Названы продукты с высоким содержанием железа

23.09.19 09:37Сколько просмотров этой статьи2482Сколько комментариев этой статьи0

Функции железа в организме разнообразны и многочисленны.

Железа в организме, по сравнению с другими полезными веществами, содержится немного — всего 4,25 г. И его запасы нужно регулярно пополнять, прежде всего за счет продуктов с высоким содержанием этого микроэлемента, сообщает "Комментарии".

Моллюски

Почётное первое место занимают моллюски — в 100 граммах содержится 0,03 грамма железа и всего 72 калории. Этот источник железа входит в топ самых полезных продуктов на планете из-за высокого содержания аминокислот, витаминов группы B и других необходимых питательных веществ.

Печень

Это отличный источник железа, витаминов A и B12, но в ней также могут обнаружиться отложившиеся вредные соединения, например, тяжелые металлы. Поэтому есть печень часто и в больших количествах не рекомендуется.

Рыба

Питание рыбой не только обеспечивает вас железом, но и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Заведите за правило съедать каждую неделю не меньше 250 граммов рыбы: лосося, трески, палтуса, тунца или скумбрии.

Орехи

Все виды орехов являются источником железа и полезных жиров, которые положительное влияют на нервную систему и кровообращение.

Бобовые

Среди растительных продуктов бобовые – одни из самых полезных. В них, помимо большого количества белка, есть достаточное количество железа. Чтобы оно лучше усваивалось, следует сочетать бобовые с овощами и зеленью, богатыми витамином С.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Вторник, 15.10.2019

Закругление верхнее-левое

12:16В Николаеве определили, кто займется бесхозными детскими и спортивными площадками

11:26Украина победила Португалию и вышла на Евро-2020

10:32Гончарук рассказал о ситуации с МВФ

09:58Премьер назвал проблемные города по запуску отопления

09:23Народный календарь: Куприян и Устинья

09:12В Николаевской области четыре человека погибли в ДТП

08:59Сутки в ООС: 25 обстрелов, ранен боец ВСУ

08:45Пристайко с министрами стран ЕС обсудил подготовку к нормандской встрече

08:34Курсы валют на 15 октября

08:23Могеріні схвалила представлений Пристайко план врегулювання на Донбасі

08:12Де в Миколаєві сьогодні не буде світла: знайдіть свою адресу

08:01Депутаты поддержали вопрос об организации рекреационных зон в Николаеве

 14.10

21:00Зеленский о Крыме и Донбассе: Шоковая терапия

19:11У Зеленского прокомментировали акции протестов

17:07Стало известно, какой будет средняя зарплата в 2020 году

15:27РФ отказалась обсуждать Крым в нормандском формате

14:18В Україні оголошено жовтий рівень небезпеки через туман

13:12День защитника Украины в Николаеве: Парад и выставка военной техники

12:46Пристайко та голова ОБСЄ обговорили посилення роботи ТКГ

12:19Зеленский едет на Донбасс в День защитника

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама