Несколько способов, как побороть сонливость

07.05.21 08:44Сколько просмотров этой статьи1369

Усталость по утрам или сонливость в дневное время может почувствовать каждый. Самый очевидный способ избежать этого – больше спать. Однако существуют и другие способы справиться с проблемой, уверены специалисты.

Об этом пишет Голос.ua.

Вода

Иногда обезвоживание может вызвать усталость, поэтому стакан воды с утра помогает проснуться. Кроме того, это восстановит водный баланс и повысит концентрацию внимания. При этом на кофе лучше не полагаться и не пить его в вечернее время. Напиток действительно повышает уровень энергии, но может нарушить сон и ухудшить его качество.

Утренняя рутина

Эксперты советуют придерживаться одного и того же утреннего распорядка и вставать каждый день в одно и то же время. К утренней рутине можно отнести холодный душ с утра, готовку завтрака, медитацию.

Физическая активность

Упражнения помогают улучшить кровоток и ускорить сердцебиение, что, в свою очередь, придает бодрости. Если с утра нет времени на полноценную тренировку, можно ограничиться разминкой.

Правильный завтрак

Правильный завтрак также поможет взбодриться. Отмечается, что первый прием пищи должен содержать много белков и углеводов, а также включать фрукты или овощи.

Мята

Перечная мята обладает бодрящими свойствами, улучшает память, повышает внимание, поэтому ее можно использовать при усталости. Например, можно жевать резинку с перечной мятой или выпить мятный чай, а также понюхать масло с перечной мятой.

Массаж

Еще один способ – массаж головы. Это поможет улучшить кровоток и повысить бодрость.

Похожие новости

Секретарь СНБО Данилов о мэре Николаева Сенкевиче
В николаевской многоэтажке после дождя мокрые стены и потолки

Суббота, 19.06.2021

Закругление верхнее-левое

20:00В Николаеве обсудят, как облегчить ситуацию с пробками

19:01На Соборной площади в Николаеве начали установку мобильного павильона

18:19"Господь Бог слишком много дал воды сразу": Аваков раскритиковал Данилова за слова о Крыме

17:00“С мольбой о помощи” николаевцы обращаются к властям 6 лет

16:05В Очакове состоялся чемпионат по парусному спорту

15:00Настя Каменских рассказала, что ей предлагали интим за деньги

14:30“Городским хозяйством надо заниматься системно”: Владислав Чайка о чрезвычайной ситуации после ливней в Николаеве

13:47Количество отравившихся суши в Харькове почти 80 человек

13:08В Николаеве на Соборной площади приступили к установке мобильного павильона House of Europe

12:39В Николаевской области спасатели тушили пожар в жилом доме

12:10Пандемия COVID-19: количество заболевших превысило 177,8 миллиона случаев

11:46У Миколаєві поліція затримали рецидивіста за вбивство охоронця автостоянки

11:22В Украине узаконили третью платежку за газ: за что нужно платить?

10:58НБУ анонсировали выпуск двух памятных монет

10:39Вакцинация в Николаевской области: 1 957 человек получили прививки от коронавируса

10:03Под Николаевом ДТП, водитель не справился с управлением: есть пострадавшие

09:40В Николаеве открылась выставка трех художниц "Магия иллюстрации"

09:11В Николаеве на Богоявленском проспекте автомобиль насмерть сбил женщину

08:52COVID-статистика в Украине: 852 новых случаев

08:34Сутки на Донбассе: боевики три раза обстреливали позиции украинских военных, без потерь

08:11Главврач Николаевской горбольницы №5 получила звание "Заслуженный врач Украины"

 18.06

20:06Потоп в Крыму: появились первые жертвы

19:05«Укравтодор» взял $700 млн кредита на ремонт дорог

18:49Пропавший с базы отдыха в Коблево 5-летний мальчик нашелся

18:00Депутат Владислав Чайка рассказал, ради чего николаевцев “маринуют в пробках”

17:00Служба автомобильных дорог сегодня планирует закончить работы в Варваровке

16:23В центре Николаева убрали два киоска

15:54Вера Брежнева презентовала новый сингл

15:11В Коблево полиция разыскивает пятилетнего мальчика, который пропал с территории базы отдыха

15:00В пригороде Николаева на выходных пройдет второй этап ралли «Кубок Лиманов»

14:31Николаевцы получили медали на ежегодном Фестивале минибаскетболу в Железном Порту

13:42Полиция разоблачили группу, которая незаконно поставляла медикаменты на территорию "ДНР"

13:07Президент подписал указ о повышении зарплат медикам

12:40Николаевские спасатели помогли женщине выбраться из горящего дома

12:11Вакцинация в Николаевской области: 2563 человек получили прививки от коронавируса

11:49В Николаевской области браконьер наловил креветки на 8 тысяч креветок

11:22На трассе Днепр-Николаев ДТП: двое погибших

10:58Пандемия COVID-19: количество заболевших почти 178 миллиона случаев

10:35Штормовое предупреждение объявлено в Украине: в Николаеве ожидают дождь и шквалы

10:17В Николаеве мужчина пытался переплыть Бугский лиман, но чуть не утонул

09:54У Залізному Порту завершився щорічний Фестиваль мінібаскетболу

09:32Как пережить экстремальную жару: врачи дали несколько советов

09:10На Донбассе ранения получил украинский военный

08:51COVID-статистика в Украине: 967 новых случаев

08:29Украина откроет все пункты пропуска на границе с Польшей: стала известна дата

08:05Публичные услуги в Украине переведут в онлайн

 17.06

20:26Зеленский поздравил сборную с победой на ЧЕ-2020

19:05Потап удивил поклонников новым клипом

18:31В Николаеве суд постановил снести дом экс-начальника экоинспекции на «Маяке»

17:00Николаевский предприниматель выставил на продажу киоск, который вскоре должны демонтировать

16:00“Місто на хвилі”: улицы Николаева утопают в дождевой воде

15:15Український фільм «Кохання» отримав дві нагороди на кінофестивалі Zubroffka у Польщі

14:33Денег нет, но вы держитесь!: местные власти “футболят” обращения николаевцев

13:39В Николаевской области назначены новые руководители спортивных учреждений

13:05Ученые изобрели новые лекарства от тяжелой формы коронавируса

12:40Николаевские спасатели трижды оказывали помощь в ликвидации последствий непогоды

12:29О чем договорились Путин и Байден в Женеве и чего теперь ждать Украине

12:13Миколаїв першим в Україні приймає House of Europe

11:46Стали відомі здобутки миколаївських юних спортсменів

11:22Контрразведка СБУ разоблачила николаевца, который был агентом спецслужб России

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


Секретарь СНБО Данилов о мэре Николаева Сенкевиче
В николаевской многоэтажке после дождя мокрые стены и потолки