Пять способов, как превратить перекус в полезную привычку

15.07.20 20:25Сколько просмотров этой статьи507Сколько комментариев этой статьи0

Диетологи дают советы как наладить отношения с пищей и превратить перекусы в полезную привычку.

Об этом сообщает medikforum.

Вместо чая/кофе пейте воду

Вода — настоящая кладезь пользы в одном стакане. Заменив чай или кофе на чистую жидкость, можно существенно снизить калорийность потребляемой пищи. Ведь так вам не придётся употреблять сахар или что-нибудь вкусненькое «к чаю». Вода будет утолять жажду, приглушит чувство голода. Наполнив желудок легким напитком, можно обмануть собственный организм, сделав его намного здоровее.

Записывайте, что едите

Всё съеденное желательно фиксировать в специальном приложении или в тетради. Те, кто ведут учёт потребляемой пищи, в среднем за полгода теряют в два раза больше лишнего веса. Когда вы поймёте, что в рационе пять булочек, три тарелки супа, два вида напитков с сахаром или вареньем, плюсом мороженое или жирная котлета, то практически разом придёте к мысли, что переедаете. Так вы сможете контролировать себя и вместо полноценного приема пищи устраивать небольшой перекус. Тем самым выработаете здоровые отношения с едой и полезную привычку.

Придумайте замену утолителям стресса

Во время стресса многие люди склонны тут же бежать к холодильнику. Однако еда не лучший вариант при нервах и проблемах на работе или в личной жизни. Следует заменить желание поесть на другие утолители стресса: разговор с мамой/подругой, творческое хобби, техническое увлечение, спорт.

Ужинайте перед зеркалом

Обеденный стол перед зеркалом — отличная идея для тех, кто хочет сделать из еды полезного помощника. Это заставляет людей сравнивать свои привычки со стандартами правильного питания. Потребление вредной еды Перед зеркалом кажется ещё омерзительнее, поэтому после введения подобной привычки становится проще от вредностей отказаться.

Выбирайте правильное питание

Это самая сложная привычка, которой нужно придерживаться не только ради похудения, а для обретения здорового образа жизни. Рацион должен быть сбалансированным: содержать различные витамины и минералы, сбалансирован по содержанию белков, жиров и углеводов. Разнообразные продукты помогут утолить голод, чувствовать себя всегда хорошо, не страдать от переедания.

Похожие новости

Пожар трактора около Николаева
Курортный Бердянск ушел под воду

Суббота, 15.08.2020

Закругление верхнее-левое

17:16На Николаевщине показатель заболеваемости коронавирусом превысил допустимый

17:04В Украине на трех станциях пассажиров поездов будут только высаживать

16:24Назван тип пищи, снижающий риск смерти от воспаления и болезней сердца

16:00В Украине за долги по коммуналке могут отобрать квартиру

15:39После видео: в Николаеве полиция расследует драку с публичным унижением

15:18Из-за ремонта часть Заводского района останется без воды

15:00Чак Норрис заявил, что явится в резиденцию Лукашенко

14:35На Николаевщине курильщик поджег свой дом

14:17Уловки, которые помогут узнать качество продукта

13:15«Николаевоблтеплоэнерго» провело День Нептуна

12:53Почему врачи советуют ежедневно есть облепиху?

12:35Ученые открыли новый вид динозавров

12:09Коса Намыва в Николаеве превратилась в мусорную свалку

11:50В Николаеве во время дорожных работ обнаружили снаряд

10:56В лесах Николаевщины потушили еще два пожара

10:37В Николаеве количество больных коронавирусом приближается к трем сотням

10:20На Николаевщине в Южном Буге утонула 45-летняя женщина

10:08В Николаевской области статистики зафиксировали понижение цен

09:53Кроссовки Майкла Джордана продали за 615 тысяч долларов

09:34Врач рассказала, как правильно есть мед

09:20На улице Космонавтов открыли островок детства

09:04В Николаеве на «мешковском» кладбище решили проблему с нехваткой места

08:41Бугский лиман между Намывом и Коренихами в пятнах грязи

08:27На Николаевщине спасатели проводят дезинфекцию не только в городах, но и в селах

08:12Из-за аварии 17 николаевских многоэтажек остались без воды

01:03Эксперты рассказали о пользе и вреде клюквы для организма

 14.08

23:23На Николаевщине медик пытался пронести марихуану в колонию

22:19Показатели крови, которые расскажут о состоянии организма

20:33Еще три страны смогут получить украинские е-визы

19:51ДТП на Николаевщине: двое пострадавших

19:32Помощника начальника Вознесенской колонии будут судить за взятку в 1000 долларов

19:23Две николаевские пенсионерки отдали мошенникам почти 65 тысяч гривен

18:36В Китае коронавирус обнаружили в замороженных продуктах

18:12Принц Гарри снялся в фильме Netflix

17:52Украинцам стала доступна электронная оплата через Facebook

17:30Когда в Украине смогут ослабить карантин

17:05Пять признаков авитаминоза

16:42Эксперты дали советы по борьбе с дневной сонливостью

16:17Диетолог рассказала, стоит ли включать суп в рацион

15:58На ЮТЗ из-за аварии нет воды

15:47В Рыбаковке требуют вернуть землю, отданную под строительство дач

15:34За неделю в Николаеве родилось 88 малышей

14:27Эксперт назвала продукты, улучшающие работу мозга

14:00Врач рассказал, как уберечься от аллергии на амброзию

13:30Названы продукты, вызывающие обострение артрита

13:07В Николаевской области 29 новых случаев коронавируса

12:39На Николаевщине горели леса на Кинбурне

12:33В Каштановом сквере благоустроили новое общественное пространство

12:09В Николаеве третий раз в августе подожгли Балабановский лес

12:04В Николаеве отреставрировали мозаику на стене судостроительного завода

10:31Ученые обнаружили «близнеца» нашей галактики

10:10В Украине для пациентов полностью бесплатны уже 85 лекарств

09:47Около Николаева трехлетняя девочка сожгла автомобиль

09:42Ночью в центре Николаева сожгли BMW

09:33Эксперты рассказали о пользе и вреде оливок

09:10У «Нико-Баскета» первый новичок

08:59Гарри и Меган стали соседями Опры Уинфри

08:27В Херсонской области проведут масштабные военные учения

08:07В Николаевский СИЗО пытались передать конфетку с наркотиками

03:43Пять доступных продуктов, которые могут предотвратить кариес

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


Пожар трактора около Николаева
Курортный Бердянск ушел под воду