ТОП-7 продуктов, которые следует употреблять каждый день

26.09.20 16:29Сколько просмотров этой статьи838Сколько комментариев этой статьи0

Диетолог назвала продукты, которые обязаны быть в вашем рационе.

Наш организм ежедневно требует аминокислот, жирных кислот и правильных углеводов. Диетолог Ольга Усенко в своем Instagram-аккаунте назвала продукты, которые нужно употреблять каждый день, чтобы удовлетворять запрос организма, пишут Комментарии.

В ТОП-7 продуктов для ежедневного рациона включены:

1) одно яйцо – источник всех аминокислот, полноценно усваиваемый организмом продукт;

2) огурец/перец/морковь – хотя бы 400-500 г овощей в день обеспечат организм клетчаткой;

3) сыр – 30 г;

4) 50 г гарнира в сухом виде, цельнозернового: гречка, бурый рис, перловка, овсянка – залог сложных углеводов, энергии и сытости;

5) один фрукт или 250 г ягод – помогут справиться с тягой съесть сладость и сбалансируют рацион;

6) рыба/птица – 100 г в готовом виде;

7) орехи/семечки/авокадо/масло растительное – жиры важны для кожи, волос, пищеварения и сытости.

Главное помнить, что организму важен баланс белков, жиров и углеводов. Поэтому распишите свой рацион на день и убедитесь, что у вас нет "пробелов" в этих продуктах.

Похожие новости

Лучший зоопарк Украины
Приключения Одессита в Николаеве

Понедельник, 26.10.2020

Закругление верхнее-левое

08:52В Николаевской области пиротехники уничтожили минометную мину

08:37Где в Николаеве сегодня не будет света: найдите свой адрес

08:21Курсы валют на 26 октября

08:05Прогноз погоды в Николаеве на 26 октября

 25.10

22:53Местные выборы: по данным экзит-пола во второй тур выходят Сенкевич и Чайка

17:14В Украине больничные койки заняты на более 60 процентов - Минздрав

16:42Владислав Чайка об избирательном процессе в Николаеве

15:30Местные выборы 2020: полиция заявила о возможных нарушениях

13:56Избиркомы Николаевщины не обеспечены достаточным количеством протоколов, - Юрий Загородний

13:51Стартанули местные выборы в городах Украины

 24.10

21:34В Южном регионе Украины зацвела сирень

21:18Как выявить пневмонию на ранней стадии, - советы медиков

21:06В Николаеве неизвестный открыл стрельбу

20:49Міністр пояснив, як будуть вчиться школярі після канікул

20:24На Николаевщине полиция не обнаружила существенных нарушений в "день тишины"

20:12Анализ шахматных партий позволил определить самый производительный возраст

19:53Подорожчання цукру в Україні невідворотне

19:39С «Укрзализныци» массово увольняются дорожные рабочие

19:20«Будивельник» выиграл первый матч в нынешнем сезоне

19:02Украинские банки могут арестовывать счета "должников"

18:49В Николаеве на аукционе продали архивные фотографии

18:26Формула-1: Хэмилтон выиграл Гран-при Португалии

18:13Кабмін врегулює питання щодо харчування дітей у школах

17:54З`явився додаток, який визначатиме якість продуктів та вина за етикеткою

17:36НСЗУ потратила на онкозаболевания более 2 млрд грн

17:18Нобелевский лауреат по физике рассказал о черных дырах

17:00Порядок голосования для граждан с Covid-19

16:49Николаевские патрульные обезвредили мужчину, угрожавшего поджечь дом

16:27Соблюдается ли в Николаеве "день тишины"

16:06Боксер Усик рассказал о своем отношении к украинским женщинам

15:49Около 90 тысяч человек покинули Нагорный Карабах

15:28Украинско-американская компания запустит новый спутник

15:08Какие правила нужно соблюдать на избирательном участке

14:50Люди в Украине и мире стали беднее на 9%

14:30У президента Польши диагностировали COVID-19

14:13Николаевский спортсмен выиграл Чемпионат Украины по боксу

13:57МОЗ Украины заявили о рекордном количестве тестов на коронавирус за сутки

13:40Украинцам рассказали, как проголосовать на местных выборах

13:24В Николаевской области на пожаре пожарные обнаружили тело погибшего мужчины

12:56На проспекте Богоявленском в Николаеве столкнулись зеленый автобус и легковушка

12:38На Николаевщине спасатели ликвидировали пожар крыши хозяйственной постройки

12:23В Николаеве 115 новых случая COVID-19, 4 человека умерли

11:51Для королевы Британии вышили вышиванку на Полтавщине

11:32Стало известно количество украинцев в списках на новый обмен пленными

11:1324 октября: праздники, именины, обычаи

10:55Знаменитый американский актер Арнольд Шварценеггер перенес операцию на сердце

10:39На николаевском заводе "Океан" прошло полную модернизацию турецкое судно

10:22В Николаеве был найден артиллерийский снаряд

10:04Ученым удалось выяснить причины потери обоняния при COVID-19

09:50В Николаевской области пожарные ликвидировали два пожара в жилых секторах

09:32В ночь перед выборами украинцы переведут часы на зимнее время

09:17В Украине вступил в силу закон о разведке

08:59Прогноз погоды в Николаеве на 24 октября

08:46Сепаратисты два раза нарушили режим прекращения огня на Донбассе

08:34В Украине "день тишины": предвыборная агитация запрещена

08:19МБК Николаев потерпел поражение от БК Прометей

 23.10

21:20В Антарктиде были обнаружены обычные комары

21:01Какие продукты нужно употреблять осенью для поддержания иммунитета

20:43В ДТП под Николаевом пострадали два человека

20:25Николаевские детские сады с понедельника работать не будут

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


Лучший зоопарк Украины
Приключения Одессита в Николаеве