Что такое антиоксиданты и как они влияют на организм?

03.09.21 11:22Сколько просмотров этой статьи1718

Встречая упоминание антиоксидантов в составе продуктов, мы сразу относим их к разряду полезных. Конечно, все наслышаны о роли антиоксидантов в омоложении организма, поддержании его здоровья. Что же такое антиоксиданты, как они работают и от чего защищают?

Антиоксиданты – это вещества, которые нейтрализуют действие свободных радикалов – оксидантов. Свободные радикалы являются причиной старения клеток организма, ослабления его защитных функций и риска развития множества болезней – онкологии, сердечной недостаточности, диабета, инсульта и других.

Антиоксиданты нормализуют баланс всего организма, тем самым не давая ему преждевременно стареть и изнашиваться. Благодаря этим вещества, налаживается обмен веществ и снижается вес.

Много антиоксидантов в свежих овощах и фруктах, ягодах, свежевыжатых соках, морсах и домашних пюре. Рекордсмены по их содержанию – облепиха, черника, виноград, чернослив, клюква, рябина, смородина, гранат, мангостин, асаи, цитрусовые, болгарский перец, шпинат и брокколи. Немного в меньшем количестве они представлены в орехах, зеленом чае, какао и красном вине.

Помимо природных антиоксидантов, существуют также и синтезированные биологически активные добавки, таблетки, крема.

Как действуют антиоксиданты?

Свободные радикалы, те самые оксиданты, в норме постоянно вырабатываются самим человеком.Они помогают побороть вирусы и бактерии, налаживают пищеварение и отвечают за множество важных процессов в организме. Но под воздействием плохой экологии, стрессов, неправильного образа жизни в нашем теле происходит сбой – количество оксидантов в организме увеличивается, и они разрушают здоровые клетки. Задача антиоксидантов – нейтрализовать и обезвредить такое стремительное разрушительное воздействие, восстановить баланс.

Переизбыток антиоксидантов также нежелателен – это ведет к усиленной выработке опухолевых клеток. Норма свежих овощей и фруктов для взрослого человека в — 500 грамм в сутки, для орехов — горсть.

Свежие фрукты и овощи, орехи – рекордсмены по содержанию в своем составе антиоксидантов. Но это не значит, что их нет в других продуктах. Пейте черный чай, употребляйте бобовые, изделия из цельнозерновой муки, молоко, свежие яйца, мясо.

Похожие новости

На чемпионат Украины по велоспорту в Николаев приехало более сотни спортсменов со всей страны
Открытый чемпионат Николаевской области по гребле на байдарсках и каноэ

Понедельник, 15.11.2021

Закругление верхнее-левое

14:54Клип украинского режиссера получил награду MTV EMA 2021 (видео)

13:35В Украине по-новому будут начислять налог на авто: кого заставят платить

13:17Мигранты в Беларуси покидают лагерь на границе

13:00В порту Николаева аварийно разлилось растительное масло

12:55Погода на неделю: похолодание и дожди со снегом

12:29«Николаевгаз»: с начала года горожане украли газа на 1 млн гривен

11:48COVID на Николаевщине: 17 смертей за сутки и 844 новых больных

 11.11

12:50Без прививок никуда не пустят, а вечерами нужно сидеть дома. Украинка – о борьбе с COVID-19 в Латвии

12:38Как подтвердить трудовой стаж, если трудовая книжка заполнена неправильно

12:31Более 30 стран откажутся от продаж новых авто на бензине

12:18Леросу объявили подозрение за средний палец Зеленскому

12:10Николаевец в суде требует запретить проверку COVID-сертификатов и выплатить ему миллион

12:05В Ливерпуле представили неизвестную песню Beatles. Ее нашли на чердаке через 50 лет после записи

11:52"Я плакала так, что у меня началась истерика", – Ольга Харлан рассказала об эмоциях после поражения в Токио (видео)

11:01YouTube будет скрывать количество дизлайков под видео для защиты их авторов

10:54Боксер Сергей Деревянченко проведет бой в США

10:42В ВОЗ заявили о новой мировой проблеме. В мире заканчиваются шприцы

10:35В Украине свыше 24,7 тыс. новых случаев COVID-19, умерли 652 человека

10:30С завтрашнего дня полиция будет проводить техосмотр на дорогах

 08.11

16:04Украинцы будут платить за газ по-новому: кубометры отменят, а счетчик обойдется в 25 тыс.

15:56В Украине за бюджетные деньги снимут первый фильм об ЛГБТ

15:48Николаевская полиция будет штрафовать тех, кто игнорирует новую велоразметку на Соборной

15:43В ближайшее время курс гривни продолжит удивлять украинцев: новый прогноз

15:32В Николаеве назвали лауреатов почетного звания «Звезда культуры» 2021 года

13:45Корниенко уходит из руководства партии "Слуга народа"

13:30Газпром увеличил транзит через Украину

13:19Протесты антивакцинаторов добрались до Николаева

11:21Ольга Горбачева завершила карьеру певицы и сменила имя

11:05В объединение Разумкова войдут 21 "слуга" и два "батькивщиновца"

08:30Невакцинированные учителя с понедельника будут отстранены – Ляшко

08:00В Украину движется арктический холод: названа дата резкого похолодания

07:39Украина остается 2-й в мире по смертности от covid

 06.11

11:13В Украине на новогодние праздники горнолыжные курорты будут работать лишь для COVID -вакцинованих

10:59Скифские сокровища Украины. Почему грабят курганы

10:47В США призывают отправить корабли в Черное море

10:42В Украине более 25 тысяч новых случаев COVID-19 за сутки, умерли 793 человека

10:34В аварии в Николаевской области пострадали пятеро детей, двое из них погибли

 31.10

14:44Какие продукты подорожают и подешевеют в ноябре: эксперты удивили прогнозом

10:00Украина - вторая в мире по COVID-смертности

09:54Хеллоуин 2021: как появился праздник, что означает, почему нужно вырезать тыкву

09:45Вчера в Николаеве трижды горели жилые дома

 30.10

17:48Власти Николаева не планируют продлевать осенние каникулы

17:10Польша заявила о "дискриминации" поляков в Украине

16:20На Николаевщине 98% педагогов получили COVID-вакцины

16:09За неделю бензин на АЗС подорожал на 70-75 коп/л

16:02Ольга Харлан снялась в романтической фотосессии со своим парнем

11:43Разведка США рассказала, откуда взялся коронавирус

11:34Ночью в Николаевской области сгорели 5 тонн сена

11:23На Донбассе за сутки ранены пять военных

 29.10

21:20Украина переходит в "красную" зону: что будет с гривней, рынком труда и бизнесом

14:45Зимнее время. Для чего и когда Украина переводит часы

13:28Минздрав назвал противопоказания к COVID-вакцинации

12:01Взрыв на АЗС в Харькове: огонь не могут потушить вторые сутки (видео)

11:38В Украине вводятся новые дорожные знаки

11:28С 1 ноября в Николаеве начнут подавать тепло в жилые дома

11:23Россия прекращает поставки энергетического угля в Украину

11:10В Николаевской области на пожаре погиб мужчина

10:16Николаевский академический художественный русский драматический театр включен в список объектов "Большой реставрации"

10:02Разумков намерен создать новую политическую силу

09:57Facebook поломался: переименование компании закончилось глобальным сбоем

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


На чемпионат Украины по велоспорту в Николаев приехало более сотни спортсменов со всей страны
Открытый чемпионат Николаевской области по гребле на байдарсках и каноэ