Эксперты назвали завтрак, который подойдет для активного начала дня

18.09.19 10:12Сколько просмотров этой статьи2917Сколько комментариев этой статьи0

Оказывается, что пища, съеденная перед выполнением физических упражнений, мало чем отличается от того, что человек должен есть по утрам. В любом случае завтрак должен быть сбалансированным и питательным.

В этой связи важно включить в рацион не менее трех разных групп продуктов, сообщает "Информинг.ру".

Несколько советов о быстрых и питательных завтраках:

Овсянка с йогуртом. К одному пакетику овсяной каши быстрого приготовления добавьте один стакан обезжиренного ванильного йогурта и две столовые ложки изюма.

Яблоко и сыр. Соедините яблоко и 1 — 2 унции кубов сыра чеддер и чашки грецких орехов или миндаля.

Энергетический батончик и банан. Зерновые энергетические батончики, которые содержат не менее 3-5 граммов клетчатки и 10 граммов белка, и банан - это очень полезный завтрак.

Смузи. С помощью замороженных ягод, йогурта и сока можно за несколько минут приготовить питательный и вкусный смузи.

Арахисовое масло на хлебе. Два ломтика хлеба с 1 столовой ложкой арахисового масла, а также одна чашка обезжиренного йогурта и 8 унций апельсинового сока.

Зерновые с молоком. Две чашки обогащенных хлопьев с 1 стаканом молока, а также цельнозерновой хлебец с 1 столовой ложкой арахисового масла и апельсиновым соком.

Вафли с фруктами и йогуртом. Цельнозерновые вафли, обезжиренный йогурт и стакан клубники, малины или ежевики.

Арахисовое масло/банановый сэндвич. Намажьте арахисовое масло на кусок цельнозернового хлеба и положите нарезанные бананы сверху.

Творог с фруктами. Полчашки нежирного творога и фрукты. Также к такому завтраку можно добавить куриные яйца.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Четверг, 05.12.2019

Закругление верхнее-левое

16:25В Николаеве убрали «наливайку»

15:31Назначен новый спецпредставитель ОБСЕ в Трехсторонней контактной группе

14:57В Николаеве провели масштабный форум для работников культуры

14:22Рада планирует отсрочить увеличенные штрафы за ввоз "евроблях"

13:55В центре Николаева заработал светофор на аварийном перекрестке

13:26В Николаеве асфальт на тротуарах будут менять на плитку

12:58У Зеленского готовят конституционную реформу

12:48В Нацбанке назвали преимущества укрепления гривны

12:34В Раде подрались депутаты

12:25Николаевцам сыграет скрипач-виртуоз Александр Гоноболин

12:06Народный календарь: Прокопьев день

11:56В СНБО рассказали о пяти сценариях по Донбассу

11:42Звонил попрощаться: стали известны новые подробности пожара в Одессе

11:28В Украине планируют внедрить стимулирующие тарифы

11:12Зеленский назначил уполномоченного по волонтерам

10:56Во Франции проходит общенациональная забастовка против пенсионной реформы

10:39В Николаеве объявлен сбор вещей, бывших в употреблении

09:56Зеленский отреагировал на трагедию в Одессе

09:44Календарь магнитных бурь в декабре 2019 года

09:31В Сенате США готовят новые санкции против России

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама