Как сбросить вес после новогодних и рождественских застолий

12.01.20 12:31Сколько просмотров этой статьи1012Сколько комментариев этой статьи0

Новогодние и рождественские праздники проходят по традиции за уставленным разными яствами столом, поэтому после череды застолий многие сталкиваются с проблемой лишнего веса. Для тех, кто не рассчитал и переборщил с любимым оливье, диетологи рассказали, как быстро похудеть после Нового года, пишет newsyou.info .

Ускорить процесс и уже через неделю продемонстрировать подтянутую фигуру помогут несколько полезных привычек. Выполнять рекомендации диетологи советуют с самого утра. После новогодних праздников начинать день нужно с завтрака с большим содержанием легкоусвояемого белка. Это позволит уменьшить аппетит и снизить уровень гормона голода — грелина. Для утренней трапезы эксперты советуют выбирать вареные яйца, омлет, творог с орехами и греческий йогурт с фруктами. Также необходимо с самого утра выпивать по два стакана воды. Эта привычка ускоряет метаболизм примерно на 30% и уменьшает количество потребляемых за завтраком калорий.

Еще одним полезным правилом специалисты называют утреннее взвешивание. Это позволит оценить промежуточные результаты и усилить мотивацию. Положительно повлияет на процесс похудения и солнечный свет. Каждое утро следует начинать с прогулки на свежем воздухе. Также действенным окажется план работы над собственным телом. В него рекомендуется включить плавание или фитнес. Особенно полезными будут утренние тренировки. Отдавать предпочтение диетологи советуют силовым упражнениям и кардионагрузкам.

Поможет в похудении и полноценный сон.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Четверг, 23.01.2020

Закругление верхнее-левое

20:57Из МБК «Николаев» сбежал плеймейкер Зотов

20:31В Укрзализниці не знают условий соглашения с Deutsche Bahn

20:11В МВД анонсировали появление «паспорта в смартфоне»

19:56Животных из Национального цирка передадут в частный экопарк

19:41Королева Британии окончательно утвердила Brexit

19:21Трое народных художников Украины провели николаевцев «Звездным путем»

19:10Украинская пианистка заявлена в двух номинациях Грэмми

18:56Україна та Японія обговорили співпрацю у сфері кібербезпеки

18:39Ремонтом Николаевской школы №22 занялась прокуратура

18:25В николаевской школе создали интерактивную карту Украины

18:10Николаевская теннисистка Полина Кривошея - в топ-10 турнира в Венгрии

17:57Банки за год сократили полтысячи отделений

17:39Путин предлагает "пятерке" решить проблемы мира

17:24В Днепре погибла девушка из-за взрыва петард

17:11Какой вид спорта оказался самым полезным для здоровья

16:54В Николаеве хотят снести часть будок возле рынка «Штрассе»

16:31В Украине оценили риск занесения вируса из Китая

16:04Украина предложила изменения в Минские соглашения

15:21Уже известно, кто вручит первые «Оскары-2020»

14:59Всемирное потепление может «разбудить» древние тибетские вируcы

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама