Какие продукты нужно употреблять осенью для поддержания иммунитета

23.10.20 21:01Сколько просмотров этой статьи685

Специалисты назвали необходимые витамины осенью и перечислили обычные продукты, в которых они есть.

В период осенних простуд и гриппа, а также в условиях пандемии, организм человека больше всего нуждается в дополнительных витаминах и повышение иммунитета. Для этого необязательно пить препараты, так как много полезных веществ содержится в обычных продуктах.

Специалисты рассказали, какие именно витамины нужны организму человека и в каких продуктах они содержатся. Об этом пишет РБК-Украина.

Витамины С и Е. Борются с инфекциями, работают как антиоксиданты, нейтрализуют свободные радикалы и помогают в выработке коллагена. Витамин Е предотвращает разрушение клеток.

Где искать витамин С: грейпфрут, киви, гранат, виноград, свекла, брюссельская капуста, красный перец, имбирь, квашеная капуста, соленые помидоры, клюква, брусника.

Где искать витамин Е: авокадо, брокколи, семена подсолнечника, миндаль, фундук, арахис, масло.

Витамин D. Помогает усваиваться кальцию в организме, укрепляет костную систему. Самый лучший и естественный способ насыщения этим витамином – пребывание на солнце.

Где искать витамин D: шпинат, белокочанная капуста, лосось, тунец, молоко, сыр, говяжья печень, яичные желтки.

Витамин А. Натуральный антиоксидант, помогает в борьбе с раком, стимулирует выработку антител и белых кровяных телец. Помогает лейкоцитам отбивать атаку инфекций.

Где искать витамин А: морковь, сладкий картофель, шпинат, брокколи, тыква.

Витамины группы В. Помогают пище превратиться в энергию, усиливают защиту организму и укрепляют иммунитет. Особенно важны В1, В6 и В12.

Где искать витамины группы В: яйца, молоко, говяжья печень, горох, фасоль, ростки пшеницы, сыр, соевое масло, свинина, имбирь, гранат.

Витамин F. Важен для синтеза жиров и метаболизма холестерина, имеет противоаллергическое действие.

Где искать витамин F: рыбий жир, оливковое масло, сухофрукты.

Витамин К. Нужен для процесса свертывания крови, помогает усваиваться кальцию, нужен для здоровых костей.

Где искать витамин К: морская капуста, зеленый чай, шпинат, репчатый лук, чечевица.

Похожие новости

Бібліотека Кропивницького: книги присвячені голодомору 1932-1933 років
«Спорт — это огонь внутри тебя», — николаевские чемпионы мира рассказали о своем пути к победе

Пятница, 27.11.2020

Закругление верхнее-левое

21:33Україна та Естонія будуть співпрацювати

21:12Николаевские таксисты-злоумышленники задержаны

20:52У Міністерстві освіти і науки вдруге за останні дні змінюється структура апарату відомства

20:33Артем Пивоваров випустив перший анімаційний кліп

20:14Новый вид мошенничества в интернете

19:54В Украине появился онлайн-ресторан с блюдами, которые готовили во времена Голодомора

19:35Завтра рынки «Центральный» и «Колос», скорее всего, будут работать в обычном режиме

19:16Убит иранский ученый Мохсена Фахризаде, возглавлявший военную ядерную программу

18:57Специалисты дали советы, как восстановить позвоночник

18:36Командный чемпионат Украины по шахматам выиграли студенты НУК

18:17Украинцы выбрали лучшие товары и услуги

17:58В библиотеке имени Кропивницкого представили книжную выставку “Страчені голодом”

17:28У пасажирських поїздах України знову будуть подавати чай

17:00У Раді працюють над законопроєктом про обіг цивільної вогнепальної зброї (відео)

16:39Україна може віднайти механізми для виплати пенсій у ДНР і ЛНР

16:20ГП лесного хозяйства начали подготовку к Новому году

15:59Samsung выпустит новое мобильное устройство

15:38Украинцы не прошли квалификацию в спринте

15:19Резиденция святого Николая будет открыта с 1 по 25 декабря

15:00В Николаеве достали человека из траншеии (видео)

14:35Украину накроет дождь с мокрым снегом

14:22В Николаеве полиция разыскивает свидетелей ДТП

12:36В прошлом году американцы усыновили 298 украинских детей

11:58На Літературну премію Гоголя розпочався прийом заявок

11:54"Оппозиционная платформа – За жизнь" через суд требует отменить результаты выборов городского головы Николаева

11:47На Николаевщине зафиксировано 540 новых случаев COVID-19

11:43“Укрзалізниця” опубликовала список дополнительных поездов

11:20На українсько - словацькому кордоні утворилась велика черга (відео)

10:42«Зависание» в мессенджерах в вечернее время негативно сказывается на здоровье

10:06На Николаевщине предприятие заплатит за загрязнение окружающей среды

09:303 декабря пройдет торжественная сессия Николаевского горсовета

09:10Когда в Николаеве разведут мосты

08:48В Николаевской многоэтажке счетчики на электроэнергию "вне досягаемости"

08:10В Николаеве сегодня не будет электричества по таким адресам

 26.11

21:32С 1 декабря цены на газ существенно не изменятся

21:20Несколько актуальных психологических советов для нашего непростого времени

21:00Кабинет Министров одобрил сокращение дефицита госбюджета 2021

20:46У Києві почали встановлювати головну ялинку країни

20:25Послу Франции вручили ноту протеста из-за Карабаха

20:25Каким должен быть мармелад, чтобы принести пользу

20:06Советник главы МВД высказался о новых ПДД

19:45Николаевская полиция обезвредила группировку злоумышленников (видео)

19:23У Миколаївському сквері Кірова незаконно зрубані акації

19:02Оранжевый - официальный цвет кампании против насилия: акция продолжается

18:43Терапевты составили перечень показателей того, что в почках возникли нарушения

18:20Жительница Николаева обманула около 600 жителей Украины (видео)

17:50Украинская полиция будет патрулировать на гироскутерах

17:32Николаевский суд отправил под арест троих местных жителей

17:14Зеленский подписал указ об отмене в ВCУ дисциплинарных батальонов

16:52Школьные зимние каникулы не будут разделены

16:34Увеличение количества газовых должников угрожает системе газоснабжения региона

16:15В Киеве стартовал чемпионат Европы по художественной гимнастике

15:56Виталий Кличко издал иллюстрированный сборник своих цитат (видео)

15:39В Украине вышла первая украинская банкнота с вертикальным дизайном

15:18У Миколаєві відбудеться відкриття пленерної виставки

14:58Сегодня в полиции заявили, что директор КП «Николаевская ритуальная служба» распространил ложную информацию

14:37На онлайн-обучение переходят ученики Николаевского муниципального коллегиума им. В.Чайки

14:18В Николаеве на ремонт тротуара потратят почти 5 миллионов гривен

13:59На Николаевщине показатель заболеваемости COVID-19 превышен почти в 11 раз

13:42В третьей части "Фантастических зверей" Джонни Деппа заменит другой актер

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


Бібліотека Кропивницького: книги присвячені голодомору 1932-1933 років
«Спорт — это огонь внутри тебя», — николаевские чемпионы мира рассказали о своем пути к победе