Эксперты назвали завтрак, который подойдет для активного начала дня

18.09.19 10:12Сколько просмотров этой статьи2861Сколько комментариев этой статьи0

Оказывается, что пища, съеденная перед выполнением физических упражнений, мало чем отличается от того, что человек должен есть по утрам. В любом случае завтрак должен быть сбалансированным и питательным.

В этой связи важно включить в рацион не менее трех разных групп продуктов, сообщает "Информинг.ру".

Несколько советов о быстрых и питательных завтраках:

Овсянка с йогуртом. К одному пакетику овсяной каши быстрого приготовления добавьте один стакан обезжиренного ванильного йогурта и две столовые ложки изюма.

Яблоко и сыр. Соедините яблоко и 1 — 2 унции кубов сыра чеддер и чашки грецких орехов или миндаля.

Энергетический батончик и банан. Зерновые энергетические батончики, которые содержат не менее 3-5 граммов клетчатки и 10 граммов белка, и банан - это очень полезный завтрак.

Смузи. С помощью замороженных ягод, йогурта и сока можно за несколько минут приготовить питательный и вкусный смузи.

Арахисовое масло на хлебе. Два ломтика хлеба с 1 столовой ложкой арахисового масла, а также одна чашка обезжиренного йогурта и 8 унций апельсинового сока.

Зерновые с молоком. Две чашки обогащенных хлопьев с 1 стаканом молока, а также цельнозерновой хлебец с 1 столовой ложкой арахисового масла и апельсиновым соком.

Вафли с фруктами и йогуртом. Цельнозерновые вафли, обезжиренный йогурт и стакан клубники, малины или ежевики.

Арахисовое масло/банановый сэндвич. Намажьте арахисовое масло на кусок цельнозернового хлеба и положите нарезанные бананы сверху.

Творог с фруктами. Полчашки нежирного творога и фрукты. Также к такому завтраку можно добавить куриные яйца.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Вторник, 15.10.2019

Закругление верхнее-левое

12:16В Николаеве определили, кто займется бесхозными детскими и спортивными площадками

11:26Украина победила Португалию и вышла на Евро-2020

10:32Гончарук рассказал о ситуации с МВФ

09:58Премьер назвал проблемные города по запуску отопления

09:23Народный календарь: Куприян и Устинья

09:12В Николаевской области четыре человека погибли в ДТП

08:59Сутки в ООС: 25 обстрелов, ранен боец ВСУ

08:45Пристайко с министрами стран ЕС обсудил подготовку к нормандской встрече

08:34Курсы валют на 15 октября

08:23Могеріні схвалила представлений Пристайко план врегулювання на Донбасі

08:12Де в Миколаєві сьогодні не буде світла: знайдіть свою адресу

08:01Депутаты поддержали вопрос об организации рекреационных зон в Николаеве

 14.10

21:00Зеленский о Крыме и Донбассе: Шоковая терапия

19:11У Зеленского прокомментировали акции протестов

17:07Стало известно, какой будет средняя зарплата в 2020 году

15:27РФ отказалась обсуждать Крым в нормандском формате

14:18В Україні оголошено жовтий рівень небезпеки через туман

13:12День защитника Украины в Николаеве: Парад и выставка военной техники

12:46Пристайко та голова ОБСЄ обговорили посилення роботи ТКГ

12:19Зеленский едет на Донбасс в День защитника

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама