Как повысить свою работоспособность, - несколько советов

27.01.21 13:43Сколько просмотров этой статьи782

Существует проверенные шаги, которые позволят повысить вашу эффективность и работоспособность. При этом вы будете находится в отличном настроении, в состоянии гармонии и внутреннего удовлетворения.

Давайте, для начала, рассмотрим, что же такое внимание. Это наша способность сосредотачиваться и направлять сознание на определённый объект. Внимание можно сравнить с прожектором на внутренней сцене.

Выделяют следующие типы внимания: непроизвольное, произвольное, постпроизвольное, уровень бодрствования.

Непроизвольное (пассивное) внимание — более эволюционно старая структура, не зависит от нашего намерения, возникает без заранее поставленной цели, не требует умственных усилий.

Произвольное внимание — сознательное, активное сосредоточение на каком-либо предмете. (“Я пишу статью”). Произвольное внимание всегда осознанное.

Постпроизвольное внимание. Оно тоже является целенаправленным и появляется, когда нас начинает увлекать сам процесс деятельности, мы втягиваемся в работу, и отпадает необходимость в волевых усилиях для ее продолжения.

Уровень бодрствования — степень активности нервной системы, положение на шкале между сном и крайней степенью возбуждения. Зависит от общего состояния организма: выспались ли вы, сыты ли, здоровы ли и так далее.

Как повысить свою эффективность?

Как перейти от мысленного хаоса к целостности и умственному покою?

Существует 5 проверенных шагов, которые позволят повысить вашу эффективность и работоспособность. При этом вы будете находится в отличном настроении, в состоянии гармонии и внутреннего удовлетворения.

1. Планирование.

О необходимости планирования, секретах тайм-менеджмента написана гора книг, создана куча тренингов. И все равно этот вопрос остается нерешенным для многих людей.

Планирование – это направление, которое должно быть гармонично встроено в ваш стиль и образ жизни.

Поэтому те знания и методики, которые даются в тайм-менеджменте, необходимо постоянно и методично внедрять в свою жизнь, учитывая все аспекты вашей жизни, а также их взаимосвязи.

Планирование, как и любая другая область в вашей жизни, не может существовать в отрыве с остальными областями жизни.

У каждого человека свой стиль и образ жизни. Планирование бизнесмена, фрилансера и офисного рабочего, конечно же, отличается.

Уровень ответственности и дисциплины бизнесмена и фрилансера намного выше наемного рабочего и требует отдельных подходов.

Когда ты принадлежишь себе и ни от кого не зависишь, то требуется определенная немалая мотивация для достижения намеченных целей. Также необходима сила воли и дисциплина, чтобы не отклониться от намеченного курса и выполнить поставленную перед собой цель.

Но больше всего результатов планирование дает, если применять осознанную визуализацию.

Самым базовым уровнем планирования является составление списка дел с вечера.

Суть заключается в том, что вам необходимо записать ваши цели на завтрашний день. Лучше для этого использовать ежедневник.

2.Настройка на начало рабочего дня.

Для чего вообще необходима настройка? Ответ очень прост – какой вы зададите импульс себе с самого начала дня, так вы и проживете этот день.

Именно настройка определяет, КАК вы будете достигать своих целей: уверенными шагами или как листик, пущенный по ветру, куда ветер подует, туда он и полетит (если говорить о человеке: какая сработает реакция, какая всплывет эмоция, так человек и будет действовать).

Качественно выполненная настройка играет огромное значение в повышении личной эффективности.

3. Поддержание осознанного состояния.

Свойственно вам часто отвлекаться от намеченной цели? То зашли на 1 минутку вконтакт и уже не успели опомниться, как целый час пролетел, а вы даже не поняли, что произошло. Или проверяли почту, увидели интересную рекламу и также отправились в затянувшееся путешествие по просторам интернета. Можно привести еще множество других примеров, но суть их одна – рассеянное внимание и слабая концентрация на поставленной цели.

Чтобы не отвлекаться и четко понимать в каждую минуту вашей жизни, что вы делаете, и способствует это достижению поставленной цели, и необходимо повышать осознанность.

4. Соблюдение режима труда и отдыха.

Многие люди очень сильно недооценивают значимость соблюдения режима труда и отдыха.

Очень часто вдохновленный своей целью и мечтами человек готов сутками работать без сна и отдыха, забывая обо всем на свете. И поначалу у него все здорово получается, и такая модель поведения дает отличные плоды, НО психические жизненные силы расходуются, а пополнения не происходит, и это неминуемо приведет к тому, что человек «потухнет».

На восстановление человек затратит гораздо больше (неоправданно много) своих ресурсов, как энергетических так и материальных, чем если бы с самого начало своего предприятия, он действовал «по уму».

5. Баланс ума и сердца.

Есть действия, которые человеку нравится делать, от выполнения которых он получает удовлетворение, радость, вдохновение и наполненность (действия «для сердца»). А есть рутина, неинтересные, но необходимые дела (действия «для ума»).

Планируя свой день, обязательно нужно учесть присутствие действий «для сердца». Нужно разбавлять и достигать баланса между делами типа «мне надо» и делами типа «я хочу». Иначе у вас возникнет внутренний конфликт, появится лень, будет происходит саботирование намеченных целей.

А если вы организуете свой день таким образом, чтобы учитывать интересы и ума и сердца, то своих целей вы будете достигать намного быстрее, а главное –радостнее.

Поэтому одним из главных правил повышения личной эффективности и продуктивности является правило в течении дня делать что-то для души, чтобы избежать конфликта между умом и сердцем.

Похожие новости

Украинский боксер разбил лицо сопернику из Италии
Дети в костюмах единорогов разнесли ювелирный магазин

Суббота, 27.02.2021

Закругление верхнее-левое

12:24Стало известно, кого назначили начальником Ингульской районной администрации

12:11В Украине с 1 апреля повысят пенсионный возраст для женщин

11:55Здоровье: как привлечь удачу на весь день

11:31Жерар Депардье впервые ответил на обвинения в изнасиловании

11:24На Донбассе за сутки ранены боле 10 украинских бойцов

11:13Прогноз погоды в Николаеве на ближайшие дни

11:08В Николаеве откроется благотворительная фотовыставка в поддержку многодетной матери

10:16Украинцы наконец-то летят домой с Занзибара

08:39В Украине больше 8 тысяч случаев COVID-19 за сутки

08:32В Швейцарии 16 человек умерли после применения прививок от COVID-19

08:14Южноафриканский штамм коронавируса распространяется среди детей в Чехии

 26.02

19:58В Украине будет расти ставка акцизного налога на табачные изделия

15:25В Николаевской области назвали статистику экспортированных и импортированных товаров за 2020 год

14:54Комнатные растения: как выбрать подходящие варианты?

14:36МОЗ оновили список карантинних зон

14:18Николаевские патрульные помогли вернуться домой дедушке, который потерялся

13:57В Украине раскрыли нелегальную схему ввоза бензина и дизтоплива

13:39В Николаеве 76 новых случая COVID-19, 3 человека умерли

12:50В Николаеве проверят системы централизованного оповещения

12:25Подписан указ о мерах по деоккупации и реинтеграции Крыма

11:59Стало известно, когда в организме исчезают последствия после коронавируса

11:44В Николаевской области 70 медиков получили прививки от COVID

11:20Запретят ли в Украине продажу детям Дротаверина? - рассказали в Гослекарстве

10:59Ляшко рассказал, сколько поступило жалоб после прививки от COVID

10:37В Миколаївській області рятувальники ліквідували пожежу очерету

10:2126 февраля - праздники, традиции, приметы, интересные факты

09:55Когда в украинцев появится коллективный иммунитет, - Степанов дал ответ

09:33Где в Николаеве сегодня не будет света: найдите свой адрес

09:16В Южноукраинске мошенники выманили у женщины 100 тысяч гривен

08:59Пандемия COVID-19: количество заболевших почти 113 миллиона случаев

08:41Сутки на Донбассе: боевики 10 раз обстреливали позиции украинских военных

08:22В Украине "борщевой набор" будет расти в цене ежемесячно

07:57Вакцинация в Украине: Минздрав анонсировал новые поставки вакцины от коронавируса

 25.02

20:53Синоптики дали прогноз погоды на март

20:23Мужчина выжил в открытом океане благодаря мусору

19:44В Киеве на прохожую рухнула глыба льда

19:23Груз ответственности депутата

14:15В Николаеве на Садовой демонтировали старую остановку

13:56Впервые в истории: в объектив фотокамеры попал желтый пингвин

13:35В Миколаївській області рятувальники ліквідували дві пожежі, загинула одна особа

13:1725 лютого - 150 років від дня народження Лесі Українки

12:59Бесплатное питание в николаевских школах: Владислав Чайка предлагает отменить решение исполкома

12:34В Миколаєві вогнеборці загасили пожежу гаража з автомобілем

12:15В Николаеве 136 новых случая COVID-19, 5 человека скончались

11:58Подсолнечное масло в Украине резко подорожало, - эксперт назвал причину

11:30В Николаеве и области неизвестные разрисовали шесть вагонов поездов

11:11В Миколаївській області рятувальники ліквідували пожежу в квартирі

10:48Пандемия COVID-19: количество заболевших почти 113 миллиона случаев

10:29В Миколаївській області рятувальники знайшли тіла двох зниклих рибалок

10:10В Николаеве на проспекте Центральном из-за реконструкции коллектора на три дня перекроют движение транспорта

09:52Вакцинація від COVID: за перший день в Україні зробили 159 щеплень

09:33У Первомайську поліцейські затримали підприємця, який зберігав наркотики на 100 тисяч гривень

09:15На Донбассе сепаратисты шесть раз нарушили режим тишины, ранения получили двое украинских военных

08:57С марта украинцы смогут ездить без виз на Карибы

08:42Мобильным операторам утвердили новые тарифы. Сколько теперь будет стоить связь?

08:22Огромный тайник с оружием найден на Донбассе, - Нацполиция

08:06Евросоюз созывает экстренный саммит

 24.02

20:31В марте возле Земли пролетит самый большой и быстрый астероид года

20:19Президент підписав указ про призов до армії

20:14Укрзалізниця призупиняє продаж квитків в Івано-Франківську область та назад

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


Украинский боксер разбил лицо сопернику из Италии
Дети в костюмах единорогов разнесли ювелирный магазин