Как повысить свою работоспособность, - несколько советов
| 27.01.21 13:43 |  | 782 |
Существует проверенные шаги, которые позволят повысить вашу эффективность и работоспособность. При этом вы будете находится в отличном настроении, в состоянии гармонии и внутреннего удовлетворения.
Давайте, для начала, рассмотрим, что же такое внимание. Это наша способность сосредотачиваться и направлять сознание на определённый объект. Внимание можно сравнить с прожектором на внутренней сцене.
Выделяют следующие типы внимания: непроизвольное, произвольное, постпроизвольное, уровень бодрствования.
Непроизвольное (пассивное) внимание — более эволюционно старая структура, не зависит от нашего намерения, возникает без заранее поставленной цели, не требует умственных усилий.
Произвольное внимание — сознательное, активное сосредоточение на каком-либо предмете. (“Я пишу статью”). Произвольное внимание всегда осознанное.
Постпроизвольное внимание. Оно тоже является целенаправленным и появляется, когда нас начинает увлекать сам процесс деятельности, мы втягиваемся в работу, и отпадает необходимость в волевых усилиях для ее продолжения.
Уровень бодрствования — степень активности нервной системы, положение на шкале между сном и крайней степенью возбуждения. Зависит от общего состояния организма: выспались ли вы, сыты ли, здоровы ли и так далее.
Как повысить свою эффективность?
Как перейти от мысленного хаоса к целостности и умственному покою?
Существует 5 проверенных шагов, которые позволят повысить вашу эффективность и работоспособность. При этом вы будете находится в отличном настроении, в состоянии гармонии и внутреннего удовлетворения.
1. Планирование.
О необходимости планирования, секретах тайм-менеджмента написана гора книг, создана куча тренингов. И все равно этот вопрос остается нерешенным для многих людей.
Планирование – это направление, которое должно быть гармонично встроено в ваш стиль и образ жизни.
Поэтому те знания и методики, которые даются в тайм-менеджменте, необходимо постоянно и методично внедрять в свою жизнь, учитывая все аспекты вашей жизни, а также их взаимосвязи.
Планирование, как и любая другая область в вашей жизни, не может существовать в отрыве с остальными областями жизни.
У каждого человека свой стиль и образ жизни. Планирование бизнесмена, фрилансера и офисного рабочего, конечно же, отличается.
Уровень ответственности и дисциплины бизнесмена и фрилансера намного выше наемного рабочего и требует отдельных подходов.
Когда ты принадлежишь себе и ни от кого не зависишь, то требуется определенная немалая мотивация для достижения намеченных целей. Также необходима сила воли и дисциплина, чтобы не отклониться от намеченного курса и выполнить поставленную перед собой цель.
Но больше всего результатов планирование дает, если применять осознанную визуализацию.
Самым базовым уровнем планирования является составление списка дел с вечера.
Суть заключается в том, что вам необходимо записать ваши цели на завтрашний день. Лучше для этого использовать ежедневник.
2.Настройка на начало рабочего дня.
Для чего вообще необходима настройка? Ответ очень прост – какой вы зададите импульс себе с самого начала дня, так вы и проживете этот день.
Именно настройка определяет, КАК вы будете достигать своих целей: уверенными шагами или как листик, пущенный по ветру, куда ветер подует, туда он и полетит (если говорить о человеке: какая сработает реакция, какая всплывет эмоция, так человек и будет действовать).
Качественно выполненная настройка играет огромное значение в повышении личной эффективности.
3. Поддержание осознанного состояния.
Свойственно вам часто отвлекаться от намеченной цели? То зашли на 1 минутку вконтакт и уже не успели опомниться, как целый час пролетел, а вы даже не поняли, что произошло. Или проверяли почту, увидели интересную рекламу и также отправились в затянувшееся путешествие по просторам интернета. Можно привести еще множество других примеров, но суть их одна – рассеянное внимание и слабая концентрация на поставленной цели.
Чтобы не отвлекаться и четко понимать в каждую минуту вашей жизни, что вы делаете, и способствует это достижению поставленной цели, и необходимо повышать осознанность.
4. Соблюдение режима труда и отдыха.
Многие люди очень сильно недооценивают значимость соблюдения режима труда и отдыха.
Очень часто вдохновленный своей целью и мечтами человек готов сутками работать без сна и отдыха, забывая обо всем на свете. И поначалу у него все здорово получается, и такая модель поведения дает отличные плоды, НО психические жизненные силы расходуются, а пополнения не происходит, и это неминуемо приведет к тому, что человек «потухнет».
На восстановление человек затратит гораздо больше (неоправданно много) своих ресурсов, как энергетических так и материальных, чем если бы с самого начало своего предприятия, он действовал «по уму».
5. Баланс ума и сердца.
Есть действия, которые человеку нравится делать, от выполнения которых он получает удовлетворение, радость, вдохновение и наполненность (действия «для сердца»). А есть рутина, неинтересные, но необходимые дела (действия «для ума»).
Планируя свой день, обязательно нужно учесть присутствие действий «для сердца». Нужно разбавлять и достигать баланса между делами типа «мне надо» и делами типа «я хочу». Иначе у вас возникнет внутренний конфликт, появится лень, будет происходит саботирование намеченных целей.
А если вы организуете свой день таким образом, чтобы учитывать интересы и ума и сердца, то своих целей вы будете достигать намного быстрее, а главное –радостнее.
Поэтому одним из главных правил повышения личной эффективности и продуктивности является правило в течении дня делать что-то для души, чтобы избежать конфликта между умом и сердцем.
