Названы овощи и злаки, которые могут заменить творог

07.07.20 13:06Сколько просмотров этой статьи465Сколько комментариев этой статьи0

Есть список овощей и злаков, в которых кальция больше, чем в твороге. Просто не все люди любят творог.

Об этом пишет Голос.ua.

Итак, вот этот список.

Кунжут

Кунжут — лидер по количеству кальция среди растительных источников. В 100 г этих маленьких семечек содержится 975 мг кальция и 17,7 г белка. Минус в том, что он содержит фитиновую кислоту, которая снижает усвоение кальция и других минералов. К счастью, справиться с её негативным влиянием просто: замочите кунжут в воде на 4 часа, а затем слегка обжарьте.

Миндаль

В 100 г миндаля содержится 216 мг кальция и 21,9 г белка. В этом орехе тоже много фитиновой кислоты, но вы можете снизить её количество, замочив миндаль на 12 часов перед употреблением. Помните, что в небольшой горсти миндаля содержится около 250 ккал.

Чеснок

В 100 г чеснока содержится 181 мг кальция и 6,4 г белка. А ещё чеснок снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, имеет противоопухолевый и антимикробный эффекты, помогает нормализовать уровень глюкозы.

Петрушка

В 100 г петрушки — 138 мг кальция и 3 г белка. Не спорим, мало кто сможет съесть целый пучок этой зелени, но можно чаще добавлять её в салаты и другие блюда.

Соя

В 100 г варёных соевых бобов содержится 102 мг кальция и 16,6 г белка. Фитиновая кислота в сое не сильно влияет на усвоение кальция. Если хотите устранить даже небольшое её влияние, замочите сою на ночь.

Похожие новости

Пожар трактора около Николаева
Курортный Бердянск ушел под воду

Четверг, 06.08.2020

Закругление верхнее-левое

10:00Восемь учебных заведений города Николаева - медалисты международной выставки

09:52В Николаеве открылась выставка Татьяны Рябенко

09:23На Николаевщине тушили пожары в частных домовладениях

09:02На Николаевщине горел Софиевский лес

08:58В ДТП возле Николаева пострадал водитель фуры

08:47В Украине в календарь прививок планируют включить новую вакцину

08:20На предприятиях «Николаевэлектротранс» и «Николаевводоканал» коронавирусом заразились 23 работника

08:09В Соляных отремонтировали дороги на двух улицах

04:10В Рыбаковке пограничники поймали браконьеров с бычками, пузанками и кефалью

02:35Энистон призналась, что чуть не покинула сериал «Друзья»

 05.08

22:15Признаки дефицита витамина D и как его избежать

21:22Подозреваемого в изнасиловании 13-летней падчерицы отправили в СИЗО

20:54Врачи рассказали, как определить болезнь по состоянию стоп

19:40Украинцев ждет новый налог на недвижимость

19:29Николаевские полицейские помогли жертве ДТП и роженице

18:45Лидер "Квартала 95" переболел коронавирусом

18:30Около Николаева селянин выращивал сортовую коноплю

18:01В Южном Буге на Николаевщине обнаружили 400 браконьерских раколовок

17:08«Николаевводоканал» выявляет аварийные колодцы водопроводной и канализационной сетей

16:51Зеленский определился с кировоградским губернатором

16:47В домах Корабельного района почти сто индивидуальных тепловых пунктов

16:37На проспекте Мира и двух Водопоях в пятницу не будет воды

16:28Николаевских полицейских, которые по пьяни избили мужчину, будут судить

16:25В Вознесенском районе на захваченной земле вырастили урожай овса

15:24Места, ради которых туристы рискуют жизнью

15:09Нафтогаз взвинтил цену на газ для населения

14:49На «Николаевводоканале» массовая вспышка коронавируса

14:32На 29 миллионов гривен вырастили коноплю наркоплантаторы в Николаевской области

14:24В Николаеве пассажир набросился на таксиста с ножом

14:17Николаевские полицейские сдали тест Мерфи

13:39На проспекте Героев Украины грузовик въехал в легковушку

13:31В общинах украинские полицейские будут работать как шерифы

13:13Николаевцев пригласили участвовать в эко-проекте

12:23Какие продукты восстановят здоровье после пневмонии

12:04На центральной улице города Николаева провели рейд по ликвидации стихийной торговли

11:49Человек может заразиться одновременно гриппом и коронавирусом

11:29В Николаеве горел мусор в заброшенном здании, в Первомайске - дровник

11:10Из-за аварии на коллекторе в Николаеве ограничили движение трамваев

11:05На Николаевщине превышен допустимый минимум заболеваемости коронавирусом

10:59На Николаевщине 666 случаев коронавируса

10:39Николаевская гимназистка получила приз зрительских симпатий на конкурсе в Киеве

10:25В Николаеве в автогаражном кооперативе сгорели «Жигули»

10:20Браконьеру, который спилил 17 акаций, суд Вознесенска огласил приговор

10:09В Корабельном районе на уличных торговцев составили протоколы

09:58Николаевский ДОФ приглашает на кино под открытым небом

09:47В Корабельном районе демонтировали наливайку

09:32Швейцарские ученые нашли простой и бесплатный способ снять стресс

09:17Где сегодня в Николаеве нет света

08:52Жители Николаевщины задолжали за коммунальные услуги 726 миллионов гривен

08:34В Николаеве 4-летний мальчонка застрял головой в скамейке

08:26В николаевском музее детям раздали оружие

08:08Из-за отсутствия полива в николаевском сквере высохли кусты

 04.08

22:38Эндокринолог объяснила, сколько яиц можно съедать в неделю

21:15Что произойдет с сердцем, если часто пить энергетики

20:45Восприятие сладкого вкуса меняется по мере развития детей

20:21Ученые назвали продукты от которых портятся зубы

19:55В Терновке на улицу Варнинскую подсыпали асфальтовую крошку

19:34Воспитанница николаевского тенниса заявилась в квалификацию турнира в США

19:18Минюст объявил старт большой распродажи тюрем

18:17На улицах Корабельного района увеличилось количество бродячих псов

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


Пожар трактора около Николаева
Курортный Бердянск ушел под воду