политическую силу

09:57Facebook поломался: переименование компании закончилось глобальным сбоем

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


На чемпионат Украины по велоспорту в Николаев приехало более сотни спортсменов со всей страны
Открытый чемпионат Николаевской области по гребле на байдарсках и каноэ