Готовимся к осеннему сезону: как укрепить иммунитет

03.09.19 09:58Сколько просмотров этой статьи2129Сколько комментариев этой статьи0

Осень - самое время позаботиться об иммунитете.

С приходом осени наш организм испытываем дискомфорт уменьшение светового дня, похолодание, погода все меньше радует солнечными днями, пишет интернет-издание "Комментарии".

Все это накладывает свой отпечаток на внутреннее состояние. Как правильно укрепить иммунитет перед началом холодов?

Питание. Откажитесь от жарки, употребляйте вареные продукты. В них сохраняется больше питательных веществ, они легче перевариваются. Можно экономить время и готовить блюда в пароварке. Смело добавляйте в пищу приправы. Для укрепления иммунитета отлично подойдут чеснок, перец, имбирь.

Распорядок дня. Чтобы укрепить иммунитет, перед наступлением холодов не стоит истощать организм недосыпом. Если вечерние посиделки летом и отпуск вас выбили из привычного графика, старайтесь как можно скорее вернуться к своему прежнему. Спите не менее 8 часов в сутки, перед сном заведите себе привычку прогуливаться 20 минут на свежем воздухе.

Физические нагрузки. Многие начинают заниматься спортом "с завтрашнего дня". Но этот день так и не наступает. Сейчас самое время обзавестись каким-либо активным хобби. Если вы начнете бегать или ходить в тренажерный зал, когда еще тепло, то настроиться на осень и укрепить организм будет проще.

Чистим организм. Зашлакованный организм лучшая среда для развития бактерий и вирусов. Но пока есть время почиститься. Ешьте больше клетчатки пейте больше жидкости. Откажитесь от дозы токсинов, которые содержатся в красителях и вкусовых добавках – всевозможные яркие конфеты, чипсы, сухарики и пр. Или же пройдите небольшой курс по очищению.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Четверг, 12.12.2019

Закругление верхнее-левое

21:01В МИД рассказали о компромиссах по обмену пленными

20:40Вакцинация от гриппа среди украинцев увеличилась в два раза

20:29НАТО увеличило присутствие в Черном море

20:16Рада приняла за основу закон о защите украинцев от коллекторов

20:09В Николаеве мусорные контейнеры хотят «спрятать» под землей

19:57На Одесчине чиновники украли из бюджета около 50 млн гривен

19:45Рада уменьшила штрафы за неофициальное трудоустройство

19:33Убийство Шеремета: под домом подозреваемого начались стычки

19:21МВФ не называет сроков нового соглашения с Киевом

19:12ВР приняла последний закон для "промышленного безвиза" с ЕС

18:59Назван закладчик взрывчатки под авто Шеремета

18:48Оржель рассказал о преимуществах контракта с Газпромом

18:37Подросток убил отца из-за онлайн-игры

18:26Страны ГУАМ создадут зону свободной торговли и транспортный коридор

18:14В Запорожской области пьяный мужчина поджег односельчанку

18:06В Кабмине рассказали о лимите земли в одни руки

17:52Всех учителей обяжут проходить аттестацию

17:40Зеленский подписал закон, защищающий людей в инвалидных колясках на дорогах

17:28В центре Николаева на время праздников ограничат движение транспорта

17:19В Николаеве «побороть» мусор хотят за 3 года и 125 миллионов

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама