Дефицит железа: чем опасен и как предотвратить

16.01.20 12:08Сколько просмотров этой статьи598Сколько комментариев этой статьи0

От железа зависит нормальная работа практически всех органов.

Дефицит железа является глобальной проблемой. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), от нехватки железа страдает почти треть населения мира. Почему этот элемент так важен и как восполнить его запас?

Железо является одним из самых важных минеральных элементов необходимых для правильного функционирования всего организма. Около 70% железа находится в форме гемоглобина - белка, ответственного за транспортировку кислорода между легкими и тканями. Кроме того, железо является компонентом многих ферментов, которые, в частности, влияют на биосинтез простагландинов (гормонов, регулирующих физиологические процессы) и метаболизм жирных кислот.Известно, что норма этого элемента для человека зависит от его возраста, пола и физического состояния. Так, для женщин важно получать не менее 18 мг железа в день, а для мужчин хватит и 10 мг.

Первыми симптомами недостатка железа в организме являются анемия (малокровие), усталость, одышка, учащенное сердцебиение, головная боль, ломкость ногтей и волос. Дефицит этого элемента также ослабляет иммунную систему организма, делая ее уязвимой к различным инфекциям. При подобных признаках врачи советуют изменить рацион питания и добавить в него побольше продуктов, богатых железом. Так, в ежедневное меню стоит включить: мясо, говяжью печень, чечевицу, орехи, шпинат, морепродукты, запеченный картофель, изюм и другие, пишут comments.ua

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Понедельник, 20.01.2020

Закругление верхнее-левое

20:53У Мінкульті представили законопроект про дезінформацію

20:28Николаевские баскетболистки в «Надежде» проиграли харьковскому ХАИ

20:09В Николаеве ожидается повышение тарифа на воду

19:52В Киевской области провайдер незаконно заработал полмиллиона гривен

19:31В китайском ресторане клиентов обслуживают роботы

19:11Украина требует от Британии убрать трезубец из списка символов экстремизма

18:53Девушку на "собеседовании" изнасиловали и пытались убить

18:36На Кинбурне государству вернули участок уникальной земли

18:19В Винницкой области ввели карантин из-за куриного гриппа

17:57В Вознесенске горел жилой дом

17:42Британия исключает соглашение о безвизе между Гибралтаром и ЕС после Brexit

17:24В Минобразования планируют сократить количество вузов

17:04«Укрзализныця» назвала число перевезенных пассажиров во время праздников

16:48НБУ повысил официальный курс доллара

16:34Порошенко явился в ГБР без повестки

16:15Ужгородский «Минай» просматривает бывшего защитника МФК «Николаев»

15:58Мимо Земли пронесутся пять астероидов

15:39В Ингульском районе пропал без вести 28-летний парень

15:20Николаевским работникам задолжали более 18 миллионов гривен

15:00Николаевский корабелы завершают ремонт десантного катера

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама