Диетологи назвали семь рыб, которых нужно включить в свое меню

31.07.20 10:04Сколько просмотров этой статьи694Сколько комментариев этой статьи0

Диетологи рассказали, какая рыба должна быть на каждом столе.

Врачи-диетологи твердят, что рыба должна быть обязательной в рационе каждого человека. Ведь в этом продукте содержится масса питательных веществ для наших костей и мозга. А вот количество "полезностей" в каждой рыбе разное, пишет РБК-Украина.

Медики рекомендуют употреблять рыбу 2-3 раза в неделю. А вот выбор сорта зависит от вашего кошелька и, конечно же, вкусовых предпочтений. Представляем вам подборку из семи видов рыбы, которую можно смело брать в свое меню. Причем у каждого сорта есть свои особенности.

Тунец

Эта рыба низкокалорийна, но при этом является источником белков, жиров и углеводов в нормальных пропорциях. Филе тунца нежирное, и из него можно готовить очень вкусные салаты и тартары. А стейк из тунца - идеальный вариант для обеда или ужина.

Палтус

Палтус - отличный источник множества аминокислот, что влияют на выработку таких важных гормонов, как серотонин и меланин. Если первый улучшает настроение, то второй помогает засыпать. Диетологи советуют употреблять палтус на ужин и лучше в сочетании с легким салатом.

Треска

Треска - это нежирная рыба, но зато она содержит большое количества белка. Введение этой рыбы в рацион может понизить уровень холестерина в крови и нормализовать обменные процессы в организме.

Лосось

Все семейство лососевых, которое мы встречаем на полках магазина - семга, форель и горбуша - содержит максимум полезных жирных кислот, что отвечают за здоровье и красоту. Из них самой диетической является форель.

Сом

Сом имеет сочное сладкое филе, которое очень легко и быстро усваивается организмом. Эта речная рыба подходит для детского питания и для тех, кто страдает расстройствами пищеварительного тракта.

Камбала

Камбала богата минералами, которые укрепляют наш иммунитет и повышают работоспособность. Интересно, что эта сытная рыба является природным афродизиаком, и ее можно готовить для романтического ужина.

Карп

Это еще одна крайне полезная рыба для организма. В ней содержится отличное сочетание белков и жиров, поэтому она включается в большинство диет. Карп может восполнить недостаток кальция и серы в организме.

Похожие новости

Лучший зоопарк Украины
Приключения Одессита в Николаеве

Пятница, 23.10.2020

Закругление верхнее-левое

21:20В Антарктиде были обнаружены обычные комары

21:01Какие продукты нужно употреблять осенью для поддержания иммунитета

20:43В ДТП под Николаевом пострадали два человека

20:25Николаевские детские сады с понедельника работать не будут

20:09На Николаевщине спасатели транспортировали на берег 2 людей, которых отнесло от берега на лодке

19:51Interbrand представил обновленный рейтинг самых дорогих брендов 2020 года

19:32Доступ к Эвересту закрыли из-за COVID-19

19:15На Донбассе один обстрел за сутки: без потерь

18:56Врачи рассказали, как влияет на организм человека дефицит витамина В12

18:37В Николаеве на улице умер мужчина без определенного места жительства

18:21На острове Крит археологи обнаружили древнее святилище с золотом

18:06Президент Владимир Зеленский анонсировал создание пяти медицинских городков в Украине

17:50Из-за глобального потепления Море Лаптевых впервые не замерзло

17:32Какие запреты ждут николаевцев с понедельника

17:14В Николаеве еще одна зеленая зона может капитально измениться

16:56В Николаевской области пиротехники уничтожили два взрывоопасных предмета

16:39В Кабмине рассказали о реформировании Укроборонпрома

16:23В Николаеве оперативники СБУ ликвидировали две “ботофермы”

16:05Николаевские маршрутчики просят о повышении стоимости проезда

15:48В Николаевской области спасатели пять раз тушили пожары на открытых территориях

15:30В Минздраве разработали планы действий на четыре сценария по COVID-19

15:11В рейтинге национальных команд мира по футболу Украина заняла 23 место

14:58Осторожно догхантеры!!!

14:51На Николаевщине показатель заболеваемости COVID-19 продолжает снижаться

14:35Ціна на живу вагу свиней в Україні зменшується

14:17В Николаеве продолжают проверять деятельность маслозавода

14:02Украинцам объяснили, как изменятся требования для получения пенсионных выплат

13:49В 2021/22 годах в Украине будут страховать урожай аграриев

13:24Минздрав "взялся" за школьные обеды

13:13Жители Николаева подарили городу уникальный музыкальный инструмент

12:56Установлены причины авиакатастрофы на Харьковщине

12:37Ученые представили новый метод микроскопии

12:18Азербайджан продолжает обстреливать города Нагорного Карабаха

11:58Хто зможе скласти ЗНО у 2021 році

11:39Николаев должен стать городом, где будут главенствовать справедливость, порядок и гармония, - Анар Ахундов

11:36В эти выходные, 24-25 октября, украинцев ожидает перевод часов

11:23Николаев с 26 октября будет в «красной» зоне

11:17Сьогодні останній день передвиборчої агітації на місцевих виборах

10:58В Николаеве на «горячем» поймали серийного вора

10:41Сенкевич про миколаївські маршрутки

10:2329 заводов, перерабатывающих сахар в Украине приступили к работе

10:05В Украине продаются государственные спиртзаводы

09:48Где сегодня в Николаеве будет отключен свет

09:28Николаевский Госархив закрыт на карантин

09:12Народный синоптик: последняя декада декабря будет теплой

08:57Вчені помітили еволюцію тіла людини

08:39В Таможенной службе Украины поменяли "тех" на "этих"

08:20Сенкевич: когда в Николаеве включат отопление

08:04Прогноз погоды на сегодня, 23 октября

 22.10

21:33Зеленський запевнив, що не буде отримувати президентську пенсію

21:17Все про тромбоз: венозний та артеріальний

20:52Сенсаційна перемога від донецького «Шахтаря», - факти

20:37Как выбрать семейный автомобиль

20:19Почему на маяке Маракайбо постоянно бъют молнии

20:00На выходных в Украине стремительно похолодает

19:42Обласний шахово-шашковий клуб імені Миколи Шелеста отримав "друге дихання"

19:23В Николаеве успешно завершили капитальный ремонт МБАК Р175 «Бердянск»

19:07Майже 140 тисяч правоохоронців слідкуватимуть за чесним волевиявленням українців

18:50В возрасте 101 год ушла из жизни актриса-Белоснежка

18:31Сегодня на ГП «Зоря»-«Машпроект» находилась турецкая делегация

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


Лучший зоопарк Украины
Приключения Одессита в Николаеве