Готовимся к осеннему сезону: как укрепить иммунитет

03.09.19 09:58Сколько просмотров этой статьи1978Сколько комментариев этой статьи0

Осень - самое время позаботиться об иммунитете.

С приходом осени наш организм испытываем дискомфорт уменьшение светового дня, похолодание, погода все меньше радует солнечными днями, пишет интернет-издание "Комментарии".

Все это накладывает свой отпечаток на внутреннее состояние. Как правильно укрепить иммунитет перед началом холодов?

Питание. Откажитесь от жарки, употребляйте вареные продукты. В них сохраняется больше питательных веществ, они легче перевариваются. Можно экономить время и готовить блюда в пароварке. Смело добавляйте в пищу приправы. Для укрепления иммунитета отлично подойдут чеснок, перец, имбирь.

Распорядок дня. Чтобы укрепить иммунитет, перед наступлением холодов не стоит истощать организм недосыпом. Если вечерние посиделки летом и отпуск вас выбили из привычного графика, старайтесь как можно скорее вернуться к своему прежнему. Спите не менее 8 часов в сутки, перед сном заведите себе привычку прогуливаться 20 минут на свежем воздухе.

Физические нагрузки. Многие начинают заниматься спортом "с завтрашнего дня". Но этот день так и не наступает. Сейчас самое время обзавестись каким-либо активным хобби. Если вы начнете бегать или ходить в тренажерный зал, когда еще тепло, то настроиться на осень и укрепить организм будет проще.

Чистим организм. Зашлакованный организм лучшая среда для развития бактерий и вирусов. Но пока есть время почиститься. Ешьте больше клетчатки пейте больше жидкости. Откажитесь от дозы токсинов, которые содержатся в красителях и вкусовых добавках – всевозможные яркие конфеты, чипсы, сухарики и пр. Или же пройдите небольшой курс по очищению.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Понедельник, 23.09.2019

Закругление верхнее-левое

08:19Народный календарь: Петр и Павел Рябинники

08:11Минобороны представит новый план по защите Украины

08:04Проноз погоды в Николаеве

07:57Трамп обвинил ЕС в плохой финподдержке Украины

07:50Прослушка в кабинете главы ГБР: новые подробности

07:42В РФ отвергли возможность прямой войны с Украиной

07:35"Новая почта" распространит авиадоставку на все регионы Украины

 21.09

21:06Переход на зимнее время: дата, как адаптироваться, советы врачей

19:26В Мюнхене стартовал фестиваль пива Октоберфест

18:12Девять человек погибли в ДТП под Одессой

17:27Украина отказалась от участия в сессии ПАСЕ

16:39В Николаеве прошел праздник в честь Всемирной недели спорта и Дня физической культуры

09:13На Донбассе ранены четверо украинских военных

09:04Народный календарь: Малая Пречистая, Оспожинки

08:52Коломойский отрицает переговоры по ПриватБанку

08:43В Заводском районе стало на одну зеленую зону больше

08:31Названы темы переговоров Зеленского и Трампа

08:22Пристайко и Маас обсудили нормандскую встречу

08:14Зеленский встретился с представителями МВФ

08:07Рада приняла закон об электронных чеках

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама