Декілька способів як швидко заспокоїти нерви

10.04.21 13:41Сколько просмотров этой статьи1704

У сучасному світі стреси чатують повсюдно, змушуючи нас почуватися напруженими, тривожними та знервованими. Навіть якщо усвідомити ірраціональність більшості страхів, позбутися їх буває достатньо складно.

Пропонуємо кілька способів, що допоможуть швидко й надійно заспокоїти нерви.

Більше пробіотиків.

Нещодавно вчені з Університету Меріленду довели, що ферментовані продукти, такі як квашена капуста чи йогурт, допомагають полегшити наслідки стресу. Виявилося, що пробіотики («хороші бактерії») у складі цих продуктів покращують роботу системи травлення, а це, у свою чергу, позитивно впливає на нервову систему.

День обіймів щодня. Обійми з коханою людиною, другом або навіть з домашньою твариною знижують стрес і тривожність. Це відбувається за рахунок вивільнення гормону дофаміну та ендорфінів. А людям, які постійно перебувають «на нервах», обійматися потрібно більше, ніж 8 разів за день.

Візуалізація.

Отримали несправедливе зауваження від боса чи в останній момент запізнилися на маршрутне таксі? Не спішіть нервувати, краще уявіть щось хороше. Візуалізація позитивних образів, таких як сонячний пляж, морські хвилі чи обличчя близької людини, допомагають розслабитися і «пережити» перші хвилини стресу без шкоди для нервової системи.

Час розчісувати волосся

Вишивання, розчісування волосся, або щось інше з повторюваними рухами допомагає розслабитися і швидше відійти від стресу.

Що це так пахне?

Наукою доведено, що деякі аромати мають заспокійливий ефект. Це лемонграс, бедринець і лимон. І саме останній викликає найбільше довіри з наукової точки зору. Ось чому ароматизатори для дому та інша побутова хімія часто мають цитрусовий запах.

Стрес зачекає

Дія стресу найсильніша в перші п’ять секунд після його виникнення. Саме стільки часу необхідно для усвідомленого аналізу ситуації. Якби ми могли відволіктися на цей короткий період часу, хвилювалися б набагато менше. І найпростіший спосіб абстрагуватися – дихальна практика. Хороший привід не ігнорувати медитацію! Також можна спробувати описати свої емоції після пережитого стресу усно чи висловити їх на папері.

Кожному своє

Жінки і чоловіки справляються із роздратуванням по-різному. Жінок заспокоюють спілкування з подругами, дітьми чи тваринами, тривалі обійми і низький тембр голосу. Чоловіки після напруженого робочого дня віддають перевагу перегляду розважальних відео, сну чи тренуванню. Саме тому в парі важливо шукати компроміс: щось, що заспокоїть одного і не стане додатковим джерелом стресу для іншого.

Як зберегти нерви: ще кілька порад

Стрес – невід’ємна частина життя людини впродовж усього її існування. Але корінь проблеми криється в тому, що раніше стрес не був настільки розтягнений у часі. Наші предки розуміли, що хижак не зможе гнатися за ними півроку, в той час як деякі дедлайни тривають значно довше. Людина перебуває у стресі постійно, а до такого природа нас не готувала. Ось чому стрес із нормальної складової життя перетворився на джерело хвороб.

І щоб не дозволити нервам зіпсувати життя, слід не лише боротися зі стресом, а й берегти себе від нього. Потрібно сформувати навколо себе такі умови, в яких ви будете почуватися максимально легко. Тобто чітко формулювати завдання та усвідомлювати власні досягнення. Якщо ви відчуваєте, що граєте в гру, не знаючи правил, потрібно щось змінювати, інакше стресів не уникнути. Ось ще кілька порад, що допоможуть зробити життя більш передбачуваним, а отже, й комфортнішим:

не хапатися за все й одразу (щось вирішувати негайно, а щось відкладати на наступний раз);

структурувати плани на день;

визначати «справу дня»;

уникати фізичного та нервового виснаження (здоровий сон, оптимальні фізичні навантаження, збалансоване харчування, позитивні емоції, тощо).

Також задля збереження нервових клітин і уникнення стресу рекомендується регламентувати кількість щоденного вибору. Чим частіше упродовж дня вам доводиться вирішувати дрібні питання (наприклад, вибір шкарпеток зранку), тим важче даватимуться дійсно складні задачі.

Похожие новости

Бюджетная комиссия Николаевского областного совета
В Николаеве спасатели обследуют акватории у пляжей

Пятница, 07.05.2021

Закругление верхнее-левое

20:45Большая часть Европы не хочет видеть нас в НАТО, - Тиран

20:26Исландские музыканты презентовали видео на трек Чернобыль

19:37В Украине планируют собирать швейцарские поезда

18:25В Арбузинке жительница нанесла ножевое ранение знакомому

17:58Яким буде дозвілля у сквері "Вербочка"

17:09Полицейские напоминают, что использование запрещенной символики является правонарушением

16:12На Николаевщине правоохранители прекратили работу игрового заведения

15:05Ко дню 9 мая ОО «Миколаів - єдина родина» поздравила ветеранов

14:20"Порция как для кошки": как кормят детей в николаевской школе № 1

13:51В Николаевской области спасатели ликвидировали пожар гаража, квартиры и магазина

13:33У Миклаївській області поліцейські затримали жінку, яка завдала ножове поранення знайомому

13:10Реформа образования: в николаевских школах ликвидацию 10-11 классов отложили

12:49В Первомайской городской больнице вместе с рамой украли новые входные двери

12:27В Николаеве 154 новых случая COVID-19

12:02Степанов розповів, коли відбудуться перші поставки вакцини NovaVax

11:43За сутки в Николаевской области сделали более 1200 прививок от коронавируса

11:25В Николаеве полицейские нашли ранее пропавшую 16-летнюю девушку

11:12В Николаеве 9 мая не будет маршрутов до кладбищ

11:01В николаевском "Метро" мужчина пытался вынести сигарет на 900 гривен

10:269 мая в Николаеве состоится фотовыставка "Особенная мама"

10:14Где в Николаеве сегодня не будет света?

10:04В Николаев доставят 40 новых троллейбусов

09:54В Украине планируют построить новый мост на границе с Молдовой

09:35COVID-статистика в Украине: почти 8.5 тысяч новых случаев

09:17Обострение на Донбассе: 21 обстрел, двое военных погибли

08:59Экспорт меда из Украины установил абсолютный рекорд: куда отправляли чаще всего?

08:44Несколько способов, как побороть сонливость

08:27Хлеб в Украине продолжает стремительно дорожать

08:05Прописку в Украине отменят: чем планируют заменить?

 06.05

20:35В Николаеве потратят 4 млн. грн. на уборку "Серой" площади

18:36Принца Ліхтенштейну звинуватили у тому, що він вбив найбільшого ведмедя Європи

17:30Зеленский анонсировал серьезное соглашение Украины и США

16:58Врачи городской больницы №4 записали ролик об оказании домедицинской помощи

16:05“Как цинично грабят пациентов в николаевских больницах”

15:23В Украине с 17 по 23 мая-Неделя безопасности на дорогах

14:47"Нет незаконным киоскам"

13:48В Миколаївській області підприємець незаконно видобував корисні копалини

13:20СБУ заблокировала канал нелегальных пассажирских перевозок из территории оккупированных районов

12:59На аукционе продают "космическое вино" за миллион долларов

12:42У Миколаєві розшукують 16-річну дівчину, яка зникла безвісти два тижні тому

12:17Україна приєднується до Тижденя безпеки дорожнього руху

11:54Флаг-гигант в Николаеве: в ОГА объявили тендер

11:35В Николаевской области спасатели ликвидировали пожар жилого дома

10:56В Украине стартует регистрация на дополнительную сессию ВНО

10:33На проспекті Миру демонтують незаконно встановлені кіоски

10:10Паспорта вакцинации в Украине: станут ли пропуском для въезда в ЕС?

09:47COVID-статистика в Украине: 6 038 тысяч новых случаев

09:26В Николаеве пьяный водитель Лексуса снес забор и врезался в дерево

09:09Обострение на Донбассе: 20 обстрелов, ранены двое военных

08:50В Николаеве проходит традиционный шахматный фестиваль

08:29В Украине анонсировали подорожание алкогольных напитков

08:01На Всемирном конгрессе вакцин-2021 выбрали лучшую вакцину от коронавируса

 05.05

20:55Израиль запретил въезд гражданам Украины

20:07В Николаеве отправили в СИЗО военного, который организовал наркомагазин

19:01Новый клип KAZKA получил рекордные просмотры

18:19В Донецкой области больница попала под обстрел

17:49Из "красной" зоны исключили три области

17:21В Николаеве с 6 мая начнет работу маршрут 33

17:00В Николаеве патрульные сопроводили скорую, в которой находился ребенок с кровотечением

16:31В Службе автодорог Николаевщины объявили торги на ремонт 34 километров трассы почти за 1млрд. грн

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


Бюджетная комиссия Николаевского областного совета
В Николаеве спасатели обследуют акватории у пляжей