Как сделать кишечник здоровым: простые советы врачей

20.08.20 20:38Сколько просмотров этой статьи948

Функционирование кишечника влияет на работу важнейших систем организма, определяет степень его защиты от инфекций, обусловливает психическое здоровье.

Улучшить состояние пищеварительного тракта могут помочь простые советы, пишет medikforum.

Хорошо пережевывать пищу. Многие медики говорят: здоровье кишечника начинается во рту. Тщательное пережевывание пищи, обработка каждого ее кусочка слюной снимают нагрузку с органов пищеварения – это особенно полезно при поедании продуктов с волокнистой структурой, таких как орехи, салаты, кукуруза.

Двигаться. Физическая активность увеличивают приток крови к желудочно-кишечному тракту, улучшая его работу, связанную с пищеварением.

«У тех, кто занимается спортом регулярно, даже если это всего полчаса в день, кишечник работает лучше и является более здоровым», - констатирует немецкий врач-гастроэнтеролог Энн Флек.

Избегать антибиотиков. Эти препараты убивают не только патогенные, но и полезные бактерии кишечника: свидетельством тому – диарея, возникающая при приеме антибиотиков у каждого четвертого пациента.

Меньше обезболивающих. Частый прием таких медикаментов, как аспирин или ибупрофен, повреждает не только желудок, но и слизистую оболочку кишечника. Это может вызвать тошноту, газы и – в тяжелых случаях – кровотечение.

Не подавлять испражнения. Манера контролировать позывы к дефекации заставляет мышцы прямой кишки сдерживать стул, что может привести к запорам. Специалисты предупреждают: если стул остается в кишечнике дольше, чем необходимо, из него выводится все больше воды, что делает кал твердым, затрудняет продвижение по тракту, превращая в опасный источник токсичный веществ.

Есть горькие растения. Горькие вещества, содержащиеся в цикории, рукколе, петрушке, базилике, розмарине, делают кишечник более здоровым – эти соединения стимулируют выработку пищеварительного сока и активизируют мышечную деятельность кишечного тракта.

Использовать натуральные пробиотики. Оздоровлению кишечника способствуют молочнокислые бактерии –лактобациллы, энтерококки. Их можно найти в таких продуктах, как йогурт, кефир, квашеная капуста.

Предпочитать натуральные, необработанные продукты. Еда промышленного производства содержит многочисленные добавки – усилители вкуса, консерванты, эмульгаторы, которые атакуют кишечную флору, способствуя гибели ее полезных бактерий. Кроме того, подобная пища не содержат достаточного количества витаминных и минеральных веществ, необходимых для полноценной работы пищеварительного органа.

Регулярные осмотры. Колоноскопия рекомендуется мужчинам от 50 лет и женщинам от 55 лет – проводить ее следует раз в десять лет. Во время таких осмотров врач может выявить и удалить доброкачественные кишечные полипы, способные перерождаться в рак. Если в семье есть случаи рака толстой кишки, первое обследование должно проводится в более раннем возрасте.

Похожие новости

В Николаеве очередной скандал
Засседание профильной комиссии Николаевского горсовета

Четверг, 04.03.2021

Закругление верхнее-левое

19:34В николаевских школах 92 класса на самоизоляции

18:31В Украине выросла цена на свинину

18:26Фракцию ОПЗЖ в Николаевском облсовете возглавил Андрей Фатьянов

14:46В Николаеве сотрудники СБУ задержали организаторов группировки фальшивомонетчиков

14:22В Корабельном районе Николаева на пожаре погибла 40-летняя женщина

13:59День города в Николаеве планируют праздновать 22 мая

13:44У Первомайську поліція на гарячому затримала автозлодіїв

13:19COVID-19: началась третья волна эпидемии коронавируса в Украине

13:00В Николаеве 128 новых случая COVID-19, 4 человека умерли

12:50Ученые создали татуировки с OLED-подсветкой

12:21На Донбассе ранения получил украинский военный

12:06В Николаеве может появится новый арт-объект, который будет видно со всех сторон города

11:47Налог на жилье: кто и когда будет платить?

11:30Николаевские хирурги пришили мужчине три пальца

11:14Самой популярной страной для работы оказалась Канада

10:46Какое количество фруктов и овощей нужно съедать ежедневно, - ученые дали ответ

10:22Горы мусора в центре Николаева: горожане жалуются на огромные свалки

09:55ВОЗ против паспортов вакцинации, которые вводят по всему миру

09:32В Украине ухудшается COVID-статистика: более 10 тысяч новых случаев за сутки

09:13Военные ВСУ будут зеркально отвечать на огонь со стороны боевиков на Донбассе, - Кравчук

08:54За ограбление знакомой на 1000 гривен николаевец проведет за решеткой 4 года

08:37Червона книга України поповнилась новими видами тварин

08:20Отключение электричества в Николаеве: адреса

08:03Курсы валют на 4 марта

 03.03

21:29В Николаеве полицейские разоблачили двух аферисток на мошенничествах с обменом денег

21:05Минздрав может перевести Николаевскую область в "красную зону"

14:25В Николаеве пройдет первый молитвенный завтрак

13:58В Миколаївській області рятувальники відкачали воду з затопленого понтонного мосту

13:39Укрпочта выпустит марки с обнаженными женщинами

13:20В Николаеве планируют создать центр поддержи жертв домашнего насилия

12:57У Миколаєві розшукують моряка з Сирії

12:35Продукты богатые витамином Д: полезные свойства и влияние на организм

12:17в Миколаївській області рятувальники двічі ліквідовували пожежі очерету

11:58В Николаеве 130 новых случая COVID-19, 8 человек скончались

11:36В зоне проведения ООС побывали европейские дипломаты

11:15У Снігурівці двоє раніше судимих ​​місцевих жителів побили патрульного та розбили його автомобіль

10:54Вакцинация в Украине: за сутки почти две тысячи человек получили прививки

10:33В Миколаєі вогнеборці ліквідували пожежі гаража та житлового будинку

10:12Нулевая декларация: кто должен заполнять и что указывать

09:50Поліція Миколаївської області розшукує зниклого Валентина Куца

09:31Сутки на Донбассе: боевики один раз обстреливали позиции украинских военных, без потерь

09:13Пандемия COVID-19: количество заболевших почти 115 миллиона случаев

08:51Укрзализныця объявила тендер на приобретение 100 новых пассажирских вагонов

08:33Прогноз погоды в Николаеве на 3 марта: пасмурно и ветер

08:15COVID-19 в Украине: какие штаммы циркулируют в стране

07:58Курсы валют на 3 марта

 02.03

21:02"Укрзализныця" приостанавливает продажу билетов в Житомир и Черновцы из-за попадания в "красную" зону

19:00Отмена родительской платы за питание в школах: Владислав Чайка прокомментировал засседание профильной комиссии

18:27Зеленский вакцинировался от COVID

17:30Минрегион разделит Украину на функциональные зоны

16:11Человек, которого мы помним и любим

14:51На Николаевщине показатель заболеваемости COVID-19 продолжает расти

14:20На Донбассе погиб 19-летний военный

13:58Поддельный алкоголь: в Украине заблокировали 44 сайта по продаже фальсификата

13:42Зеленский вакцинировался от COVID-19

13:23Фестиваль воздушных змеев в Николаевской области попал в международный календарь

12:59В Николаеве спасатели обезвредили гранату

12:44Зеленский начал очередную рабочую поездку в зону проведения ООС

12:29В Николаеве 124 новых случая COVID-19

11:44Одесситка нарисовала самую большую картину косметикой

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


В Николаеве очередной скандал
Засседание профильной комиссии Николаевского горсовета