Продукты богатые витамином Д: полезные свойства и влияние на организм

03.03.21 12:35Сколько просмотров этой статьи1276

Без витамина D – кальциферола – невозможно усвоение кальция. И несмотря на то, что дефицит витамина D встречается довольно редко, важно восполнять его недостаток. Особенно у детей, чтобы их рост и формирование костей происходили без задержек.

Жирорастворимый кальциферол вырабатывается в коже под прямыми солнечными лучами (D3) и поступает в организм с продуктами (D2). Кальциферол накапливается в жировых тканях и расходуется по мере необходимости.

Летних запасов витамина хватает практически на всю осень, а иногда на первые зимние месяцы. Но в конце зимы-начале весны наступает дефицит витамина D, а значит следует добрать его из продуктов. А особенно повышена потребность в кальции в детском организме.

Основной источник этого витамина – рыбий жир. Но принимать его из-за вкуса может не каждый ребенок, да и не каждый взрослый. В каких еще продуктах достаточно этого витамина?

Лосось

Лосось покрывает суточную потребность витамина D, как и другие виды рыбы – тунец, сардина, сом и макрель. Следует учитывать, что рыба может содержать ртуть, а также стать причиной аллергии, потому включать ее в рацион ребенка следует дозировано.

Молоко

Молоко – частая составляющая детского меню Один стакан молока – это четверть дневной дозы витамина D, а также кальция и белка, необходимых для роста и здоровья ребенка.

Апельсиновый сок

Какой ребенок откажется от стакана апельсинового фреша, тем более в зимний период этого цитруса достаточно. Стакан апельсинового сока содержит половину суточной нормы витамина D, а также витамина С, важного для иммунитета во время вирусов.

Яйца

В достаточном количестве витамин D содержится в яичном желтке. Но он также является источником холестерина, поэтому давать больше одного желтка ребенку в день не стоит. И желательно есть яйцо целиком – так оно принесет максимальную пользу.

Злаковые

Злаковые в разной степени также содержат витамин D. Убедитесь в его количестве, читая этикетку товара, который покупаете. К тоже злаковые – правильный источник углеводов для детского организма. Будьте здоровы!

Похожие новости

Владислав Чайка о протесте предпринимателей и перевозчиков
В Николаеве предприниматели снова вышли на протест против карантинных ограничений

Суббота, 10.04.2021

Закругление верхнее-левое

18:02В Николаеве объявили в розыск Сергея Шилкина

17:38В Николаеве снизились показатели заболеваний Сovid-19

15:34Президент Украины прилетел в Турцию на заседание Стратегического совета

13:41Декілька способів як швидко заспокоїти нерви

13:22Обнародовано заявление из-за обострения на Донбассе, - Минобороны

12:58В Николаевской области больницы для ковидных больных заполнены почти на 80%

12:39В программу "Большой реконструкции" могут попасть 4 объекта Николаева

12:12Вакцинация в Николаевской области: 269 человек получили прививки от коронавируса

11:44МБК Николаев одержал победу над Харьковскими соколами

11:20В Николаеве 189 новых случая COVID-19

10:56Пандемия COVID-19: количество заболевших почти 135 миллиона случаев

10:33В Румынии произошло землетрясение, которое задело Одесскую область

10:15Ремонт трассы на Очаков планируют закончить к началу летнего сезона

09:54DMX: скончался известный американский рэпер

09:30Карантинные выплаты предпринимателям: закон вступил в силу

09:11Сутки на Донбассе: боевики семь обстрелов, есть раненый

08:47COVID-19 в Украине: больше 17 тысяч новых случаев

08:29Антимонопольный комитет Украины исследует почему подорожали яйца и подсолнечное масло

08:10МОЗ обновили протокол лечения COVID-19

 09.04

14:59Николаевские полицейские задержали подозреваемого в разбойном нападении и убийстве

14:46Принц Филипп, супруг королевы Елизаветы II, скончался в возрасте 99 лет

13:59В Украине разрешили легализацию каннабиса для медицинских целей

13:34Исполком Николаева направил обращение в Кабмин с просьбой разрешить торговлю непродовольственными товарами

13:15Локдаун в Николаевской области продлят

12:56Война на Донбассе: Хомчак уверяет, что ВСУ контролируют ситуацию

12:37В Николаеве 164 новых случая COVID-19

12:20Что не следует делать сразу после приема пищи, - ученые дали ответ

11:59Первая партия вакцины Pfizer прибудет в Украину 14 апреля, - Степанов

11:35В Николаеве спасатели дважды тушили пожар на открытой территории

11:17Какие существуют разноводности соли и в чем их отличия

10:58В Николаеве более половины маршруток не выходят на рейсы

10:47«Наше здоровье всецело в наших руках»-семейный врач о Covid-19

10:33Кроссовки-кубики: Adidas и Lego выпустили совсместные кроссовки

10:14Стало известно, когда в Николаеве отключат централизованное отопление

09:55COVID-статистика в Украине: почти 20 тысяч новых случаев

09:31На Донбассе 15 обстрелов, погиб украинский военный

09:12Неизвестные ограбили знаменитый отель Парижа George V

08:50Кабмин одобрил законопроекты об альтернативных видах наказаний

08:32Минкульт запустили бесплатные онлайн-курсы по изучению украинского языка

08:14На Николаевщине в Южный Буг заселили 160 тысяч мальков рыбы

07:55Курсы валют на 9 апреля

 08.04

14:20Зеленский с рабочим визитом отправился на Донбасс

13:54В Николаевской области спасатели тушили пожар крыши жилого дома

13:38В Николаеве за минувшие сутки нашли двух человек в розыске

12:59У Миколаївській області місцевий мешканець вбив ножом односельця

12:46На Донбассе погиб николаевский морпех

12:32В Николаеве 275 новых случая COVID-19

11:55На въезде в Херсон со стороны Николаева заработает карантинный блок-пост

11:33МБК Николаев в очередной раз потерпел поражение

11:10Вакцинация в Николаевской области: 350 человек получили прививки от коронавируса

10:51Пандемії в світі: історія та влив на людство

10:32Пандемия COVID-19: количество заболевших превысило 100,3 миллиона случаев

10:13У Миколаївській області вогнеборці ліквідували пожежу автомобілю

09:54Жители Николаевской области за прошлый год чаще покупали товары отечественного производства

09:35Стала известна дата, когда можно будет сменить мобильного оператора и сохранить номер за сутки

09:17Миколаївські вибухотехніки знешкодили бойовий снаряд, який пенсіонер зберігав у себе вдома

08:59На Донбассе 12 обстрелов, погиб украинский военный

08:38COVID-статистика в Украине: почти 19,5 тысяч новых случаев

08:20В Николаеве ожидается солнечная и достаточно теплая погода

08:01Курсы валют на 8 апреля

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


Владислав Чайка о протесте предпринимателей и перевозчиков
В Николаеве предприниматели снова вышли на протест против карантинных ограничений